Il segreto per perdere grasso senza dover perdere muscolare

Presumo saremmo tutti d'accordo che quando si lavora sulla diminuzione nostra percentuale di grasso corporeo lo scopo dovrebbe essere continuamente per aiutare a mantenere come un muscolo molto possibile.

l'evento si non sono d'accordo si vorrà probabilmente la lettura di arresto a causa del fatto che sto per lavorare con il resto di questo articolo per spiegare esattamente il modo migliore per andare su partecipazione a tutta la vostra massa muscolare sudati mentre . tagliare grasso

Si possono trovare due fattori, che sono legati a uno un altro, perché i consumatori generalmente sperimentano notevoli perdite di massa muscolare quando spargimento di grasso:

Perdere grasso senza perdere muscolare richiede aderendo precise linee guida nutrizionali
Fat necessità perdita di avvenire a un ritmo più lento quando l'obiettivo è sempre quello di sostenere muscolo

Ora sto andando a chiarire ogni singolo di questi punti in maggior dettaglio, a cominciare con il punto numero due iniziale.

La conseguenza di
perdita di grasso Rallentato

Per quanto riguarda trasformare i nostri corpi, abbiamo scelto di vedere i risultati, e desideriamo vederli perfetta lontano. Ciò sembra diventare particolarmente accurata per tutti coloro che pensando di liberare i loro corpi di grasso in eccesso.

Questo desiderio per rapidamente concretizzarsi dei risultati, lascia gli individui ricorrere a misure intensi per assicurare che stanno lasciando cadere i grassi più velocemente possibile.

Anche se i deficit calorici intensi potrebbero essere una strategia efficace a breve termine per perdere peso, sono affatto un rimedio a lungo termine vitale per vivere in forma e salutare. Per non parlare che stanno andando a devastare nel vostro sistema immunitario, del metabolismo, i livelli di potenza e causare atrofia muscolare.

Diamo appaiono specificamente per questo intenso privazione calorica provoca atrofia muscolare ...

Il glucosio nel sangue è fonte preferita del corpo di energia. Quando i livelli di glucosio sono esauriti il ​​corpo poi si gira in glicogeno immagazzinato all'interno delle cellule muscolari e adipose per il carburante.

Quando deficit calorico estreme sono implementati, i livelli di glucosio e di glicogeno nel corpo crescere per essere carente, più il corpo dovrebbe girare a proteine ​​ingerite e tessuto muscolare per riempire il vuoto di energia.

In altre parole, non solo sarà il vostro corpo riceverà una percentuale inferiore di proteine ​​ingerite con cui lavorare per la creazione di muscolo e di recupero, ma lo farà anche essere abbattendo tessuto muscolare e.

Il modo per evitare che ciò accada è impiegando molto meno intenso misure nutrizionali per perdere grasso. Inutile dire che questo rallenterà la quantità di grasso sarete perdere ogni settimana, ma si tratta di un "male" vitale se vi capita di non hanno bisogno di incontrare la perdita muscolare.

Ora sto andando di chiarire specificamente come strutturare la vostra dieta così si può perdere grasso senza dover perdere massa muscolare nell'approccio.

La dieta per perdere grasso senza dover muscolare Perdere

L'opzione per nutrire il corpo per lo spargimento grassi anche se mantenere la massa muscolare è piuttosto semplice in idea, ma richiede una certa quantità di disciplina da applicare. In sostanza ciò che si vorrebbe fare è sostenere un leggero deficit calorico.

Il mantenimento di un lieve deficit calorico offre il vantaggio di perdita di grasso senza privare il corpo di nutrizione in misura che lo spingono a rompere il tessuto muscolare .

Oltre a mantenere un leggero deficit calorico, l'unica altra regola vi dovrebbe rispettare è quello di essere sicuri che si sta consumando carboidrati con un minimo di 2 o tre pasti al giorno. Astenersi da ingestione di carboidrati per periodi prolungati di tempo farà scattare i livelli di glicogeno a crescere ad esaurirsi e portare ad atrofia muscolare - anche quando non si è notevolmente limitando le calorie

Quindi, come si fa a essere sicuri che sei. sostenere un lieve deficit calorico?

Misure perdita di grasso e calorico modifiche

Ti preferisce iniziare prendendo una misura di circonferenza stomaco quindi a seguito di una distinta indennità giornaliere di calorie per ottenere un totale settimana.

Al traguardo di quella settimana che si sta per prendere una misura aggiuntiva circonferenza dello stomaco. Se la misura non è diminuito che si sta per scegliere di diminuire il vostro assegno calorico quotidiano di 200 calorie.

Una volta che si misurano un più basso contenuto di grassi stomaco, che si sta per continuare a consumare esattamente lo stesso numero di calorie fino a vostra perdita di grasso si ferma, a quel punto si può desidera ridurre il vostro assegno calorico giornaliero di 200, ancora una volta per ottenere di nuovo a spargimento di grasso.

Quando hai nessun concetto di cosa il vostro assegno di ogni giorno di calorie dovrebbe davvero essere quando ottenendo iniziato, un fantastico regola sarà per i ragazzi per iniziare a 2.000 calorie ogni giorno e le femmine di inizio alle 1700 calorie al giorno e regolare da lì.

Sei attualmente Critical Chi Holding Onto il muscolo?

Purtroppo, mantenendo un leggero deficit calorico è la soluzione ideale per perdere grasso, anche se sostenere la massa muscolare, ma lo fa richiede una certa quantità di sforzo e può rendere il metodo di perdere grasso richiedere più tempo di quanto molto più la perdita di grasso estrema attrezzi nutrizionali.

All'interno della fine si deve semplicemente deve scegliere se trattenendo la massa muscolare è di vitale importanza per voi o no.

Nel caso in cui la vostra preoccupazione principale sta perdendo il grasso, e si wouldn 't mente perdendo un paio di chili di muscoli dentro l'approccio, quindi con tutti i indica, andare avanti e limitare le calorie in misura maggiore capire pieno bene le conseguenze.

Tuttavia, se mantenere la massa muscolare è davvero una priorità per voi personalmente, anche se il taglio grasso, ora avete il programma per ridurre al minimo la percentuale di grasso corporeo se trattenendo tutti i vostri muscoli sudati Hotel  .;