Gli Esercizi Miglior Ab

Che tipo di esercizi di abs sono i migliori?
Una domanda che probabilmente vengono rivolte più spesso dai miei clienti.

Prima di tutto, ho un grosso problema con esercizi di isolamento. Specialmente quando sono coinvolti gli addominali.
Esercizi di isolamento sono innaturale per il vostro corpo e non replicano il movimento normale che essa subirebbe al di fuori della palestra.

Questo mette il corpo sotto stress e porta a un eccesso di sviluppo di alcune parti del corpo trascurando altre parti. Il risultato finale di questa strategia alla fine significa solo una cosa -! Lesioni

Nel caso di esercizi di abs, un tipico esercizio di isolamento sarebbe sit-up, scricchiolii o gamba dritta solleva.

Ho un certo numero di problemi con questi:.
1) Molto spesso, questi esercizi sono fatti con cattiva forma, che può mettere inutile stress sulla parte bassa della schiena e del collo
2) Questi tipi di esercizi svilupperà uno strato di grasso sotto qualsiasi grasso esistente, dando il vostro corpo un aspetto 'gonfio'. Pagina 3) Il corpo si abitua a questi esercizi e si adatta di trovare il modo più efficiente di fare loro (in effetti, ! impara a imbrogliare) Il risultato è: lo sviluppo minimo
4) Non fanno nulla per lavorare il core o rafforzare i muscoli della schiena.. Il risultato è che il corpo diventa squilibrata.
Il corpo ha bisogno di essere messa in discussione per portare avanti il ​​cambiamento e lo sviluppo.

Che cosa sono i migliori esercizi per addominali?

La risposta è quello di eseguire composto, esercizi ad alta intensità che in realtà prendono di mira l'abs – indirettamente
.

Esercizi composti bersaglio un certo numero di gruppi muscolari contemporaneamente. Questo li rende estremamente efficienti e replicare il modo in cui il nostro corpo si muove. In palestra, avete bisogno di fare il 95% esercizi composti - distensioni su panca, squat, presse Thompson, ecc Esercizi di isolamento, come curl per i bicipiti dovrebbe fare solo il 5% del vostro allenamento

Ci sono tutta una. gamma di esercizi per lavorare i muscoli dello stomaco profondamente, che vi darà strappato abs in nessun tempo e rafforzare il vostro core, con solo 3-4 allenamenti alla settimana.
Esempi di tali esercizi sono squat frontale, piano alpinismo, e piano -raises. Si tratta di esercizi ad alta intensità che non si direbbe subito di esercizi di abs. Grande errore!

li Prova a soli 5-10 minuti e sentire l'ustione profonda addominali il giorno successivo. Gli addominali in questi esercizi agiscono come stabilizzatori, e lavorare l'intero set di abs così come i muscoli del core circostante di sostegno.
Inoltre, essendo esercizi composti, lavorando i gruppi muscolari più grandi, lo spin-off è che bruciare i grassi Allo stesso tempo, pur lavorando tutta una serie di parti del corpo.

Infine, esercizi composti imitare il vostro corpo &'; s movimenti naturali, quindi non ci &'; s molto meno possibilità di lesioni

Suggerimento per gli utenti domestici. Anche se don &'; t ha un abbonamento a una palestra, è ancora possibile eseguire questi esercizi. Squat, flessioni e salti verticali sono tutti ottimi esercizi composti.

Per gli addominali, lo scalatore di montagna piano e solleva da terra può sia essere fatto senza la necessità di pesi. Clicca qui per tutti i dettagli dei miei 3 consigliati esercizi di abs, completi di foto

Dare loro un andare oggi – una volta che si e' ve provato e visto i risultati che non avrete mai guardare indietro

Buona fortuna Hotel  !!;