Grandi Pesi: La chiave di grandi guadagni di massa muscolare

Con frasi ben indossato, come "nessun fastidio, nessun guadagno" a "mangiare grandi per acquisire maggiore," non vi è certamente non mancano battute applicata per spiegare l'intero mondo del sollevamento pesi e bodybuilding. Tuttavia, sembra che a volte queste frasi sono quasi niente di più grande rispetto ai metodi accattivanti per esprimere le strategie che non veramente mantengono vero quando messo sotto il microscopio.

Naturalmente, battute non sono le uniche parti di raccomandazioni ripetuta nel corso del gruppo bodybuilding. Ancora un altro sentimento preferito è il fatto è necessario sollevare pesi enormi per acquisire maggiori guadagni di massa muscolare. È questo esatto? Purtroppo, la soluzione è in realtà un po 'molto più sofisticata rispetto al solito semplice sicura o no.

Massive guadagni di massa muscolare sono in funzione molte cose, che comprende piano alimentare, la genetica e, naturalmente, l'istruzione. Per dirla semplicemente, non ci sarà solo un fattore che certamente condanna o conferma i vostri benefici. Ciò nonostante, l'educazione ha un esito molto massiccia. In modo da rendere gli eventuali utili - sostanziali o piccole -. È necessario sfidare la vostra massa muscolare in un modo che li sovraccarica

Che cosa questo significa è che bisogna continuare a incrementare il livello di eseguire i muscoli dovrebbe portare fuori, non importa se all'interno del modulo con la quantità di ripetizioni a realizzare o il volume della resistenza si posiziona nella vostra massa muscolare. In sostanza - in un certo tempo imprecisato, in futuro, si deve elevare i pesi più pesanti, dal momento che pesi più pesanti potrebbero essere necessari per sviluppare significativi guadagni di massa muscolare

Ma sono i pesi più pesanti l'unico modo.? Ancora una volta, senza, tuttavia sono essenziali. Nel caso in cui si decide di intraprendere un viaggio di costruzione muscolare che si concentra sulla costruzione muscolare a seguito dello svolgimento molte ripetizioni, si riconosce subito che il muscolo guadagni di massa potrebbero non necessariamente essere così grande come ci si spera.

In alternativa, i vostri progressi prestazioni complessive stanno per essere per lo più all'interno del genere di una maggiore resistenza muscolare, come fare ripetizioni aggiuntive utilizzando un volume di resistenza che non aiuta eccessivamente difficile la funzionalità del tessuto muscolare molto più sforzo sotto ripetute e doesn ' t realmente aumentare la misura tutto ciò che considerevolmente.

Nel caso in cui il vostro obiettivo principale è di misura, quindi è necessario concentrarsi su di sollevamento pesi più pesanti, anche se non è possibile elevare per qualsiasi meravigliosa varietà di ripetizioni. La differenza principale mentre nel tipo di sfida - un alto stadio di resistenza su un intervallo minimo di ripetizioni piuttosto che una quantità ridotta di resistenza intorno attacchi ripetuti - stimolerà i muscoli per stabilire in modo diverso. Questa differenza verrà conseguenza nei rilanci chiave in misura invece che solo in resistenza muscolare.

In aggiunta, è possibile anche l'accento sulla crescita "tempo al di sotto stress", e che è normalmente abbreviato TUT. Questo processo di progresso muscolare permette di trasportare pesi notevoli e non sarà puntare sul grado elevato di ripetizioni ma al suo posto difficoltà di assistere il peso per purché sia ​​possibile in una ripetizione estesa. Questo tipo di educazione normalmente richiede il principio di grandi pesi e ripetizioni inferiori per il grave, vendendo guadagni ancora più grandi in misura Hotel  .;