È la dieta a basso carboidrati un muscolo efficace strumento di costruzione?

Uno dei fattori più importanti per raggiungere il successo bodybuilding è la definizione muscolare, che è direttamente collegata alla percentuale di grasso corporeo, e un fattore che rende bodybuilding una sfida per molti. Nella caccia per il fisico perfettamente definito, i carboidrati ricevano una buona dose di critiche nel mondo del bodybuilding, con gli articoli regolarmente scritti su come i carboidrati contribuiscono al grasso corporeo in eccesso, ed a causa di questa diffusa negatività, molti bodybuilder perseguire la costruzione muscolare con un grasso più alto , approccio inferiore di carboidrati, con la speranza di mantenere un corpo ragionevole percentuale di grasso. Ma vi è un punto in cui il consumo di carboidrati può diminuire eccessivamente, raggiungendo un livello in cui guadagni muscolari diventano estremamente difficile, se non impossibile? Per coloro che cavalcare il carrozzone bodybuilding corrente, la risposta a questa domanda sembra essere no, ma la realtà è spesso molto diverso da quello che le nozioni di bodybuilding popolari saranno farci credere.

C'è verità l'affermazione che l'eccessiva carboidrati causerà i livelli di grasso corporeo per aumentare rapidamente, confondendo la definizione muscolare, e molti si ritrovano a combattere paffuto mid-section e maniglie a causa di consumo di carboidrati casuale. Ma strippaggio carboidrati livelli molto bassi, con la speranza di evitare la battaglia rigonfiamento comune è un grave errore, come anche se l'accumulo di grasso corporeo sarà certamente diminuirà con un tale approccio, il potenziale di guadagno muscolare sarà inversamente seguirà, con cali drammatici futuro dimensioni dei muscoli miglioramenti, al punto in cui sono possibili ulteriori guadagni muscolari. Naturalmente, un bodybuilder non solo ha l'obiettivo di ridurre al minimo i livelli di grasso corporeo, ma anche di massimizzare il guadagno muscolare, quindi portando carboidrati per uno dei due estremi interferisce con uno dei due gol, lasciando il bodybuilder con un frustrato, amara esperienza come lui o lei tentativi di produrre un equilibrio tra massa muscolare e livelli di grassi bassi del corpo.

Quali sostenitori della dieta a basso contenuto di carboidrati non riescono a capire è che i guadagni muscolari basano su carboidrati per alimentare alcuni ormoni nel corpo, vale a dire l'insulina, che è estremamente anabolizzanti, con conseguente aumento massiccio muscolo, ma anche alimentando rapidi, significativi incrementi di grasso corporeo quando utilizzato in modo improprio. Poiché l'insulina è direttamente collegato con il consumo di carboidrati, per produrre più drammatici guadagni muscolari, carboidrati devono essere presenti nella dieta, ma per evitare grasso corporeo spirale fuori controllo, sia il livello di carboidrati e l'ora del giorno in cui sono consumati tali sostanze nutritive devono essere sistematicamente attuate in modo da offrire i muscoli sufficienti sostanze nutritive carboidrati per la crescita, riducendo al minimo l'impatto negativo sul percentuale di grasso corporeo.

Oltre ad aumentare l'insulina per l'impatto anabolizzanti, carboidrati offre una fonte immediata di energia, e dal momento che il corpo deve generare output esplosiva, i carboidrati offrono il carburante per il massimo sforzo durante il peso formazione allenamenti. Quando si segue una messa a fuoco basso contenuto di carboidrati, il corpo non è in grado di generare una coppia massima durante ogni set sollevamento pesi, e di conseguenza i futuri guadagni muscolari sono influenzato negativamente, e muscolo già costruito è anche a rischio di essere perduta. Chi segue una messa a fuoco basso contenuto di carboidrati tendono a perdere la motivazione sollevamento pesi allenamento, come una mancanza di carboidrati sufficienti possono influire negativamente l'umore e la motivazione, che porta a prestazioni allenamento con i pesi molto poveri, che direttamente gli impatti costruzione del muscolo in modo estremamente negativo.

Un fattore negativo aggiuntivo con un fuoco basso contenuto di carboidrati dieta è la riduzione del metabolismo, e anche se inizialmente un programma di dieta a basso contenuto di carboidrati può far grasso corporeo e di produrre una maggiore definizione, l'impatto a lungo termine di una dieta non solo bruciare i muscoli, ma la volontà ridurre anche il metabolismo (la velocità con cui il corpo brucia calorie), il che significa che il corpo richiede meno cibo per mantenere un determinato livello di grasso corporeo. A causa di questo, percentuale di grasso inizierà ad aumentare quando l'assunzione di cibo raggiunge un apporto costruzione del muscolo a causa di questo rallentamento metabolico, e il risultato netto è un maggiore livello di grasso di quanto non sia altrimenti possibile attraverso carboidrati correttamente bilanciamento con proteine ​​e grassi.

Quando si tenta di migliorare la massa muscolare e definizione, si prega di ignorare l'idea sbagliata che suggerisce che i carboidrati sono il compagno male che interferisce con successo, come bandendo questo nutrimento vitale dal sollevamento pesi dieta di routine, sarà nessuna esperienza dubbio molto meno massa muscolare e Definizione che è altrimenti possibile, ma integrando i carboidrati in momenti strategici e in quantità adeguate, si permetterà al corpo di costruire la massa muscolare senza il corpo consueto aumento di grasso che accompagna il peso di guadagno comune routine. I carboidrati, se usato correttamente, sono una delle chiavi della costruzione del muscolo e la perdita di grasso per il successo Hotel  !;