Esercitare il Abs_Tips per allenamenti di stomaco

L'esercizio ab, i miei consigli per gli allenamenti sullo stomaco. Spero che queste informazioni siano utili.

Nella mia esperienza il modo migliore per trasformare quelle ciccia di in abs è quello di fare 30-45 minuti di esercizio cardiovascolare al giorno. La boxe è un modo brillante per rafforzare gli addominali, non solo sta facendo il movimento di torsione che è provato a rafforzare gli obliqui (muscoli dello stomaco lato), ma che si sta utilizzando tutti i muscoli del core a pugni con accuratezza e precisione in una superficie dura, è necessario i muscoli fondamentali per lavorare in modo da poter rimanere in posizione corretta e la per evitare qualsiasi infortunio alla schiena.

Nel pugilato si è insegnato esercizi pad scudo, che significa che si stanno saltando da una posizione accovacciata sul pad scudo e boxe in essa, tutto il tempo garantendo i muscoli fondamentali sono “ acceso &"; in modo da poter saltare in modo efficace e abbastanza alto in modo da don &'; t cadere piano sul tuo viso, in questi esercizi si sono anche insegnato a fare calci alti e calci al ginocchio mentre il vostro partner si allontana da voi stessi scudo con il pad, questo è grande non solo per il kicker ma la persona schermatura pure, per entrambe le posizioni è necessario avere i muscoli fondamentali focalizzati in modo da mantenere il vostro equilibrio di trattenere o un calcio, essendo calci o kneed.

Un altro esercizio che è grande per la zona addominale è la plancia, di piatto sul vostro fronte, mettere i gomiti in un angolo di 90 gradi direttamente sotto le spalle, sollevare il corpo, quindi è piatta come una tavola o tavola di legno, da cui il nome fasciame, tenere il culo nascosto in e gli addominali stretti, assicurano siete su le dita dei piedi e gomiti, mantenere il vostro collo dritto e in linea con le spalle, ora mantenendo la posizione per 60 secondi è per i più esperti, se si può tenere solo per 20 secondi va bene ma cercare di garantire che ogni volta che si fa questo esercizio si stanno aumentando la quantità di tempo si tiene la posa, se si stanno trovando questo un po 'qualcuno facile arrivare a guardare voi per controllare che sia dritto o farlo di fronte a uno specchio al fine di garantire la tavola come la posizione, se si sta facendo questo in modo corretto e vogliono andare più esperti si può fare la plancia lato che è, posa su un fianco assicurando sei dritto fino in fondo, posizionare il gomito in un angolo di 90 gradi sotto la spalla e gradualmente sollevare se stessi da terra con tutto il corpo per bilanciare sull'avambraccio e laterale del piede, se si può tenere solo questo per pochi secondi che è bene, basta continuare a tentare di tenere il più a lungo possibile , assicuratevi che il vostro sono dritto fino in fondo si vedrà la differenza nel vostro corpo per un periodo di tempo più lungo.

Il suo ha dimostrato che solo lavorando sul vostro addominali non è in realtà che efficace nel ridurre il grasso della pancia che indesiderato , come tutto il tuo corpo è tutto collegato, se si è solo forte in un posto cioè le gambe il resto del tuo corpo può soffrire, è vero che il rafforzamento addominali sarà effettivamente rafforzare la vostra parte bassa della schiena, e glutei (muscoli di testa), così se si soffre di mal di schiena, come ho sentito da molte persone è più importante per iniziare a stabilizzare il vostro core.

Un mio caro amico ha sofferto di una pessima indietro, così male che non poteva sedersi da posa distesa sulla schiena, ha iniziato a fare un tratto di coccodrillo che consiste in posa sulla schiena, e allungando le braccia in modo che siano direttamente in linea con le spalle, ora lentamente piegare il ginocchio destro e gradualmente piegare sopra la gamba sinistra, tutto il tempo a cercare di tenere le spalle a terra, si dovrebbe cercare di puntare ad avere la gamba destra sul pavimento ripiegato sopra la gamba sinistra. Si può sentire indietro crepa, si tratta di un tratto di incredibile, non solo ha iniziare a lavorare a fare questo tratto ogni giorno dopo il lavoro si sarebbe cavalcare la sua bicicletta al lavoro a circa 10 km ogni giorno, in sella a una bici non è solo un bene per la vostra abs, ma anche per le gambe, parte bassa della schiena e le braccia, così un esercizio tutto il corpo, lei un sacco un sacco di peso ed è ora in grado di sedersi in realtà da una posizione posteriore piatta.

Quindi, tonificare gli addominali è non necessariamente intenzione di mostrare una diminuzione del controvalore ruota di scorta, ma si sarà sicuramente vedere un cambiamento nella vostra postura, si sentono un cambiamento nel vostro corpo, notare sei più forte nella parte bassa della schiena e le vostre gluts. Dopo tutto che doesn &'; t come un culo stretto? Andiamo ottenere quei abs di lavoro in modo da poter ottenere le teste di svolta Hotel  .;