Come ottenere un Rock Solid Six Pack

Come arrivare roccia dura abs e come ottenere abs stretto sono due molto domande frequenti. Quando si cerca la risposta è necessario essere sicuri esattamente quello che stai cercando. Sei alla ricerca di hard rock abs /tight o stai in realtà vogliono avere la sexy strappato pacchetto malato guardare?

I due obiettivi non sono miglia di distanza ma Tuttavia hanno un paio di differenze importanti. Formazione per l'ABS ultra stretto implica che non si è preso la briga di così se si ottiene strappato o no, in realtà si può solo essere formazione di alcuni sport particolare come il pugilato, lotta o qualcosa del genere. Tuttavia, se si vuole una confezione da 6, si potrebbe avere un po 'diversa messa a fuoco.

Se roccia dura abs stretto se quello che si sta puntando poi effettivamente la vostra formazione sarà di importanza singolo più grande della tua dieta. Ottimi esercizi per ottenere roccia dura abs includono:

Tutte le varietà regolari di sit up e crunch può essere fatto, ma ottenere un partner per rilasciare una solida basket sul vostro stomaco tra ogni ripetizione (che può progredire in poche settimane a sbattere duro sul vostro abs), attività come il rugby e il ferro griglia garantirà gli addominali anche ottenere un buon pestate e costruire resistenza nella regione, provare la boxe al corpo unico -. sparring con un partner e fare pieno contatto l'intero ab regione otterrà un incollare approfondita e si otterrà una fantastica sessione di allenamento aerobico troppo.

Se si desidera veramente un pacchetto di sei, allora il vostro obiettivo principale dovrebbe essere di fare un deficit di calorie ogni giorno con l'esercizio e la dieta. questo è dovuto al fatto che tutti noi abbiamo una serie decente di muscoli ab già è solo che sono nascosti bene sotto uno strato di tessuto adiposo. Per essere in grado di visualizzare gli addominali che ovviamente dobbiamo perdere questo grasso. Qui ci sono una serie di linee guida veloce che vi aiuterà a farlo:

1) Mangiare più piccoli pasti frequenti. Questo aiuta ad accelerare il metabolismo che significa che si bruciano calorie più velocemente.

2) Stazione con i pesi. Muscolo ha bisogno di un maggior numero di calorie al giorno per sostenere sé quindi la massa muscolare più il tuo corpo contiene più calorie si consumerà anche se si è a riposo.

3) Essere molto attenti della vostra dieta. Mantenere l'assunzione di cibo verso il basso, anche se ciò non significa fame te, è necessario continuare a mangiare regolarmente, non solo nelle stesse quantità, come in precedenza.

4) Prendere parte a allenamenti interval training. Cerca di completare allenamenti aerobici 3-5 volte a settimana per durate di 20-20 minuti e anche due allenamento con i pesi allenamenti a settimana. Ciò avrà il risultato combinato di aumentare il metabolismo e consumare calorie.

5) Essere coerente. Se rispettate le linee guida di cui sopra, mentre il tuo corpo non magicamente cambiare dall'oggi al domani si cambierà gradualmente a ciò che desiderate. Quindi non l'abbiamo, la nostra breve resoconto di come ottenere strappato veloce Hotel  !;