3 semplici passi per aumentare la massa muscolare

Se si vuole aumentare la massa muscolare, le basi semplificate di ottenere enormi sono questo:

1. Mangia grande per ottenere grande.

guadagnando muscolare e ottenere enorme è calorico driven. Per aumentare la massa muscolare, è necessario mangiare di più.

Ma rendono roba buona. Certo, si potrebbe buttare giù un paio di Big Mac ogni giorno e aumentare la massa, ma non sarà il tipo di peso muscolare che si desidera.

Invece, rendere la vostra dieta ad alto contenuto di proteine ​​di qualità, moderata in carboidrati complessi , e povera di grassi.
Così, per aumentare la massa muscolare, mangiare grandi.

2. Per ottenere grande, sollevare grande.

Niente di tutto questo isolamento stronzate le persone fanno di "portare i picchi" search

Bull!

Per ottenere la massa muscolare, è necessario sollevare peso maggiore nel corso del tempo.

Tenere ripetizioni basso in modo da poter ottenere su più peso.

Bastone con provato e vero base come squat, stacchi, panca, righe bilanciere, riccioli bar, e presse militare.

Vai alte ripetizioni. Alto numero di ripetizioni non offrono abbastanza sovraccarico ai muscoli. Il peso più si solleva, il muscolo più il tuo corpo crescerà in risposta a tale weight.3. Ottenere abbastanza resto

Dopo che gli altri 2 passi, riposo e recupero è il prossimo più importante.

Senza il corretto recupero, il vostro corpo non guarisce dalla allenamento precedente e nessuna nuova crescita muscolare può prendere posto.

Sollevamento pesi abbatte muscolare. Resto costruisce in su.

Non hai i miei 3 passi per aumentare la massa muscolare.

Semplice --- sì.

funzionano --- sì

Non la maggior parte delle persone li facciano --- Nessun

È per questo che la maggior parte di persone non hanno risultati
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