Routine di esercizi Revealed: il modo migliore per costruire il muscolo

Perché è importante per costruire il muscolo? Ho trovato nel corso degli anni e soprattutto con l'età è fondamentale per esercitare per mantenere il muscolo che abbiamo. Man mano che invecchiamo i nostri muscoli diventano deboli se non vengono utilizzati. Questo è quando i problemi cominciano a verificarsi, come l'osteoporosi, l'artrite e cattiva circolazione del sangue.

Ora non sto dicendo questo non potrà mai accadere a noi. L'esercizio aiuterà rallentare o impedire il processo. Aiuta i muscoli e le ossa rimangono più forte per un periodo di tempo più lungo. Nessuno può fermare l'invecchiamento, ma so per certo che allenamenti regolari aiuta veramente ad alleviare il problema.

L'esercizio aiuta anche a perdere peso. Con l'aggiunta di un allenamento di resistenza per le routine che si sta girando il vostro corpo in una macchina bruciare i grassi. Non c'è nessun esercizio migliore per bruciare i grassi e perdere peso di allenamento di resistenza e intendo lavorare con i pesi. Bande di resistenza aiutano ma niente batte buoni vecchi pesi.

Un punto che voglio fare prima di andare andare avanti. C'è il mito che se le donne lavorano con i pesi che stanno per ottenere grandi muscoli. Non così! Otterrete il toner che solo facendo cardio e bruciare due volte tanto grasso. Questo è un fatto signore. Si vuole aumentare il metabolismo iniziare a usare i pesi. Manubri vanno bene. Inizia con cinque sterline e poi spostarsi verso l'alto, se necessario. Trovo le donne sono più a suo agio con i manubri per iniziare. Dopo il vostro agio con manubri si può sempre passare a un bilanciere.

Quindi, come possiamo fare per l'esercizio per costruire il muscolo. In primo luogo si dovrà trovare esercizi che aggiungeranno muscolare. Ho sempre trovato che la costruzione di parti grandi del corpo prima di solito lavorano al meglio. Quali sono le parti del corpo grandi? Schiena, petto, gambe e braccia. Queste parti del corpo costruire il muscolo veloce con l'esercizio giusto e fare in modo corretto gli allenamenti.

Ora abbiamo bisogno di trovare esercizi per le parti del corpo di cui sopra. Vi darò si esercita per ogni parte del corpo.

1. Chest - Bench Press /manubri o
Bilanciere

2. Indietro - Righe Seduti /Piegato sopra le righe

3. Gambe - Squat /manubri Squat

4. Arms - Standing Curl /manubri o bilanciere

vorrei lavorare i muscoli addominali prima di iniziare questo programma. E 'meglio fare muscoli addominali prima di allentare il vostro corpo, soprattutto la schiena. Mi piace sempre fare muscoli addominali esercizi prima sembrano appena per preparare il mio corpo per l'allenamento in anticipo. Questo è solo il mio parere è possibile lavorare, alla fine, se si desidera.

vorrei allenamento tre volte alla settimana con i pesi e sia fare cardio nei giorni off o dopo il lavoro fuori.

Se si segue questo esercizio di routine e dare il tutto. Il che significa non mancare i vostri allenamenti a meno che non si è malati si dovrebbe vedere buoni risultati in circa sei-otto settimane Hotel  .;