Sovraccarico pesi: Consigli sovraccaricare il muscoli mentre pesi

Ciò che è richiesto al fine di avere successo allenamento con i pesi sovraccarico? Quando si tenta di generale di muscoli, è importante fornire sovraccarico stimolo per impegnarsi pienamente tutti i gruppi muscolari del corpo. Alcune delle cose che si possono fare per garantire che i vostri muscoli stanno lavorando a pieno regime durante peso formazione allenamenti includono, usando più peso, l'esecuzione di più ripetizioni con meno di un periodo di riposo in mezzo, e anche utilizzando ridotta stabilità.

Uno dei principali modi che si possono sovraccaricare i muscoli è quello di fornire uno stimolo sovraccarico. Quale pensi che sovraccaricare i muscoli meglio, a 30 sterline o 120 sterline? Ovviamente, il peso più alto ti farà lavorare il muscolo di più. Il peso più si è in grado di sollevare il più stress ci saranno sui muscoli. Esecuzione di un lavoro più ponderata farà lavorare contro la più grande resistenza. Questo è uno dei più grandi requisiti per crescita dimensionale.

Quando si esegue questo tipo di allenamento intensivo si dovrebbe essere molto consapevoli del proprio corpo. Durante l'esecuzione di allenamento con i pesi sovraccarico allenamenti più probabile che si dovranno sostenere tensioni muscolari. Questi di solito ha luogo quando si sposta fuori di un corretto allineamento solo per un rapido secondo e causare la fibra muscolare o tendine di trasferirsi in una posizione scomoda o quando si sta applicando molto più peso che il vostro corpo è comodamente in grado di gestire e che pone maggiore pressione sul muscolo che è in grado di affrontare.

Il modo più semplice per evitare questo tipo di infortunio è di mantenere la forma corretta. Hai sempre bisogno di essere sicuri che si sta comportando molto saggia con aumenti di peso. Se si esegue un rappresentante (o un inizio di un rappresentante in alcuni casi) e notare subito che sei veramente in difficoltà, è meglio non continuare a spingere. Il tuo corpo cercherà di impedirti di farsi male durante il lavoro fuori, ma spetta a voi di ascoltare ciò che il corpo sta dicendo.

Durante l'esecuzione di sovraccarico allenamento con i pesi, il vostro stimolo non deve necessariamente essere sempre più peso, però. Può essere in forma di più ripetizioni, più serie, meno riposo tra le serie, più esercizi, esercizi diversi, e così via. Ci sono molti modi per sovraccaricare i muscoli che è buono perché non si vedrà il peso salire ogni allenamento che otterrebbe impossibile fare dopo un po '. Se si sta tentando di aumentare il vostro peso ogni volta che si lavora fuori, non sarà possibile per sostenere tali livelli di peso di massa.

Quando si esegue la tecnica di allenamento con i pesi sovraccarico, si vuole diminuire i periodi di riposo. Il punto di questo è di concentrarsi su l'aggiunta più definizione muscolare e aumentando la pompa muscolare generale. I muscoli dovranno lavorare di più perché ci sarà meno tempo assegnato per loro di riposare e sarete sicuri di vedere risultati migliori. Si dovrebbe concentrarsi su come mantenere i periodi di riposo per circa un minuto o meno. Volete che i vostri muscoli da lavorare duro come il possibile al fine di ottenere il massimo da questo tipo di regime di peso allenamento allenamento.

Quando si tenta di eseguire un sovraccarico di peso di formazione un altro modo per raggiungere questo obiettivo è l'uso di un tecnica di minore stabilità. Ciò può essere ottenuto con l'aiuto di palle di stabilità. Esercizi che si concentrano sulla costruzione di stabilità incorporare i muscoli in un modo che è diverso da quello degli esercizi tradizionali. I muscoli devono lavorare di più, il vostro core soprattutto. Rafforzare il vostro core con l'utilizzo della riduzione stabilità è utile perché consente di avere un miglior controllo del corpo, riduzione del rischio di lesioni, e la definizione generale muscolare migliorata.

In conclusione, sollevamento pesi più pesanti, riducendo la stabilità, riducendo la i periodi di riposo tra le serie, e l'esecuzione di più serie vi permetterà di costruire la definizione muscolare che stai cercando. Mentre si lavora i muscoli al massimo della capacità, si dovrebbe anche essere più consapevoli delle vostre posizioni del corpo e lo stress sui muscoli in modo che non finiscano per sforzare loro o causare un problema più serio. Questi consigli vi permetterà di essere sulla buona strada per il successo della formazione di peso sovraccarico Hotel  .;