Come mettere su chili e raggiungere un fisico muscoloso

A volte, non è buono per essere magre, soprattutto tra gli uomini. Mentre la maggior parte delle donne desidera avere una figura magra come la maggior parte modelli della passerella fanno, alcuni uomini avrebbero a lungo per guadagnare peso e ottenere un corpo muscoloso ben costruito. Quindi, se siete uno di quei ragazzi magri che stanno disperatamente cercando di rispondere alla tua domanda di come guadagnare peso per gli uomini, leggere queste provati e testati peso guadagnando consigli per gli uomini.

Mangiare più

Naturalmente, se si desidera aumentare il tuo peso, allora si dovrebbe mangiare più cibo ogni giorno. Focus sul consumo di alimenti calorici arricchito, perché più calorie che si consumano, più peso si potrebbero guadagnare. Tuttavia, è necessario farlo in modo controllato perché mangiare un sacco di calorie noi dannoso per la vostra missione di avere un corpo ben costruito.

Mangia
destro

Anche se è altamente consigliato che si consumano più calorie al giorno, al fine di aumentare di peso, è anche importante che si sceglie solo i cibi giusti per consumare. È necessario concentrarsi sul mangiare cibi sani, che è più su frutta e verdura ed evitare cibi spazzatura e soda. Una dieta ideale per un aumento di peso in modo sano si compone di circa 40 per cento di carboidrati e proteine, e il restante 20 per cento sono grassi.

sollevare pesi

Se chiedete ad un costruttore di fitness questione di come aumentare di peso per gli uomini, la loro solita risposta è attraverso il sollevamento pesi. Anche se si mangia un sacco di calorie ogni giorno, ma se non si dispone di un programma di allenamento con i pesi a tutti, allora non si può aspettare di guadagnare peso e l'ingombro su muscoli. I vostri esercizi con i pesi devono concentrarsi su esercizi che coinvolgono il sollevamento pesi composto, e questi sono esercizi che richiedono di utilizzare vari esercizi muscolari, come panca o squat.

Prendere peso guadagno integratori

ora sono un sacco di integratori venduto sul mercato che potrebbe aiutare a guadagnare peso e costruire i muscoli velocemente. La maggior parte di questi supplementi sono fatti di ingredienti naturali, e sono pieni di vitamine e minerali che sono benefiche per l'aumento di peso e la crescita muscolare. Ma prima di decidere di bere qualsiasi di questi supplementi, assicurarsi che fate la vostra ricerca bene al fine di garantire che tali marca di integratore è sicuro ed efficace.

Quindi, se volete sapere come aumentare di peso per gli uomini, la risposta è questa - mangiare un sacco di cibi sani regolarmente e aderire a un peso effettivo esercizi di sollevamento durante l'assunzione di integratori di peso guadagnando ogni giorno. La motivazione e la perseveranza sono due cose che hai bisogno per avere successo nel guadagnare peso e costruire muscoli. Se non si ha la giusta motivazione e non è possibile portare avanti le difficoltà che si incontrano lungo la strada, allora non si può pretendere da soli per avere successo nella vostra ricerca di aumentare di peso Hotel  .;