Cose da sapere prima di iniziare un training muscolare di routine

Qual è il modo migliore per scegliere una buona routine di allenamento della forza?
Questo è molto discusso e una parte spesso frainteso di qualsiasi programma di fitness. Questi dovrebbero essere inclusi nella vostra forza costruzione di routine al fine di avere successo. Per costruire il più massa muscolare possibile è necessario sollevare più peso allora hai ragione ora. Qui ci sono alcune cose da ricordare quando si aggiunge l'allenamento della forza per la vostra routine di allenamento.

1. Imposta i tuoi obiettivi sollevamento pesi

Questo è fondamentale quando iniziare qualsiasi tipo di sollevamento pesi o programma di fitness. Quando si progetta un programma di mantenere i vostri obiettivi in ​​mente. Se don &'; t so da dove la vostra intenzione quindi è probabile che si finirà per somewhere.Your routine deve essere progettato per soddisfare i vostri obiettivi di perdita di peso, se questo è quello che stai cercando per. Un programma che aggiunge la massa muscolare non necessariamente aiuterà a perdere peso. Scrivete i vostri obiettivi e le aspirazioni per aumentare le vostre probabilità di successo e assicurarsi che siete diligenti.

2. Il Re regnante è Coerenza

L'unico modo per vedere i risultati è quello di rimanere concentrati e coerente. Se siete in bicicletta la tua formazione e il tuo ciclo attuale è quello di forza treno poi don &'; t discostano da tale piano. È necessario consentire il tempo per il vostro corpo di adattarsi allo stress si sta mettendo su di esso. Saprete quando è il momento di cambiare il vostro allenamento peso lifitng, è di solito quando si è raggiunto un plateau. Per ottenere i risultati desiderati non cambiano la routine prima che questo accada.

3. Forza di formazione allenamenti

La parte più importante del lavoro fuori è quello di non su treno. Se sei un sollevatore di pesi principiante allora sarebbe una buona idea per la formazione solo ogni gruppo muscolare una volta alla settimana. Il problema con un sacco di sollevatori di peso è il treno che oltre lavorando ogni giorno. Per avere le migliori possibilità di successo ogni gruppo muscolare deve essere addestrato solo una volta alla settimana.

4. Compound esercizi di allenamento con i pesi

Per costruire la massa muscolare e aumentare la vostra forza complessiva, l'esercizio più efficace è l'esercizio composto. Il tuo edificio routine di forza deve includere squat, ascensori morti e distensioni su panca, che allenamento tutto il corpo.

Per creare un grande fisico rapidamente mantenere queste quattro semplici idee in mente. E 'importante tenere a mente che l'allenamento della forza dovrebbe essere parte integrante del programma globale di fitness. Come si costruisce la forza di costruire la fiducia e ottenere un passo più vicini a raggiungere tutti i vostri obiettivi di peso sollevamento Hotel  .;