Costruire il muscolo più veloce

costruire il muscolo più veloce: stai facendo questi 5 errori

Stop:
Molte persone don &'; la t si rendono conto che il sonno è un fattore critico per raggiungere il successo con la crescita muscolare?. Se si vuole veramente sviluppare grandi muscoli, è necessario dare il vostro corpo tutto il tempo per dormire e riparare il tessuto muscolare durante il riposo. Il corpo utilizza il ciclo del sonno per ricostruire le fibre muscolari per tutta la notte. . E &'; s anche essenziale per ottenere il vostro sonno, perché i vostri ormoni lavoro straordinario durante la notte così a costruire i muscoli e riparare i danni causati da allenamento con i pesi

Tempo di ripristino:
maggior parte delle persone overtrain. E &'; s che semplice. Per trasformare realmente il vostro corpo nella possibile più veloce e modo più naturale, è necessario tempo di recupero. Questo non è lo stesso di ottenere il sonno. Questo è il numero di giorni tra lavoro fuori una particolare parte del corpo come il tuo petto, per esempio. Il tuo peso plan di successo guadagno dovrebbe includere 3-4 giorni tra fare le stesse routine. Al fine di ottenere che strappato fisico, molte persone sarà solo allenamento una certa parte del corpo una o due volte alla settimana

duro allenamento. L'allenamento
sessioni devono essere brevi e intensi. Si potrebbe considerare l'assunzione di un personal trainer se è necessario. Personalmente mi piace usare i ebooks guadagnando muscolare che ho consigliato in questo sito. In entrambi i casi, è necessario per raggiungere i vostri obiettivi. Sollevare pesante, sollevare duro, e uscire. Per essere più efficace, rendere il vostro programma di allenamento con i pesi breve e dolce

Dieta & Nutrizione:
Uno dei modi più veloci per costruire il muscolo è quello di assicurarsi che &'; re mangiare abbastanza alta qualità nutrienti /macronutrienti sotto forma di calorie e proteine ​​utilizzabili assorbibile. La vostra presa dieta e cibo dovrebbe essere pulito e puro. È don &'; t bisogno di mangiare sei pasti al giorno per aumentare la massa muscolare che &'; s per certo, ma i vostri pasti dovrebbe consistere di carni e verdure. La carne si consumano per proteine ​​deve essere organico e erba manzo nutrito

È don &';. T desidera ormoni iniettati nel vostro manzo o don &'; t vuole mangiare carne di manzo che sono mais nutriti, hanno bisogno di essere erba nutriti , preferibilmente a crudo. Carne cruda suona lordo ma ci sono modi per prepararlo che sono sicuri e si ottiene molto di più proteine ​​in questo modo anche. Questo aiuterà a regolare il metabolismo e. L'alimentazione è fondamentale per la crescita muscolare anabolizzanti. Alcune persone pensano di aver bisogno di bere 5 creatina /frullati di proteine ​​al giorno con polvere di siero isolati. Basta fare in modo di prendere gli integratori giusti. Se volete saperne di più su che integra per prendere visitare il link in questa pagina

Esercizi Full Body:.
A volte la gente dimentica di allenamento tutto il corpo. Essi si concentrano esclusivamente su esercizi di isolamento e non i loro pieni metodi corpo di fitness. A volte queste tecniche usano esercizi a corpo libero con movimenti composti al fine di ottenere un aumento di peso sano.

"Davvero posso costruire il muscolo più veloce spendendo meno tempo di esercizio e di lavoro in palestra?" Search

Se si capisce davvero come funziona il corpo, e come il tessuto di riparazione muscolare, la risposta a questa domanda è un grande SI! Wouldn &'; t sarebbe bello avere un set tonica e attraente di sei pack abs? Pensi di aver bisogno di acquistare costose attrezzature di allenamento o trascorrere settimane una dieta per assomigliare ad un modello? Che tu abbia bisogno di avere grandi geni genetici o ore trascorse il monitoraggio e la scrittura di tutte le routine in un registro di allenamento? La risposta a queste è NO!

Il nostro corpo umano è progettato perfettamente. Tutti i miliardi di cellule all'interno del corpo sono progettati per adattarsi a stimoli esterni e condizionata esattamente come dovrebbe al fine di mantenere un elevato livello di salute e omeostasi. Pensaci. Quando il corpo è stanco si ottiene sonno, quando &'; re malato si vuole riposare, quando si ottiene taglia la pelle forma una crosta ecc Che cosa succede al nostro corpo poi quando abbiamo abbattere fibre muscolari e dei tessuti quando siamo in palestra facendo del nostro meglio per costruire i nostri muscoli? Se avete risposto "a costruire il muscolo", allora si e' re corretto! Il corpo vuole sempre essere in buona forma fisica e rimanere in buona salute e muscoli fit.Your crescere in dimensioni. Semplicemente, i muscoli diventano più grandi come costruire muscolare più veloce. La chiave è quello di rendere il vostro corpo si sentono come il suo muscolare e scheletrico è stata minacciata o compromessa in qualche modo. Si corpo umano è così intelligente ciò che doesn &'; t fare per rispondere? Risponde a questa minaccia con la costruzione muscolare più veloce per la riparazione dei tessuti in fretta.

