Che cosa posso fare per costruire il muscolo e bruciare i grassi?

L'obiettivo della maggior parte degli utenti è di palestra per costruire il muscolo e perdere grasso allo stesso tempo. Se chiedete ad un principiante che cosa i loro obiettivi sono che spesso dire bruciare i grassi e costruire il muscolo. Qui discuteremo se questo è fattibile o meno.

Quindi sono persone realmente in grado di aumentare la massa muscolare e ridurre il loro grasso corporeo?

Bene, la risposta a questa domanda è un sì . Tuttavia c'è un ma e che è così come è una cosa molto difficile da fare. Se avete voglia di costruire il muscolo mentre il grasso si sta andando ad avere per capire esattamente quante calorie avete bisogno di mangiare e poi mangiare esattamente questo importo bruciando.

Perché è necessario per farlo? La ragione per cui dobbiamo fare che è perché, se si desidera ottenere solo il muscolo e non grasso si deve consumare solo abbastanza calorie per sostenere la crescita muscolare, ma non così tanti che si avrà troppo calorie in eccesso che vengono memorizzati come grasso.

Posso capire quante calorie sono tenuti a fare questo?

Sì, è possibile, ma la maggior parte dei calcoli non è esatto e anzi si basano sulla popolazione generale. Questo significa che spesso non sono così accurate come la maggior parte delle persone non sono conformi alla norma, in particolare in termini di velocità del loro metabolismo organismi che influisce notevolmente la quantità di calorie che dovete consumare. Basta cercare in Google per 'Katch-McArdle formula muscolo edificio nutrizione' se si vuole capire questo numero.

E 'questo modo la migliore?

No, in realtà però lo troverete molto più facile per bruciare grassi e costruire il muscolo in un processo in due fasi. Ciò significa che 3-6 mesi sarebbe prima essere spesi aumentare la massa muscolare e bulking up, che sarebbe poi seguita da un periodo di 3-6 mesi per cui ci si allena per ottenere strappato e perdere grasso corporeo. Questo è seguito da un altro 3-6 mesi di strappo o perdere grasso corporeo in eccesso.

In questo modo è molto più facile perché perdere peso e guadagnando muscolare sono in realtà opposti così cercando di fare proprio uno di questi a un volta che si stare molte più possibilità di successo. Questo è uno dei migliori suggerimenti aumento di peso intorno.

Mentre si può ancora desiderare di capire quante calorie si dovrebbe mangiare come requisito minimo per costruire il muscolo fino non devi preoccupare di andare su questo importo rendendo così più facile da raggiungere. Se si prende a bordo non abbastanza calorie poi certo si può perdere grasso corporeo, ma non potrà mai aumentare la massa muscolare, questo significa che il processo in due fasi è più affidabile e probabilmente ottenere risultati migliori.

Quando tutto è detto e fatto si può adottare entrambi i metodi e ottenere gli stessi risultati tuttavia formatori di peso più esperti si raccomandano l'approccio in due fasi, come ad esempio l'attaccante più semplice e più dritto per ottenere risultati veloci con. Un ottimo programma intitolato a bruciare il grasso alimentare il muscolo può essere trovato qui, che guida l'utente attraverso l'intero processo di cui sopra e può essere visualizzato sul link qui sotto Hotel  .;