3 modi per costruire muscoli e perdere grasso

Infelice con i vostri risultati di idoneità attuali? Vuoi costruire il muscolo e perdere grasso? Sentite in grado di ottenere molto di più o di essere molto più in forma?

Beh, le probabilità sono, il problema e la soluzione si trovano in una delle tre aree. Io chiamo queste tre aree di fitness di costruzione muscolare, perdere grasso, e il raggiungimento di un grande fisico "Must di Do".

Qui ci sono tre "must-do di" per costruire il muscolo, capannone grasso, e costruire una grande corpo in meno tempo.

Da Vedere # 1

È necessario eseguire qualche tipo di resistenza (peso) formazione per garantire la crescita muscolare e aumentare la forza. La costruzione muscolare magra (tonificare il corpo) è fatto da allenamento con i pesi e il corretto recupero /nutrizione.

Si inizia con la stimolazione della crescita muscolare da stress di allenamento di resistenza e termina in crescita del tessuto muscolare magra da riposo e corretta nutrition.Optimally, si dovrebbe cercare di treno peso da 3 a 4 volte a settimana, sufficientemente formazione ogni gruppo muscolare una volta alla settimana. Se ci si allena un gruppo muscolare (cioè bicipiti o tricipiti) con intensità e propria resistenza, una volta alla settimana è tutto ciò che è necessario per costruire il muscolo e perdere grasso.

----------- >
Must Do # 2
----------- >

È necessario eseguire un certo tipo di allenamento aerobico /cardio per garantire calorie /bruciare i grassi e l'aumento del tasso metabolico a riposo (brucia calorie durante la giornata di riposo).

Non si può tonificare il corpo e sviluppare qualsiasi tipo di fisico definito se i muscoli sono coperti da strati di grasso.

fare aerobica intensi /cardio tre o quattro giorni a settimana aiuterà il processo di bruciare i grassi e aiuterà anche ad accelerare il metabolismo del corpo per essere più efficiente a bruciare calorie.

Molte persone mistakingly supporre che si bruciano solo le calorie durante l'esecuzione di un esercizio aerobico.

La verità è, si stanno bruciando calorie durante l'esercizio e si sta condizionata l'organismo a bruciare più calorie anche dopo la sessione cardio è fatto.

Intenso, breve (15 a 20 minuti) sessioni di cardio aiutano aumentare tasso metabolico a riposo del corpo (il metabolismo) in modo da bruciare più calorie anche durante il riposo.

Parlo con molti sollevatori di pesi che non sono felici con il loro fisico e di solito è perché si dimenticano di includere intense sessioni di cardio nella loro routine.

Per bruciare i grassi efficace, 3 o 4 sessioni (15 a 20 minuti ciascuna) a settimana è sufficiente.

---- ------- >
Must Do # 3
----------- >

Oltre allenamento con i pesi e aerobica, la vostra nutrizione è il terzo " deve fare ", se si vuole costruire il muscolo e perdere grasso.
Si deve mangiare correttamente per tutta la giornata per voi di vedere alcun risultato utile. Mangiare un piccolo, ben equilibrato pasto /merenda ogni tre o quattro ore contribuirà ad accelerare il metabolismo del corpo in modo che diventi più efficiente a bruciare attraverso il cibo che si mangia.

In questo modo significa che verrà a mangiare su 5 o 6 volte al giorno.

Crea ogni pasto un alto contenuto di proteine, moderata di carboidrati, e la scelta basso contenuto di grassi. Alimenti come petto di pollo, tacchino, pesce, latticini a basso contenuto di grassi, e carni rosse magre sono ottime fonti di proteine.

I carboidrati dovrebbero provenire principalmente da verdure come complesso pane di grano, cereali, pasta, riso, e legumi.

La nutrizione è il più importante della "deve fare di" di un grande fisico. Non importa quanto o quanto spesso si lavora fuori, tutto può essere rovinato da una cattiva alimentazione.

La prossima volta che non sono soddisfatti con i vostri attuali livelli di forma fisica e lo stato del vostro fisico, io può quasi vi assicuro che la risposta si trova in uno dei tre di fitness "deve di fare":

Per costruire muscoli e perdere grasso, è necessario concentrarsi su cardio intenso, allenamento con i pesi moderata, e una corretta alimentazione <. br> http://www.whattodotogainmuscle.com
.