I vantaggi di lavorare la Muscle

Come si va oltre le varie routine di esercizi, di decidere su quello giusto per voi può essere fonte di confusione. Nel vostro sogno di avere un corpo tonico e forte, si può meglio scommettere su un allenamento di resistenza per aiutare a bruciare il grasso e nutrire il muscolo.

L'allenamento di resistenza, comunemente chiamato forza o allenamento con i pesi, è un esercizio di bruciare i grassi che fa uso di attrezzature di peso o il proprio peso corporeo a lavorare fuori i muscoli. E 'comune per le persone di associare questa formazione con immagini di culturisti corpulento.

Tuttavia, questo concetto non è essenzialmente vero — l'allenamento di resistenza semplicemente sostenere il vostro corpo, non del tutto ingrandirla. Man mano che i muscoli si oppongono il peso che si sta sollevando, le cellule acclimatare al carico supplementare. Ciò causa l'ipertrofia, dove le cellule come le cellule nervose ingrandire e aumentano di numero per facilitare la contrazione muscolare.

In pratica chiunque può effettuare l'allenamento di resistenza. Con l'uso della distensione su panca, manubri o bilanciere, si può essere sicuri di bruciare il grasso e alimentare il vostro muscolo. Se volete allenamento a casa, si può anche fare flessioni, dove si trova il proprio peso corporeo che si oppone i muscoli. Gli anziani possono anche concedersi un allenamento di resistenza. In piedi resistenza libero-pesi o la formazione macchina moderata intensità è un'opzione che si può prendere.

Ci sono molti vantaggi alla base l'allenamento di resistenza:

1. Aumenta la densità minerale ossea.
Bone tessuti sono in un corso costante di abbattere e costruire. Questo processo è controllato da ormoni e prende il suo picco durante la pubertà. Con l'avanzare dell'età, la nostra produzione di ormoni potrebbe non essere più attivo, compromettendo in tal modo il processo di rimodellamento osseo. In questo caso, possiamo guardare all'attività fisica — soprattutto resistenza edificio — come seconda opzione per mantenere la nostra densità minerale ossea

2.. Essa rende più forte.
Questa routine promesse ossa forti e muscoli più forti. Pagina 3. Esso consente di eseguire una vasta gamma di attività.
Mentre si solleva pesi aggiuntivi, il tuo corpo diventa condizionato a fare attività più impegnative. Far fronte a uno stile di vita frenetico e attivo diventa un gioco da ragazzi.

4. Brucia i grassi.
Sollevamento pesi imposta i muscoli a bruciare i grassi in più. Naturalmente, il vostro corpo grasso diminuisce percentuali e il tuo corpo diventa più snello.

5. Si migliora la condizione del cuore.
Volta fatto su una base regolare, l'allenamento di resistenza può abbassare la frequenza cardiaca e la pressione sanguigna. Questo riduce i rischi di malattie cardiache.

6. Migliora la salute degli anziani.
Resistenza di formazione in grado di migliorare la salute generale degli anziani. Essi diventano meno inclini a malattie o lesioni causate dall'età.

L'allenamento di resistenza non è qualcosa che si può sperimentare da soli. Prima di proseguire questa routine, it &'; s meglio consultare un medico prima, soprattutto se si hanno condizioni di salute o in sovrappeso. Un istruttore di fitness può anche assistervi sulla corretta esecuzione e l'intensità degli esercizi. Se &';. Re non attento, si può finire con ferite

Ricordate, è necessario eseguire la routine correttamente e regolarmente, al fine di raccogliere i suoi benefici. Basta avere pazienza e fare le cose un passo alla volta. Presto il vostro corpo sarà addestrato per assumere più impegnativi esercizi mosse.

Tra tutti gli esercizi brucia grassi, allenamento di resistenza può essere la soluzione migliore. Bruciando il grasso e alimenta il muscolo, potrebbe essere solo il biglietto per un toner e corpo più snello Hotel  .;