Costruzione del muscolo Raccomandazioni per preservare il muscolo che hai guadagnato

Hai lavorato difficile da mettere su qualche muscolo aggiunto naturalmente. Ora si potrebbe avere una nuova sfida, come si può tenere. Ci sono un paio di nessun muscolo sciocchezze creare raccomandazioni per aiutare a sostenere il muscolo che avete lavorato così duramente per costruire.

La maggior parte dei forum fisico creando concentrano su guadagnando muscolare, come nel caso in cui è possibile continuare ad acquisire muscolare per sempre. Arriva un punto nel tempo se il desiderio di smettere di imballaggio sul muscolo insieme ad un momento in cui il tuo corpo dice che è davvero il momento di smettere da quando hai raggiunto il tuo naturalmente picco.

In entrambi i casi è necessario di spostare la vostra tecnica di allenamento per concentrarsi sulla ritenzione muscolare. Hai bisogno di essere emotivamente pronto a spargere qualche chilo, una volta si passa in modalità di manutenzione. E 'tutto naturale per il corpo a perdere un po' di forza e le dimensioni soprattutto perché la vostra routine di allenamento e programma di dieta anche cambiare come si sposta il corpo in conservazione muscolo.

Ora, non fatevi prendere dal panico. Dovrebbe aderire a quello che faccio sapere in questo rapporto non sarà versato metà del muscolo che hai guadagnato. Ma, se hai guadagnato 10-20 chili di muscolo solido, naturalmente, essere emotivamente preparati a perdere circa il 20% di esso una volta che si passa il vostro corpo in modalità di ritenzione muscolare. Ci si può aspettare di apparire comunque grande.

Il tuo allenamento di routine sarà necessario modificare che vi aiuterà a sostenere il muscolo. Il vostro obiettivo deve essere il 8-10 ripetizioni per set, ma il peso in realtà dovrebbe essere moderata, non moderatamente pesante. Allora, che cosa significa peso moderata? Essa implica vorrete essere in grado di totalmente pieno tutte le 10 ripetizioni con fuori così tanto di lotta, ma lotta sufficiente per sentirsi un po 'bruciare. Questo può essere estremamente difficile da spiegare a parole, ma saprete la sensazione una volta che davvero sente.

Una volta scelto più per acquisire muscolare, è meglio avere un grande senso del proprio corpo e come ci si sente sotto pressione fisica. Dovete sapere quando i muscoli sono stanchi. Hai bisogno di sentirsi comunque davvero una pompa fantastico, senza prendere i muscoli al fallimento. Il vostro scopo è quello di dare ai vostri nuovi muscoli uno scopo per restare.

Lo scopo per cui il corpo ha guadagnato muscolo all'interno del luogo iniziale era da quando è stato posizionato insolitamente ansia sui muscoli regolarmente, e il fisico ha risposto naturalmente essere in crescita in misura. Ora, è necessario dare comunque al corpo un obiettivo a cui aggrapparsi muscolo per la ragione che, tuttavia, dispone di un sistema di allenamento che mette moderata resistenza sui muscoli.

Il vostro prossimo non nonsense muscolare in via di sviluppo punta è il vostro programma di dieta . È tuttavia necessario disporre di mangiare un sacco di proteine ​​totali di carni, pesce e pollo. È seriamente avere quella proteina ora che il vostro corpo si è spostata in modalità di mantenimento muscolare. Non lesinare sulla proteina affatto. Non si vuole mangiare come numerosi i pasti ed è possibile tagliare anche un pasto, ma assicuratevi di avere 1.Two -. 1.6 del peso corporeo in grammi di proteine ​​

Il corpo ciò nonostante desideri proteine ​​per nutrire il muscolo che hai. Nel caso in cui si privano il corpo di proteine, ci si può aspettare di perdere una buona quantità di muscolo rapidamente. Utilizzare una superba qualità del siero di latte in polvere superiore di proteine ​​ogni giorno e bere una buona quantità di acqua. I muscoli richiedono anche una grande quantità di acqua per sopravvivere.

Il sonno in realtà dovrebbe essere la vostra successiva concentrato. Sorprendentemente, il corpo non avrà bisogno esattamente gli stessi 8-9 ore di sonno per mantenere il muscolo che modo lo ha fatto per aumentare la massa muscolare. È comunque necessario il recupero, ma il tuo corpo sarà ora recuperare più velocemente a causa del fatto vostro corpo non sarà sottolineato per la stessa misura.

Spostando il vostro corpo in modalità di ritenzione muscolare chiede un'attenzione diversa nel vostro allenamento e dieta. Questi suggerimenti non costruire muscolo sciocchezze devono consentire di effettuare la transizione dal muscolo di sviluppo a ritenzione muscolare privo di perderti così significativamente muscolare all'interno del metodo. Preservare il buon lavoro.

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