Braccio di massa muscolare: I migliori consigli per principianti per costruire la massa muscolare del braccio

L'obiettivo di ogni ragazzo è quello di avere grandi muscoli del braccio, ma come si fa effettivamente costruire la massa muscolare del braccio? Qual è il modo migliore per ottenere grandi braccia? Per iniziare, è necessario assicurarsi di avere la giusta dieta, si sta facendo gli esercizi giusti, e che stai ricevendo il resto si ha bisogno. Molte persone lavorano su come ottenere la massa muscolare del braccio per mesi, solo per ottenere poco o nessun risultato.

In primo luogo, è necessario conoscere le diverse parti delle braccia. Il tuo braccio è diviso in 3 parti - i bicipiti, tricipiti e gli avambracci. La maggior parte delle persone si concentrano sul bicipite quando cercano di costruire la massa muscolare del braccio. Tuttavia, di lavoro gli avambracci e tricipiti sono altrettanto importanti se si vuole veramente per vedere i risultati.

In secondo luogo, si dovrebbe concentrare sulla costruzione di braccia con ascensori composti. Esercizi composti sono esercizi dove si lavora di più parti del corpo. Un buon esempio di questo è la panca. Si lavora fuori le braccia, mentre anche il lavoro fuori il petto. Mentre esercizi di isolamento sono importanti, esercizi composti si danno più bang per il dollaro.

Si deve ricordare che gli esercizi composti funzionano più gruppi muscolari in modo che il tempo in palestra è più efficiente. Inoltre, esercizi composti consentono anche di sollevare pesi più pesanti. Questo è molto importante se il tuo obiettivo è quello di costruire la massa muscolare del braccio. Pesi pesanti sono ciò porterà ad un aumento di dimensioni dei muscoli.

Quando la costruzione di massa muscolare del braccio, è importante concentrarsi su minori ripetizioni di pesi pesanti piuttosto che alte ripetizioni di pesi è possibile gestire comodamente. Il motivo per cui questo è il caso è perché si vuole scioccare i muscoli in crescita. Durante la fase di passaggio, si vuole anche caricare su calorie, proteine ​​e carboidrati per alimentare la vostra crescita.

Dopo aver costruito la massa che hai voluto e vuole raggiungere la definizione muscolare, iniziare cambiare la vostra dieta. Tagliare il consumo di grassi e le calorie. In questa fase, si vuole mettere a fuoco alto numero di ripetizioni di pesi è possibile gestire. Ricordate che la quantità di sterline che si può sollevare sarà andato come avrete accumulato forza durante la fase di costruzione di massa.

Per la fase di costruzione di massa, qui ci sono alcuni esercizi. Inizia con il ricciolo in piedi bicipite. Stare in piedi con manubri su ogni braccio e arricciare i bicipiti mentre isolando i gomiti il ​​più possibile. Alternare i riccioli da sinistra a destra. Un altro esercizio è il ricciolo martello. E 'proprio come i riccioli bicipite tranne tenete i manubri lateralmente (come un martello) e ricciolo mantenendo i gomiti stretti.

Per costruire tricipiti, la stretta panca presa stampa è il migliore costruttore di massa. Questo esercizio è fatto come un normale panca salvo che si presa la panca circa 8-10 pollici a parte. Per quanto riguarda il lavoro gli avambracci, i riccioli polso normali farà. Ricordate che gli avambracci forti ti aiuteranno a sollevare pesi più pesanti in modo da non li trascurare.

Per la fase di definizione, la concentrazione riccio seduta bicipite e tuffi tricipiti sono perfetti. Questi esercizi veramente isolare i bicipiti e tricipiti, rendendo più facile per voi per costruire definizione. Estensioni tricipiti e riccioli predicatore sono inoltre ideali per colpire diverse parti del tuo bicipiti e tricipiti.

Come una punta di chiusura, assicuratevi di avere una corretta alimentazione e di riposo. Assicuratevi di non oltre alleni. E 'facile per le persone a più di treno durante il tentativo di costruire massa muscolare del braccio perché è così facile prendere la mano. Anche se si sente come si può andare bene in un altro giorno di allenamenti braccio nella vostra settimana, i muscoli avranno bisogno di avere il tempo di recuperare Hotel  .;