Muscle Drink Costruzione

Uno dei concetti più fraintesi nel mondo della costruzione del muscolo è la bevanda proteica. Mi ricordo quando ho iniziato a integrare la mia dieta con proteine ​​scuote. Alcuni dei miei amici ha chiesto se avevo notato differenze nella mia formazione come se fossi su steroidi o qualcosa del genere. Se questo era l'unica volta che mi era stato chiesto domande simili, non mi preoccuperei tanto, ma dal momento che è così comune, ho deciso di affrontare il punto e anche mostrare un paio di miei preferiti bevande costruzione del muscolo.

Prima di tutto, si rende conto che una bevanda costruzione del muscolo è solo un sostituto per il cibo. Essa non ha proprietà magiche, la sua l'equivalente nutrizionale di afferrare un petto di pollo e metterlo nel frullatore. Mentre il vostro bevanda proteica dovrebbe gusto molto helluva meglio di un pollo misto, è fornire essenzialmente la stessa cosa.

Ora, consente di guardare nel fare i migliori drink costruzione muscolare là fuori. Che cosa si vuole mettere in questi dipenderà da ciò che ti piace personalmente e che cosa si sta bevendo per.

So che l'ultima dichiarazione sarà una sorpresa per molti di voi. Ma la composizione nutrizionale della vostra bevanda proteica dovrebbe dipendere da ciò che si sta bevendo per. Lasciatemi spiegare. Se siete in procinto di allenamento, volete che il vostro frullato di essere pieno di proteine ​​e lento rilascio di carboidrati, in modo da avere l'energia per lavorare fuori al vostro massimo potenziale.

Tuttavia, se si desidera avere una scossa dopo la sessione di allenamento, sarà ancora voglia un sacco di proteine, ma si vorrà energia più velocemente rilasciando carboidrati, in modo da poter riparare i muscoli il più velocemente possibile. Ha senso Non preoccupatevi se non lo fa, solo accettarlo per il momento.

Ora, il mio tipo preferito di scossa è piuttosto semplice. Ottengo 1 cucchiaio di Optimum Nutrition proteine ​​in polvere e aggiungi a 150 ml di latte scremato. Mescolare insieme nel frullatore e giù per la botola. Semplice, gustoso e molto nutriente. Se si voleva trasformarlo in un frullato di pre-allenamento, vorrei aggiungere alcune avena. Può sembrare un po 'strano, ma avena e proteine ​​in polvere si sono composti semplicemente di andare insieme e contribuirà a dare il carburante giusto per il vostro allenamento.

Se si voleva trasformare questa bevanda costruzione del muscolo in una bevanda post allenamento, mi sento di raccomandare l'aggiunta di alcuni carboidrati ad alto indice glicemico, come il destrosio. È possibile prendere questo un po 'ovunque, è solo un nome di fantasia per lo zucchero.

Un'altra cosa da considerare con bevande costruzione del muscolo è che non è una scienza. Mettere qualunque cibi buoni in che si desidera. I lamponi sono un altro ottimo ingrediente da aggiungere. Basta usare la testa un po 'e cercare di venire con alcuni modi emozionanti, gustosi e nutrienti per rendere la vostre bevande costruzione muscolare Hotel  .;