Come prepararsi per la vostra sessione di allenamento

Quando si tratta di vostra routine di allenamento, preparazione adeguata può essere il fattore decisivo di quanto sia efficace l'allenamento sarà. È necessario assicurarsi che si sono preparati mentalmente, fisicamente, hanno la marcia giusta e hanno consumato gli alimenti giusti tra gli altri fattori che determineranno l'efficacia della vostra routine.
Per aiutarvi, sarò fornendo una breve lista di cose che si possono fare per prepararsi per un elevato rendimento di allenamento.

Una buona notte ´ s resto
La notte prima del giorno del vostro allenamento, in modo che si ottiene un pieno otto ore di notte ´ s resto. Si vuole garantire che il vostro corpo è stato in grado di ricaricare ed è eccitato prima di esercitare.

Un piano
E 'sempre una buona idea avere un piano di allenamento prima di iniziare l'allenamento se è in palestra o qualsiasi altro tipo di esercizio che si può fare. L'obiettivo è quello di avere chiaro in mente ciò che si intende realizzare prima della sessione di allenamento vero e proprio. Tu non vuoi andare in palestra e poi perdere tempo decidere se si dovrebbe fare braccia, gambe o cardio.
Quando sto per avere un allenamento, andrei dettagli di quello che parte del corpo vorrei essere al lavoro su (petto, gambe, schiena, spalla, ecc), quindi vorrei delineare gli esercizi specifici avrei fatto per lavorare su queste parti del corpo. Fidati di me; facendo questo è più efficiente in quanto aiuta ad avere un quadro chiaro di ciò che si deve fare durante la vostra sessione di allenamento.

Nutrizione
Prima l'allenamento, è inoltre necessario assicurarsi che si consuma il giusto alimenti che contribuiranno a incrementare le prestazioni durante l'esercizio fisico. A seconda del tipo di esercizio si farà, sarà necessario scegliere la nutrizione che meglio si adatta alle vostre esigenze. Quando sto per avere un allenamento in cui sarei sollevamento pesi, vorrei fare uno sforzo particolare di consumare cibi ricchi di proteine ​​durante il giorno e un frullato di proteine ​​trenta minuti prima l'allenamento vero e proprio.

Abbigliamento
facile trascurare è il fatto che è necessario assicurarsi che si indossa l'abbigliamento giusto durante l'esercizio. Indossare abbigliamento sportivo che sono specificamente progettati per lo scopo di elaborare e stare lontano dai vestiti stretto raccordo come i jeans nell'esercizio. Inoltre, si dovrebbe sempre indossare un paio di scarpe da ginnastica quando si lavora per proteggere le dita dei piedi soprattutto quando in palestra.

La motivazione di
Ci sono momenti in cui l'esercizio può essere piuttosto un compito noioso, e la motivazione può essere la differenza tra una sessione di allenamento ad alte prestazioni e uno che è pallido o carente. Per tenersi motivati, prima e durante l'allenamento, si può prendere il vostro iPod con voi e ascoltare la musica che ti ispira o si ottiene pompato. Molte volte ascoltando la canzone giusta durante l'allenamento mi ha aiutato ad andare il miglio supplementare e vedere meglio prestazioni e risultati.

Per iniziare a utilizzare uno o tutti questi suggerimenti che ho descritto che vi aiuterà a essere pronti per la vostra sessioni di allenamento e sono sicuro che si noterà come facile e più efficace la vostra routine inizia a diventare Hotel  .;