7 suggerimenti per la costruzione del torace muscolo veloce

Abbiamo visto tutti il ​​bodybuilder, atleta, ginnasta, gli sportivi con il grande petto muscoloso, con grande profondità e di massa. Sembra davvero impressionante ed è ciò che molti bodybuilders aspiranti tendere. Così come si può costruire il petto muscolo veloce? Beh, qui ci sono 7 modi sicuri di fuoco per costruire il muscolo sul petto:

1) Bene, noi tutti sappiamo che la panca è il re di esercizi di petto. Questo è sicuramente vero, è possibile eseguire le pendenze e le versioni declino anche. Inizialmente la gente generalmente progredire bene con questo, ma i progressi spesso rallenta notevolmente. Che ne dici di dimenticare la panca per un po ', ci sono un bel po' di altri esercizi di petto anche. Provate utilizzando: flyes manubri, tuffi tricipiti (fare attenzione con il modulo), regolari push-up, flash over via cavo e così via. Tutto ciò forniscono sforzo leggermente diverso sul gruppo muscolare petto che aiuta a mantenere il gruppo muscolare indovinare e nello stimolare la crescita.

2) varianze di grip (stretto o largo) può essere utilizzato con tutti il ​​già citato esercizi, piano di movimento varianze esempio inclinare flyes e, naturalmente, utilizzando macchine, bilancieri e manubri. Lo stress diverso è posto sui muscoli ogni volta facendo uso di tutte queste diverse variabili.

3) Lasciare anche l'ampio resto muscolo pettorale. Se lo fai 5-7 serie per il petto molto intensamente poi lavorare fuori una volta ogni cinque giorni consente un tempo sufficiente per entrambi crescita, la riparazione e di riposo per costruire il muscolo petto. Avendo meno e vi state mettendo a rischio di sprecare il vostro tempo e di energia attraverso oltre la formazione.

4) Esercizi specifici sono necessari per colpire muscoli specifici. Prova ad aggiungere nuoto al vostro programma, scommetto che non avete mai visto un nuotatore mezzo decente che non hanno muscoli pettorali impressionanti? Probabilmente no, quindi per varietà e per un cardio-allenamento provare il nuoto può davvero colpire il muscolo pettorale da una varietà di angolazioni. Per una vera scottatura che ne dite di nuotare ma non usare le gambe.

5) Naturalmente decente nutrizione costruzione muscolare deve essere mantenuta per supportare la crescita muscolare petto. Molto brevemente 5-7 piccoli pasti al giorno divisi in porzioni di 50% di carboidrati, 30% di proteine ​​e il resto proveniente da grassi dovrebbe fornire abbastanza calorie. Naturalmente garantire che si stanno assumendo acqua sufficiente nel corso di ogni giorno.

6) Il petto e muscoli della spalla ricevono un sacco di stress da allenamenti e chiaramente se si ottiene feriti non si può allenare. Proprio per questo eseguire alcuni esercizi specifici per rafforzare i muscoli della cuffia dei rotatori, al fine di impedire loro di ottenere feriti facilmente. Sdraiati a faccia in giù su una panchina con una spalla rilassato e libero fuori dal bordo. Muovere il braccio in avanti e indietro, mentre quasi completamente esteso con un peso leggero. L'esecuzione di queste aiuta a rafforzare le importanti un delicati muscoli della cuffia dei rotatori.

7) Mantenere la messa a fuoco e l'intensità in palestra. Può essere fin troppo facile per permettere semplice distrazione di abbassare l'intensità dei vostri allenamenti. Non fatevi coinvolgere in videochat minimo con gli altri, indossare cuffie se questo aiuta a rimanere concentrato, spostarsi rapidamente tra gli esercizi e dare tutto per ogni ripetizione!

Anche tu puoi essere l'orgoglioso proprietario di enormi muscoli pettorali impressionanti se si rispettano le linee guida sopra Hotel  !;