Questo è chiamato ipertrofia. Il modo più ideale per costruire il muscolo più veloce è quello di mantenere i muscoli pensando che ha sempre bisogno di essere in uno stato di shock e riparazione. A tale scopo, confusione muscolare e l'aggiunta di peso e /o ripetizioni per i nostri programmi di allenamento ogni settimana. E &'; s che semplice

Don &';. T si pensa che è abbastanza facile no? E 'facile da capire, ma quello pepita d'oro comprendete male è che, al fine di costruire il muscolo più velocemente, devi dare i muscoli il tempo di riposo. Il tempo di riposo e di recupero è quando si &'; re in realtà la costruzione e la crescita dei muscoli

Questo doesn &';. T capita in palestra. Assicurati di ottenere il vostro sonno pure. Poiché l'energia cosmica è condensato di notte, questo è il momento in cui i muscoli fanno la maggior parte la riparazione e rebuilding.You costruiranno muscolare più veloce se si preme i muscoli oltre la capacità normale. Una volta che avete oltrepassato il punto di comfort che avete fatto il vostro lavoro. Basta ricordare l'ulteriore si spinge oltre la vostra "max" il più tempo ci vorrà per recuperare e ricostruire il tessuto muscolare strappato.

Le fibre hanno bisogno di costruire su nuovamente. Ricordate tutto il tuo obiettivo è quello di costruire il muscolo più velocemente. Quindi assicuratevi di riposo. Vedo molte persone in palestra facendo troppi serie o troppe ripetizioni di ciò che è bene per loro. Fare queste cose vi ostacolino di costruire muscolo veloce

&';. S controintuitivo che il riposo e il recupero è uno dei modi migliori per costruire rapidamente il muscolo. Facendo allenamento ad alta intensità richiede più di un pedaggio sul tuo corpo di quanto si pensi. E in realtà ti impedisce di raggiungere i vostri obiettivi

Utilizzare queste tre idee per costruire il muscolo più velocemente:.

Non allenare ogni gruppo muscolare più di 3 giorni alla settimana
Tenere la palestra. addestramento sotto sessanta minuti ciascuna. . Allenamenti brevi e intensi solo
Eseguire 5-7 set per i gruppi muscolari più grandi come il torace, schiena, & cosce & . 2-4 serie per i muscoli più piccoli tali come le spalle, bicipiti, tricipiti, polpacci e addominali
Un'ultima nota: Assicurati di prendere il vostro set per la vostra incapacità muscolare concentrica assoluto e aggiungere più peso e ripetizioni per settimana. Se &'; re fare le cose di destra &'; ll essere guadagnando muscolare più veloce e vedere i risultati. Quella ultima cosa che vuoi fare a questo punto è quello di aggiungere più allenamenti ogni settimana. Don &'; t aggiungere più addestramento di bodybuilding, aggiungere più peso e fare meno ripetizioni. Non facendo questo, sarà solo ostacolare i vostri guadagni di allenamento

Come faccio a mettere su muscoli veloce

Se si vuole mettere sul muscolo veloce allora si &';.? Re leggendo l'articolo giusto. Mettere su muscoli in un breve lasso di tempo è possibile al 100%. E &'; s interessante come le donne vogliono ottenere magro ma come uomini, vogliamo mettere un po 'di carne sulle nostre ossa in un breve lasso di tempo. Tutto questo sito è stato progettato per voi a mettere su muscoli veloce senza l'utilizzo di sostanze chimiche o steroidi. Ecco alcuni suggerimenti per mettere su muscoli molto molto rapidamente:!

Mangia vostra proteina
allenamento ogni gruppo muscolare 2-3 volte a settimana
sonno
giorni di recupero
Spendere massimo 1 ora in palestra.
Mantenere i vostri allenamenti breve ma molto intenso
In questo modo si può mettere su muscoli veloce. Durante il primo mese si dovrebbe essere in grado di mettere su almeno 5 chili di solido massa muscolare magra

Alcuni suggerimenti per costruire i muscoli rapida:.

Se si vuole costruire i muscoli velocemente allora suggerisco di mantenere gli stessi brevi allenamenti intensi, ma aumentare l'apporto proteico. Basta ricordare il profondo strappare in fibre muscolari nel vostro corpo, il più lungo è il tempo di recupero. Anche il più grande che si ottiene, più tempo è necessario per riposare i muscoli in modo da poter ricostruire e farle crescere. Per costruire muscoli veloce, è sufficiente seguire il piano steso sopra, ma aumentare le proteine ​​e tempi di recupero

Come crescere muscolo veloce:.

Stai cercando di far crescere il muscolo veloce? Vedete, dipende se la gente vuole grandi muscoli o se vogliono muscoli forti. Avendo grande massa muscolare e avere la forza muscolare sono diversi. E &'; s importante conoscere la differenza. Bodybuilders hanno muscoli enormi, ma non sono necessaritly più forti ragazzi in sala pesi. Essi sono i più taglio, hanno ondeggiano definiti addominali e al torace, ma &';. Lei non è sempre il più forte

I forti ragazzi sono ragazzi che hanno la forza funzionale. Quindi, se si vuole crescere muscolare veloce, suggerisco anche di seguire il piano di allenamento di cui sopra con il mangiare un sacco di proteine. Tutte le cose sono equel, crescendo i muscoli ha veloce più a che fare con la dieta di quanto non faccia con l'esercizio fisico. Qui &'; s il piano preferisco far crescere muscolare veloce
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