Abs Abs Abs Parte 1

ho ottenuto diverse richieste su come raggiungere l'ambita confezione da sei. La gamma di difficoltà di ottenere fisico tagliuzzato con uno stomaco washboard varierà da persona a persona (in particolare per aumentare minimo America). E perché tutti così infatuato con abs comunque? Una volta ho visto un ragazzo &'; t-shirt s che ha avuto una freccia rivolta verso il suo intestino e esclamando "serbatoio del carburante per la macchina del sesso". Abs Ora un senso dell'umorismo può più sexy di una confezione da sei!

Per essere dolorosamente onesto, ottenendo triturati non sarà facile per nessuno. Ma non è impossibile. Lasciate che vi dia piccola storia:

Devo foto sul mio muro di quando ero al college. Entrambi avevano spiagge sullo sfondo. Una volta era alle Hawaii e l'altra in California.

Il mio Hawaii foto è stata scattata in pausa primaverile. Questa è stata una settimana dopo ho gareggiato a cittadini wrestling NCWA. Avevo trascorso le precedenti 2 mesi di lavoro il mio culo fuori allenamento. Tonnellate di cardio per ridurre il peso, strano dieta di verdura, cereali, carni magre. Ho dovuto fare il peso (165 libbre per la concorrenza) e io ero già magro.

Comunque mia spiacevole sorpresa ho avuto un po 'di stomaco nel mio Hawaii foto. Questo era ancora più sorprendente, dal momento che ho appena finito di andare in bicicletta 40 miglia!

E poi qualche mese dopo ho iniziato a sollevamento di carichi pesanti. Durante l'estate ho fatto un programma di formazione parte del corpo con po 'di cardio tranne wrestling pratica due volte a settimana. Erano i primi di settembre e ho deciso di visitare Santa Monica per un capriccio (io vivo a Denver). Durante questo periodo ho dovuto ammettere che stavo facendo un po 'di bere troppo (ehi era il mio ultimo anno al college). Con mia grande sorpresa, ho avuto un pacchetto di sei triturati in questo momento. Come mai? Il mio allenamento di resistenza ha aumentato il mio tasso di metabolismo e aiutato sbarazzarsi di grasso corporeo in più
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Quindi, ecco alcuni suggerimenti per voi ragazzi (e ragazze)

1. Allenamento di resistenza: vi consiglio l'allenamento di resistenza cardio-over, ma entrambi sono molto importanti. Sollevamento di carichi pesanti che promuove l'ipertrofia muscolare dovrebbe essere l'approccio iniziale del programma. Andrò più in dettaglio su questo nella parte 2.

2. Cardio: la maggior parte delle persone fare questo torto. Se si desidera abs non si può andare per 20 minuti di bella corsetta facile nel parco e si aspettano di bruciare una tonnellata di grasso. Il tuo cardio ha bisogno di essere duro e impegnativo. Si ha bisogno di concentrarsi sulla formazione INTERVALLO. Il mio preferito sta facendo ripetere miglia sul tapis roulant. Hai 1 miglio a un ritmo molto scomodo (ma non fino al punto, non si può andare avanti) scendere dal tapis roulant e salire subito su una cyclette (o macchina ellittica) per un moderato 5 minuti di recupero. Tornate sul tapis roulant per un altro miglio. Ripetere 4-8 volte. Questo aiuterà i livelli di testosterone spinta e spike il vostro metabolismo.

Attenzione:. Anche se credo che il nuoto è un allenamento impressionante cardiovascolare Ho vivamente di questo metodo di allenamento per la perdita di grasso

3. Dieta: questo è così complesso ho intenzione salvarlo dal canto 3.

4. Supplementi: qualcuno ha chiesto per la pillola magica per gli addominali? Quasi come desiderio, come per chiedere la pillola magica per finanziariamente la sicurezza o un altro significativo. Va bene prendo quella posteriore. Ci sono integratori disponibili che possono accelerare il grasso regime di allenamento perdita. E 'solo che non voglio che tu gente Downing una bottiglia di efedrina tutti i giorni e fare nient'altro. Qui sono i miei perdita di peso supplementi preferite (ho collegato a dove si possono trovare loro)

Hot-Rox (http: //www.discountanabolics/p/HRX). Ho usato questo mentre mi stavo preparando per il mio ultima battaglia. Ho ottenuto il mio grasso corporeo fino a circa il 6% (it &'; s normalmente intorno al 8-9%). Hot Rox aumenterà il vostro metabolismo per un massimo di 24 ore. Attenzione però. Troppo di questo vi darà il nervosismo. Vi consiglio di prendere un max 3 capsule prima parte della giornata.

Hoodia Gordonni (http://www.discountanabolics.com/p/AP04) Questo supplemento è molto efficace soppressore dell'appetito. Potrebbe non essere una cattiva idea per contribuire a ridurre in vacanza /inverno abbuffate

Axis Labs SesaMAX (http://www.discountanabolics.com/p/AX04) -. Questo piccolo supplemento elegante lavora per controllare il vostro appetito utilizza il sesamin lignani che è un potente termogenico (grasso comburente) molecola. Il complesso SesaMax contiene anche olio di semi di lino che contribuire a sostenere la funzione metabolica sana, ridurre lo stress ossidativo, e ridurre il colesterolo.

Ora, se avete intenzione di affrontare la vostra routine ab correttamente si dovrebbe fare allenamento di resistenza pesante (è meglio che non ha intenzione di seduta sul divano e popping pillole perdita di peso). . Vorrei raccomandare alcune proteine ​​e integratori ergogenic

Optimum Nutrition 100% Whey – (http://www.discountanabolics.com/p/ON03) - Di tutte le proteine ​​disponibili ho trovato questo per essere la più economica (molto più economico di Myoplex). E &'; s anche eccellente per la dieta fin dalla sua davvero basso contenuto di carboidrati

Muscle Milk (http: //www.discountanabolics/p/CSMM) - questo è migliore degustazione bevanda proteica sul mercato.. Essa contiene inoltre una speciale MCT (trigliceridi a catena media), che contribuire a promuovere magrezza. Muscle Milk è un prodotto fantastico, ma solo un avvertimento: non esagerare. Ho visto molte persone consumano troppo latte muscolo pensando che la sua “ sicuro &"; dal momento che &'; s un integratore proteico. Ricordate che il latte muscolare non contiene un sacco di calorie. Una paletta prima di coricarsi è quello che io propongo (prendo più in questo nella parte 3 di dieta)

NE2 nitrico-Ester (http: //www.discountanabolics/p/AX03) -. Mentre &'; re facendo allenamento di resistenza si dovrebbe considerare integratori di ossido nitrico per il recupero più veloce. E s 'credere di essere più potente di NO2 poiché mantiene L-Arginina molecola è accoppiato con estere a mantenere l'arginina è intatta passa attraverso l'intestino crasso. Ho scoperto che l'ossido nitrico mi ha aiutato a diventare più snella pure.

5. Pazienza, pazienza, perseveranza

Se pensate che la vostra intenzione di ottenere un pacchetto di sei in due settimane si è fuori di testa. Si può perdere solo circa 1-2 chili di grasso reale (più è l'acqua e muscoli) una settimana. Si dovrebbe intenzione di attaccare al vostro programma per almeno 3 mesi.

ho avuto molto altro da scrivere su questo argomento. Restate sintonizzati per gli addominali addominali addominali Parte 2 e 3.
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