Rimanere motivati ​​a costruire più muscolo - 7 Suggerimenti per allenamenti di successo

Chiunque impegnato in un programma di costruzione del muscolo o corpo sono probabilmente imbattuto in tempi in cui si ottiene in un crollo di perdere la vostra attenzione e determinazione. E &'; s come si ottiene fuori pista e si può solo su &'; t sembra di tornare di nuovo. Avendo appena uscito da una tosse e raffreddore che ha devastato il mio sistema, mi trovai di fronte a questo tipo di un crollo e non si sente bene.

Per fortuna, ho ricevuto una e-mail da Vince Del Monte, la cui programma di body building io uso, proprio su questo argomento. Egli suggerisce i seguenti suggerimenti per tenervi motivati ​​a uno si ottiene in palestra o per ottenere il massimo del tempo che si trascorre lì.

1. Trovare un partner di allenamento con.
Se si riesce a trovare un partner che si pensa di poter essere in grado di lavorare con è possibile utilizzare l'altro per motivare e ispirare voi stessi a lavorare di più e in modo più coerente. Essere sicuri di fare i vostri obiettivi chiari prima di iniziare questa partnership. Siete lì per parlare dello stato dell'economia, ecc, ma per tenervi a lavorare verso il limite e oltre. Salvare la conversazione per un momento successivo e utilizzare il vostro partner per ottenere un feedback sulla tecnica e l'incoraggiamento a lavorare per il vostro massimo potenziale

2. Usa il tuo iPod se ne hai uno.
Oppure, se non, investire in uno, se possibile. Scarica nuova musica che vi aiuterà a tenervi ballare da una mossa all'altra. Buona musica allegra è perfetto per tenervi eccitato circa il vostro allenamento dando un ritmo e il flusso di portarvi fino alla fine. Questo è anche un potente strumento per tenervi concentrati bloccando la distrazione di rumore di fondo e la possibile interferenza di altri membri.

3. . Mangiare i cibi giusti pre-allenamento
Vince suggerisce rapporto 2: 1 di carboidrati con le proteine ​​circa 90 minuti prima del vostro allenamento. Alcune combinazioni sane sono uova e farina d'avena o pasta e tonno o ricotta e frutta. Alimentando il vostro corpo con la corretta alimentazione per un energico allenamento è essenziale. Quindi, prima di andare in palestra essere sicuri di mangiare un pasto energizzante sana e sarete pronti a spingere te stesso per raggiungere nuove vette nella tua carriera costruzione del muscolo.

4. Portate il vostro programma di sollevamento pesi con voi in palestra.
Avere il programma stampato farà in modo che si sa esattamente che esercita a che fare con il giusto numero di ripetizioni, set e pesi. E &'; s anche una buona idea di rivedere il programma prima di arrivare in palestra. Questo ti permette di fluire da un esercizio alla realizzazione successiva il miglior uso del tuo tempo che migliora sicuramente la vostra attenzione e motivazione. Così don &'; t dipendono da quella buona memoria, pianificare in anticipo per un allenamento di successo ogni volta

5.. Continuamente rivedere i vostri obiettivi.
Ricordare a voi stessi sul perché si vuole rafforzare il vostro corpo può aiutare a mantenere in movimento nella giusta direzione. You &'; ll trovate a lavorare di più se si può essere specifico su che cosa si vuole realizzare. Quindi, piuttosto che un vago “ essere in buona salute &"; come un obiettivo, come su ricerca appassionato per la vostra prossima vacanza o un matrimonio o la concorrenza. A vedere i risultati prima o poi attraverso la formazione più difficile vi terrà più concentrati sul raggiungimento dei vostri obiettivi.

6. Utilizzare un cronometro.
Come dice Vince, "mantenere i vostri allenamenti onesta". Sapere quali i periodi di riposo consigliati sono e bastone a loro di massimizzare il muscolo guadagno così come per mantenere il vostro slancio e attenzione. Lei è anche meno probabilità di farci distrarre da altri che possono disturbare il vostro ritmo.

7. Bere un caffè o un caffè espresso.
Vince dice che ha alcuni dei suoi migliori allenamenti quando ha una buona tazza di caffè forte circa un'ora prima di andare in palestra. Mi piace la birra me così questo funziona per me, ma io &'; non sono sicuro vorrei iniziare questa abitudine solo per l'allenamento della forza. Per noi bevitori di caffè che la caffeina aumenterà la frequenza cardiaca, stringere i muscoli e rilasciare il glucosio nel sangue per l'energia supplementare.

Provare a utilizzare uno o tutti questi suggerimenti per rimanere concentrato e motivato. Come sempre, scoprire che cosa funziona meglio per voi e bastone con esso. Presto tutti i frutti del vostro programma di sollevamento pesi inizierà a mostrare con un assetto, corpo tonico che sarete orgogliosi di Hotel  .;