L'allenamento di resistenza e la nutrizione

La resistenza o la forza della formazione è la formazione utilizzata per acquisire la forza muscolare, la dimensione, resistenza e resilienza. Il punto di formazione di resistenza è il potenziamento del corpo e dei muscoli, per essere in grado di superare una forza di resistenza quando richiesto. Quando fare questi esercizi più volte, il vostro corpo e dei muscoli stanno diventando sempre più forte.

Tutto intorno programmi di fitness sono basate su come migliorare il tessuto osseo e la forza, la densità ossea, funzioni comuni, legamenti e muscoli potere, e alcuni dei gli esercizi atletici che miglioreranno le funzioni del corpo, che vi permetterà di guadagnare più resistenza, rimanere in buona salute, aumentare la funzionalità cardiaca e polmonare, e mantenere il corpo giovane e forte

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E 'fondamentale per riscaldarsi prima di ogni allenamento di resistenza, in modo da iniziare a fare alcuni esercizi leggeri come camminare con una maggiore velocità ogni pochi minuti, o in bicicletta per circa cinque-dieci minuti; poi fare l'allungamento e spendere così tanto tempo come avete bisogno su di esso; concentrarsi su ogni singolo muscolo, legamenti, e scaldare li correttamente, o si potrebbe sostenere un infortunio. Prendere movimenti lenti, e prestare attenzione a ogni muscolo critico.

Il punto di allenamento di resistenza è costante aumento di intensità degli esercizi, ripetendo la stessa, ma con più potenza e forza. In questo modo, si indulgere il vostro corpo in un cosiddetto processo di formatura, dove si impara ad adattarsi alla pressione attuale si sta mettendo su di esso. Come il passare del tempo, ripetendo questo su una base suggerito, la vostra forza corpo e muscolare aumenterà drasticamente

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Una corretta alimentazione

Pur esercitando su un quotidiano base, il vostro corpo spende un sacco di calorie, e dello stato di 2000 calorie al giorno semplicemente non va per voi pure. Avete bisogno di un sacco di energia, un sacco di vitamine, proteine ​​e altri ingredienti importanti che vi terrà in corso, fornire i muscoli con gli aminoacidi necessari, che permetterà loro di crescere, e nello stesso tempo mantenere sano e in forma. Ci sono molte diete diverse, in base al tipo di formazione di una persona sta intraprendendo, ed è importante consultare e esperto prima di prendere uno. Il motivo per cui questo è importante è semplice: si vuole massimizzare l'effetto della vostra formazione, ma nello stesso tempo stare in forma, conquistare la dimensione del muscolo desiderato e la forza, e rimanere in buona salute. Ricordarsi di riposare ogni gruppo muscolare per almeno 48 ore per massimizzare la loro crescita in forza e le dimensioni

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supplementazione proteico

Le proteine ​​sono una grande aggiunta per ogni dieta, poiché contengono tutti gli aminoacidi necessari richiesti per i muscoli per crescere. Ci sono diversi tipi di proteine, ma quelli più comunemente usati sono proteine ​​del latte, caseina e proteine ​​di siero di latte. Tutte queste proteine ​​contengono ingredienti importanti richieste per legare gli amminoacidi, ma ogni tipo di proteine ​​è diverso, e non tutti corrispondono alla stessa dieta. Anche in questo caso, è importante consultare un esperto in questo campo, e prima di acquistare un integratore di proteine, fare la ricerca, scoprire quali sono i migliori per voi e per il tipo di allenamento di resistenza che si sta per intraprendere. Ricordate che la proteina supplementi sono al loro meglio effetto se utilizzato nel periodo di riposo di 1 ora dopo un allenamento di resistenza

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Formazione

La resistenza è un ottimo modo per raggiungere tale forma e l'aspetto magra che hai sempre sognato, più il modo per aumentare la forza muscolare pure. Ma non è un compito facile; ci vuole molto tempo, forte volontà e determinazione, e molte diverse diete e integratori alimentari (come le proteine) per essere efficace. Prova a ricordare che è della massima importanza per rimanere in buona salute, in modo da don &'; t spingere il corpo oltre i propri limiti, cerca di ascoltare e suonare insieme

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