Le migliori strategie per evitare di essere grassi quando edificio muscoli

&'; s triste sapere che la maggior parte di coloro che stanno cercando di guadagnare muscoli sarebbe anche ottenere i grassi nel lungo periodo. Questo è perché tendono a seguire il metodo sbagliato di esercizi quando si tratta di costruire muscoli. Per evitare queste insidie, qui ci sono cinque consigli che si dovrebbe seguire quando si tratta di guadagnando muscolare senza guadagnare grasso.

Cardio Esercizi regolari

​​La maggior parte delle persone pensa che gli esercizi cardio non è più un necessità, se si sta tentando di costruire i muscoli - ma questo è un concetto sbagliato, ed è per questo che guadagnano grassi pure. Se si vuole costruire i muscoli senza grassi, è necessario assicurarsi di includere nel vostro allenamento cardio. La chiave qui è di venire con esercizi cardio che sono di alta intensità, per bruciare i grassi si &';. Ve accumulato

Includere Forza di formazione

La maggior parte di noi sono consapevoli del fatto che la forza o allenamento con i pesi è necessario per costruire i muscoli, di conseguenza, questo deve essere parte del vostro allenamento. Chiedi aiuto al vostro allenatore per alcuni consigli sui migliori esercizi di allenamento della forza al fine di costruire quei grassi muscoli. Ci sono alcuni che crede che il sollevamento pesi più pesanti in un minor numero di ripetizioni è meglio di sollevamento pesi leggeri a più ripetizioni, quindi assicuratevi di chiedere il vostro allenatore per l'opzione migliore.

Vieni con un buon Ristorazione

La chiave per guadagnare muscoli senza aumentare il grasso è di pianificare il vostro pasto per il giorno di anticipo. Dividere i pasti da consumare per tutta la giornata, facendo in modo che ogni pasto ha la giusta quantità di proteine, grassi e carboidrati sani. Questo perché consumare piccoli pasti a intervalli regolari durante tutto il giorno potrebbe aumentare il metabolismo, che è necessaria per voi di perdere alcuni grassi.

bere molta acqua

Oltre a mangiare piccoli pasti regolarmente ogni giorno, è necessario fare in modo che si beve anche un sacco di acqua in un giorno. Questo perché l'acqua aiuta molto a mantenere i muscoli per rimanere idratati. Aiuta anche nel corretto assorbimento dei nutrienti nel nostro corpo, e inoltre si assiste a una migliore digestione del cibo

Get Enough
Sonno

&';. S peccato che alcune persone dimenticare uno dei la maggior parte degli aspetti importanti della costruzione del muscolo, che è quello di ottenere abbastanza sonno. Perché anche se si seguono religiosamente tutti gli esercizi in muscoli di costruzione, ma è don &'; t ha sonno sufficiente, quindi tutti questi saranno messi a sprecare. Il sonno è molto importante, perché questo è il momento che i muscoli possono recuperare tutta la fatica e crescere più velocemente, in modo da assicurarsi di ottenere almeno 8 ore di sonno ogni giorno.

Quindi, siete ora sono circa il chiave per guadagnare il muscolo senza guadagnare grasso. Ma qui &'; s un ultimo suggerimento per voi, che è anche molto importante, ed è quello di controllare il vostro corpo &'; s percentuale di grasso. Ora, se si nota che la percentuale di grasso è in aumento, allora è meglio eseguire una più intensa esercizi cardio in modo da perdere tutti quei grassi Hotel  .;