Intelligente ed efficace Cinque esercizi braccio teso, senza Pesi

Se si desidera scolpire braccia forti, tutto su circa i 5 esercizi braccio senza pesi. Nessun bisogno di una palestra o, eventualmente, di una macchina per mettere insieme grandi braccia alla ricerca, tutto che realmente dovrebbe utilizzare è te stesso. Per la migliore è il risultato del elencate sotto esercizi braccio, fare almeno dieci minuti cardio warm-up e stretching leggero. Effettuare le seguenti cinque esercizi braccio senza pesi da 3 a 5 volte a settimana e sarete in grado di forti braccia.

Triangolo Push-up. Mettere le mani sotto il petto con il dito rivolto rivolto verso una persona un altro quindi stanno formando un triangolo. Lentamente abbassatevi piccolo come il pavimento piegando il gomito. Questo esercizio funziona i vostri così come i tricipiti. Fare molti set di 40831 ripetizioni.
Swan push-up. Il cigno push up è in realtà un esercizio di armi che gli obiettivi anche i vostri deltoidi e al torace. Inizia su una posizione di push-up tradizionale dopo di che portare le braccia la nostra a tutti i tuoi fianchi, dove a sua volta diventa confortevole. Procedere come si farebbe quando si utilizza un tradizionale push-up. Fare dieci di questi esercizi di braccio e ripetere due o tre volte.
Tuffi Crab. Questo migliori esercizi braccio possono essere effettuate con o senza un banco o qualche altra mobili. Questo significa ottenere l'accesso a una panchina o mobili, ritrovi in ​​una posizione di push-up inverso (come se si stanno portando un "granchio a piedi"). Abbassare le braccia fino a quando il culo è semplicemente alcuni pollici fuori del pavimento. E 'possibile piegare le ginocchia o piedi le gambe prima di voi. Do dieci a venti tuffi. Fare un paio di set.

Frog Sit. Mettere in mano il terreno del giardino che significa che le dita siano rivolti in avanti. Accovacciarsi con le ginocchia per garantire che possano essere rivelato che ha un angolo di 90 gradi. Spostare il peso a causa delle palle dei vostri propri piedi. Opzioni di piegarsi in avanti le cosce sono sui gomiti. Per acquisire una posizione modificata, si può facilmente appoggiare sommità della testa sulla vostra piattaforma. Mantenete la posizione per dieci secondi. Ripetere più volte.
Cane verso il basso push-up. Inizia questo esercizio braccio assumendo la posizione di yoga cane verso il basso. Non si ha familiarità con lo yoga, messo in mano il terreno del giardino, insieme con le gambe dritte corpo opzioni si sta formando un triangolo simile. Puntare i propri piedi e le dita in avanti. Ora far scivolare da e verso una posizione di push-up a una posizione di grande cane giù-reparto. Fare questo accadere esercizio braccio dieci a venti volte. Fare due o tre ripetizioni Hotel  .;