La scienza di creatina e di costruzione muscolare magra

Per coloro che don &'; t sanno, creatina è una combinazione di aminoacidi che si trovano comunemente in carni rosse e alcuni tipi di pesce. Quando consumati come supplemento, la creatina funziona meglio quando combinato con i carboidrati semplici come il succo di frutta in quanto aiuta a tirare la creatina nei muscoli. Questo non solo dà la persona energia supplementare per la sessione di allenamento, ma anche aiuta nella costruzione del muscolo più magra. La creatina è cresciuta immensamente popolare tra pesi e atleti come i suoi effetti sono stati estremamente positivi fino ad oggi. Il prodotto stesso è un contributore dimostrato sia la massa, la forza e più in particolare, il recupero. A differenza di alcuni integratori più discutibili disponibili sul mercato oggi, la creatina è sicuro fino a quando viene consumato secondo le istruzioni.

Durante allenamento con i pesi e altri allenamenti anaerobici, il corpo utilizza ciò che è noto come adenosina trifosfato (ATP ) come fonte di energia per i muscoli. Quando l'ATP immagazzinata nei muscoli si esaurisce, vengono convertiti in per adenosina difosfato (ADP) che non può essere utilizzato come fonte di combustibile per i muscoli, in modo che il corpo utilizza le sue riserve di creatina fosfato per convertire l'ADP ritorna ATP a sua volta può essere utilizzato dai muscoli l'energia di nuovo. È qui che la supplementazione di creatina monoidrato aiuta ad aumentare i corpi &'; depositi di creatina, permettendo così di ricostituire le riserve di ATP in modo più rapido. Ciò a sua volta aumenterà il carico di lavoro che possono essere eseguite durante gli esercizi ad alta intensità. In altre parole, vi permetterà di sollevare più peso, così come in grado di eseguire più ripetizioni durante l'allenamento con i pesi, massimizzando così il potenziale di prestazioni e la costruzione del muscolo dei vostri allenamenti.

La creatina fosfato si combina con se ingerita per formare adenosina trifosfato (ATP), che è il corpo &'; s fonte di energia naturale. Con più ATP, si è in grado di allenarsi molto più duro e più a lungo di quanto si sarebbe in grado di senza un supplemento di creatina. Inoltre aiuta i muscoli a trattenere i liquidi, che aumenta massa e dimensioni quasi immediatamente. Mantenendo il fluido nei muscoli, l'energia immagazzinata sarà di nuovo permetterà allenarsi più duramente e ottenere i risultati che &'; ve stato alla ricerca di costruzione cioè muscolo. Mentre l'assunzione di integratori di creatina, potrete godere di notevoli miglioramenti nella vostra performance durante gli esercizi ad alta intensità come sprint e sollevamento pesi. Creatina serve anche come fonte di energia per le attività estremamente faticose, nonché migliorare le prestazioni nello sport perché diminuisce la suscettibilità di affaticamento muscolare.

Gli atleti e body builders considerano Integratori di creatina come la migliore alternativa per gli steroidi anabolizzanti, perché non porta effetti collaterali dannosi. Grazie a questo supplemento, gli atleti in grado di migliorare le loro prestazioni nello sport, senza preoccuparsi di altri effetti ai loro corpi. Dunque, nel complesso i benefici sono enormi. Come accennato in precedenza, vi fornisce la possibilità di aumentare la massa muscolare magra. Migliorerà inoltre la crescita muscolare, rinforzare i muscoli, così come guarire i danni muscolari causati da periodi di allenamenti intensi. Tuttavia, si ricorda, mentre la creatina ha dimostrato di aumentare sia le dimensioni dei muscoli e prestazioni muscolari, è necessario rendersi conto che tutto ciò che fa di solito è dare una sferzata di energia. Se non si utilizza quella sferzata di energia in un allenamento, non sarà possibile vedere tutti i risultati Hotel  .;