Evitare questi 5 errori da principiante ad ottenere Abs veloce

Ultimamente ho notato un sacco di principianti commettere gli stessi errori più comuni. Questi errori sono mantenendo loro di raggiungere il massimo successo con il loro programma di fitness, perché sono così vitali per il loro successo con ottenere sei pack abs.

Ora io non voglio che tu commettere gli stessi errori in modo voglio solo tuffo a destra e si arriva sulla strada giusta per sei pack abs, aiutandovi evitare questi errori "principiante". Questi sono anche errori che ho personalmente fatto quando ho iniziato a lavorare, cercando di ottenere un ventre tonico, quindi so tutti i piccoli trucchi per evitare in modo corretto.

Questi sono 5 errori da principiante e li ho scelto perché sono molto trascurato dalla maggior parte delle persone, me compreso. Naturalmente, ti dicono di evitare di commettere errori come lavorare con cattiva forma, o di lavoro la stessa ogni giorno muscolo, ma le cose che sto andando a coprire in realtà non sono stressati abbastanza così voglio sottolineare loro.

Vi starete probabilmente chiedendo: "Che cosa sono esattamente questi errori posso evitare, voglio sapere!" Beh, stai per conoscere, perché stiamo saltare a destra ora

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# 1 Sovraccarico On Food per costruire il muscolo

Molti, molti, molti, molti ... Molte persone fanno questo errore per tutto il tempo. Se sono una persona piuttosto magro (come me) e che stanno cercando di costruire il muscolo massa veloce, in qualche modo sentono come l'unico modo per farlo è quello di sovraccaricare il cibo e roba loro corpi con proteine.

Sì, avete bisogno di una buona quantità di proteine ​​per sviluppare massa muscolare veloce, ma non lo fai "sovraccarico" e sorprendere il vostro corpo con 9.000 grammi di proteine ​​dopo 15 anni di una dieta costante di 50 grammi di proteine ​​al giorno.

Sì, potrei aver esagerato lì, ma si ottiene il punto. Questo solo si svilupperà grasso indesiderato per te e ti andare da "magro" a "magro con un sacco di grasso appeso fuori la cintura." Non fare questo errore, ma lentamente moderare l'assunzione di proteine ​​e carboidrati.

non mi sento di avere un limite di tempo per guadagnare il muscolo velocemente in modo da avere a ingozzare con un sacco di cibo per ottenere muscolare . No. Il mondo non sta per inghiottirvi se non si ottiene "strappato" entro un mese, in modo da moderare l'assunzione di cibo e sarete sulla buona strada per la costruzione del muscolo sano e addominali perfetti.

# 2 Non Compilare un piano di allenamento o programmare

Questo è soprattutto per me, come io non sono perfetto, e sto ancora lottando con questo. Sì, può essere super difficile compilare un piano di allenamento perfettamente strutturato o un programma a causa di una serie di motivi.

Si, ci vuole un sacco di tempo.

Due, non c'è abbastanza tempo in il giorno a comporre uno.

E tre, non hanno la motivazione per farlo fare.

Qualunque sia il motivo può essere, è necessario comporre un piano di allenamento, se si vuole avere successo . Quando si esegue questa operazione vi è solo molto più motivazione per allenamento perché si sa esattamente che cosa ci si aspetta da voi per quel giorno e si sa che sarà valsa la pena.

Se non si dispone di un programma di allenamento, è difficile rimanere motivati ​​e scendere il culo per farlo perché sembra inutile quando non si dispone di un allenamento insieme per la giornata.

Perché?

Per me personalmente, ho solo sento come se fossi in tutto il luogo, di lavoro diversi muscoli, così sembra stupido per allenamento senza un programma impostato posso seguire.

Sì, lo so che è una scusa stupida, ma in realtà sto lavorando per ottenere il mio programma di allenamento perfetto fatto

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# 3 non scrivere i vostri obiettivi Precedentemente

Ancora una volta, 'm completamente colpevole di questo ma mi ha intenzione di fissare questo, di avere in realtà una serie di obiettivi a motivarmi a lavorare di più tardi lungo la strada.

Ora, perché sono obiettivi così importanti? I vostri obiettivi specifici sono quello che sta succedendo a spingere a lavorare di più e sviluppare sei pack abs, o qualunque cosa sia che stai puntando a raggiungere.

Senza obiettivi sembra inutile fare qualsiasi allenamenti perché non avete idea di dove hai intenzione di essere in quantità X di giorni e ciò che si vuole raggiungere. Tuttavia, quando non stabilisce obiettivi, si sa esattamente quello che vuoi, e si sa quanto tempo e quello che serve per arrivarci.

E 'quel qualcosa in più "spinta" per farti scendere dal divano e in palestra quando si pensa di dove sarai una volta a raggiungere i vostri obiettivi. Si tratta di un vantaggio psicologico sorprendente per stabilire gli obiettivi, perché funziona veramente per aiutare a raggiungere ciò che si desidera

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# 4 succedendo nel vostro programma di fitness da solo

solo perché si ha un insieme specifico di obiettivi e di un piano prestabilito di allenamento non significa che avete bisogno di andare in questo da solo. Mi sentivo proprio così perché volevo fare le cose esattamente come volevo, senza l'aiuto di nessuno.

Sono stato un idiota per fare questo, e ora solo io allenamento con il mio amico e mai senza di lui. E 'solo un ambiente così diverso quando si ha qualcuno di allenamento con, ei risultati drammaticamente aumentare pure.

Gli ho anche considero il mio socio di responsabilità, perché egli si assicura che lavoro fuori e mangiare a destra da quando ha veramente . si preoccupa di me ottenere il successo con il mio Piano salute

* Suggerimento chiave: Trova qualcuno si preoccupa per aiutare a *

io faccio la stessa cosa per lui, ma mi sento come se lo richiedono più che ha bisogno di me, come ho così pigro e demotivato di allenamento la metà del tempo. Quindi, ricordate uscire e trovare un compagno di allenamento, se si desidera risultati di allenamento impressionanti

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# 5 Non stretching prima di allenamenti

Lo stretching è enorme per chi cerca di ottenere sei pack abs, perdere peso, sviluppare i muscoli veloce, o tutti e tre insieme. Non vi è alcuna ragione per cui non dovrebbe allungare perché le persone che non si estendono sono troppo orgogliosi per prendere il consiglio che sembra fa schifo, o sono arroganti e pensano di sapere tutto.

Sono stato due questi e ancora a volte am. Tuttavia, ho imparato a prendere consigli perché qualcuno una volta mi disse questa piccola punta, ed è notevolmente migliorato le mie prestazioni durante gli allenamenti e mi ha dato una "spinta" in più nei risultati.

Stretching prima e dopo gli allenamenti è cruciale perché si sviluppano più muscoli e può allenamento più lungo quando si riscaldano i muscoli e raffreddarli dopo gli allenamenti. Il mio consiglio è per voi di allungare per un buon 10 minuti prima e dopo gli allenamenti in modo da non ferire voi stessi e in modo da ricevere più velocemente, i risultati potenti Hotel  .;