Non perdete il vostro tempo in palestra

Noi tutti conducono una vita piuttosto impegnativa, non è vero? (Se non lo fai, non strofinare.) Tutti sembrano essere in movimento in ogni momento, e fare le cose che vogliamo fare o che riguardano i nostri obiettivi può diventare molto difficile, con tutti gli impegni che abbiamo già avere in mente. Anche qualcosa come andare in palestra spesso può diventare una fonte di stress quando ci sono solo tante ore in un giorno e la maggior parte di loro sono già pieni di attività e obblighi.

Pertanto, è imperativo che noi don 't sprecare il nostro tempo quando noi arriviamo in palestra. Ora, ovviamente, quando si pensa di sprecare tempo in palestra, pensiamo a cose come parlare all'infinito per tutti noi vediamo o intervallando per alcuni minuti tra le serie. Si può anche pensare di dover attendere per un pezzo di materiale o di un set di manubri che è necessario per fare il prossimo esercizio o ascensore sulla vostra lista. Tuttavia, ci sono più di un modo per perdere tempo, e ciò di cui stiamo parlando è qualcosa di meno ovvio.

Quando si parla di perdere tempo in palestra, si può anche parlare di non ottenere il massimo da il notevole sforzo che mettiamo nel mentre siamo lì. Ora, il vostro lavoro non finisce quando si mette giù i pesi e lascia la sala pesi o la palestra. Infatti, in molti modi si può dire che è solo all'inizio. Diamo un'occhiata a ciò che questo tutti i mezzi.

Quando si lavora, si deve consentire al corpo il tempo di riposare. In caso contrario, i muscoli non ricostruire e recuperare, e non avrete alcuna crescita. Inoltre, è necessario alimentare il tuo corpo per la crescita muscolare e recupero con la corretta alimentazione e integratori. Quando diciamo “? Sprecare il vostro tempo in palestra &" ;, quello che potrebbe essere più di uno spreco che non per ottenere i guadagni che vi meritate, perché non fai le cose giuste dopo un allenamento

Diverse persone lo fanno cose diverse dopo il lavoro fuori. Alcuni usano integratori semplici come frullati di proteine ​​in seguito o un cucchiaino di creatina al giorno, mentre altri vanno fino in fondo con esso e vendere

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Per lo meno, è necessario integratori di proteine ​​di andare con una dieta sana che anche ti dà un sacco di proteine ​​(si pensi almeno 1,5 grammi al giorno per ogni chilo di peso corporeo magro). Inoltre, è necessario ottenere il sonno di una notte intera (sì, otto ore) ogni notte, perché questo è il momento in cui il vostro corpo cresce più. Assicurarsi che tu non over-treno sulla base di ciò che si sta assumendo integratori (ovviamente qualcuno su steroidi o testosterone può lavorare molto più spesso). Il riposo è importante e spesso trascurato quando la gente vuole vedere guadagni muscolari

Hai messo in tutte quelle ore difficili in palestra:. Perché sprecare il vostro sforzo per sabotare i vostri progressi al di fuori della palestra? Può sembrare difficile fare scelte sane e rendere le cose come ottenere riposo e nutrizione una priorità. Tuttavia, non ne vale la pena se si vuole veramente per raggiungere i vostri obiettivi alti? Se la risposta è “ sì &"; (e, si spera, lo è), allora si dovrebbe sapere cosa si deve fare per raggiungere il successo dentro e fuori della palestra.

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