Modi per rilassarsi prima di Bed

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Dato che ho un bambino piccolo, i nostri giorni feriali sono abbastanza di routine. Qui di seguito è la mia routine che uso per rilassarsi prima di dormire:

1.I sempre cercare di entrare in una sorta di esercizio. Se avete dei bambini, solo facendo le cose come biancheria, stoviglie, pulizia e cucinare la cena sono abbastanza per tenervi in ​​movimento. In caso contrario, io gioco con mio figlio al di fuori o ci vado in palestra. Hanno una zona gioco divertente per lui.
2.Per alcuni, la visione di un programma TV può essere rilassante. Ho personalmente sul mio computer dopo ho messo mio figlio a letto e sia recuperare il ritardo su quel eventi della giornata, aggiornare i miei conti sociali o di lavorare su un progetto che ho in corso. Sto sempre lavorando su qualcosa.

3.In l'inverno, mi ritrovo a bere il tè caldo con la camomilla. Camomilla è un'ottima alternativa al relax.

4.I hanno una gamma di andare a dormire che ho impostato. Quando mi accorgo che il tempo si avvicina, lo faccio tutte le mie attività prima letto e poi arrivare a letto e apro un libro. La lettura in genere mi fa pneumatico rapidamente.

5.If ​​non mi sento stanco, mi getterò su qualche musica rilassante e bruciare dell'incenso. Poi, mi concentro sui miei pensieri e pensare alle cose buone che è accaduto quel giorno. Ricordo a me stesso che qualsiasi cosa io sto preoccuparsi non possono essere risolte proprio in quel momento quindi non c'è motivo di pensarci. La mia di andare a dormire è il mio unico "me" tempo (io sono una mamma single) e quindi non ho intenzione di spendere preoccuparsi di ciò che ho bisogno di ottenere fatto.

6.As mi concentro sui pensieri positivi, ho anche prestare attenzione al mio respiro. Questo è uno dei modi più semplici per rilassare la mente e non ci sarà molto di più a venire su questo argomento così.
Io di solito addormento senza troppo di un problema. Mantenere il sonno è una storia diversa! Prendendo un bagno prima di dormire è un'altra opzione che si potrebbe prendere in considerazione.
Il maggior parte del tempo la ragione di essere in grado di sonno o è la persona accanto a te è russare, è troppo caldo in camera, o avete semplicemente troppo molto sulla vostra mente. Il mio miglior consiglio altro che cercare alcune delle cose che faccio, come riportato sopra, è quello di calmare i pensieri e ricordare a te stesso che non c'è niente di così urgente che non vedo l'ora di essere pensato fino al giorno successivo. Concedetevi una pausa mente Hotel  !;