Cinque semplici Strategie per costruire il muscolo per le donne

La gente avrebbe spesso riguardare la parola muscoli agli uomini. Beh, i muscoli sono sicuramente non per i ragazzi solo, sono anche per le donne. Se siete donne di quelle diverse donne che sognavano di avere un corpo muscoloso, leggere questi suggerimenti riportati di seguito per aiutarvi con il modo di costruire il muscolo per le donne.

Ricordate di work-out un paio di volte ogni settimana. Cercate di allenamento a un minimo di 3 volte alla settimana avendo cura di eseguire più che sufficienti gli esercizi richiesti dal vostro corpo al fine di costruire i muscoli. Se siete più avanzata quando si tratta di sollevamento pesi e sono state facendo per un po ', provare ad aggiungere forse uno o due più sessioni ogni settimana, ma se si &'; re ancora nuovo, iniziare facendo solo due volte ogni settimana.

Prova a concentrarsi su allenamenti cardiovascolari come la corsa e il ciclismo nel tentativo alcuni esercizi di costruzione muscolare, allo stesso tempo. Tuttavia, se non si può fare entrambi gli esercizi del tutto, si consideri che unisce una maratona in esecuzione e continuare con il sollevamento pesi cinque volte a settimana. E 'una buona idea di mescolare sia la formazione cardio e forza, ma non spingere l'esercizio alle estreme conseguenze.

Al fine di costruire il muscolo per le donne, sempre ricordarsi di mangiare bene e assicurarsi sempre di mangiare sano, anche se è necessario scegliere gli alimenti che dia soddisfazione alla costruzione dei muscoli e di non esaurire esso. Se si sta cercando di ridurre le calorie, come parte della vostra dieta perdita di peso, questo potrebbe esaurire i muscoli, in modo da &'; ll finire per dover lavorare sodo per costruire di nuovo. Se si sta cercando di perdere peso, mentre la costruzione i muscoli, assicuratevi di almeno mantenere i livelli di proteine ​​da mangiare cibi ricchi di proteine.

Prenda sempre tempo per calcolare i grassi corpo invece del vostro peso corporeo. Se si sta cercando di perdere peso, mentre facendo qualche allenamento della forza, allo stesso tempo, fare in modo di calcolare la quantità di grassi di corpo e non il vostro peso. La ragione di questo è perché quando si guadagna alcuni muscoli, si anche guadagnare un po 'di peso, anche se si stanno perdendo un sacco di calorie. Ricordate che il peso non uguale dimensione, ciò che conta è come si guarda allo specchio e non quanto si pesa.

Se stai facendo entrambi gli esercizi cardio e pesi rafforzamento, le probabilità sono, il livello di glucosio sarà a un basso livello. Quindi, se non si riesce ad alimentare il vostro corpo con una buona quantità di proteine, il vostro corpo avrà la tendenza a distruggere i vostri muscoli al fine di estrarre proteine ​​per i carboidrati. E anche se sarebbe sempre dipenderà dalla quantità di esercizio che si esegue, si dovrebbe sempre fare in modo di mangiare intorno 2 a 3,5 grammi di carboidrati in ogni chilo di peso corporeo che si guadagna ogni giorno.

Tenete a mente che i muscoli si baserà sul proprio come il suo modo di rispondere agli esercizi che si eseguono ogni giorno. Quindi, se si continua a duro allenamento, sarà sicuramente guadagnare muscoli e forza, mentre la perdita di peso, allo stesso tempo. Quindi, seguire questi cinque suggerimenti per costruire il muscolo per le donne ora e &'; ll presto essere sulla buona strada per carica fino quei muscoli Hotel  .;