Body Building per Hardgainers - Come costruire massa muscolare veloce

Sei un hardgainer che sta lottando per guadagnare peso? Non ti sembra che avete provato tutto, e sentire come è impossibile? Una volta ho sentito così quando avevo circa £ 135 a 5'7 ". Ora sono un po 'più di 160 libbre con muscoli dopo 4 mesi di allenamento. Se si sta seguendo le" guide "bodybuilding convenzionali che si trovano in riviste di bodybuilding, non si ha intenzione di vedere tutti i risultati. Bodybuilding per hardgainers è molto più diverso di qualcuno che è naturalmente benedetto.

Io parto dal presupposto di voler andare via naturale per i muscoli di costruzione senza l'uso di costosi supplementi o steroidi . Ho intenzione di spiegare a voi perché stavo lottando per guadagnare peso in principio:.

1.) Ho usato pensare che stavo mangiando abbastanza Tutti i miei amici mi dicono che io mangio come un mostro, ma Ero ancora così magra allo stesso tempo. La verità è che io non stavo mangiando abbastanza perché il mio metabolismo è estremamente veloce. Il mio metabolismo non è simile a quella umana, quindi devo essere un po 'diverso rispetto alla maggior parte di persone. La soluzione è stata di mangiare ancora di più.

Non sto parlando di più cibo spazzatura o fast-food. Sto parlando di mangiare un sacco di cibo sano. Ora inizio la mia giornata con 6 porzioni di farina d'avena pianura mescolato con acqua. Invece di acquistare costosi scuote peso gainer, si può semplicemente andare con il cibo molto sano, come la farina d'avena. La maggior parte dei prodotti di peso gainer sono caricati con lo zucchero. Si vuole stare lontano da quelli! Basta ricordare che se non si sta ingrassando, la ragione principale è che non si mangia abbastanza, anche quando pensi di essere!

2.) ho usato per seguire quello che ognuno stava facendo in palestra. Ho usato per fare diverse serie di bicipite riccioli e tangenti tricipiti. Ho sempre voluto grandi braccia, proprio come tutti gli altri. Si scopre che il più grande segreto per costruire massa muscolare è quello di smettere di lavorare nello stesso modo come tutti sta facendo in palestra.

Ho iniziato a concentrarsi su solo i più grandi esercizi di costruzione di massa. Essi sono la stacco, squat, e panca. Questi sono gli esercizi di base in mio programma di aumentare la massa. Questi 3 esercizi sono molto pericolosi se li impropriamente. Sempre cercare un aiuto professionale per mostrarvi come farlo con la forma corretta.

Assicurati di riscaldarsi al 5 rep max. Ad esempio, se si può stacco 300 sterline per 5 ripetizioni, non iniziare a fare quel peso o è molto probabile ferirsi. Inizia la luce, e il tuo lavoro su. Una volta che hai finito con il vostro 5 rappresentante massimo, si è fatto con tale esercizio. riviste

Bodybuilding direbbero di fare qualcosa come 5 set di distensione su panca inclinata, cinque in più sul declino, e un paio di set sul petto mosche. Coloro che funzionano solo se si è dotato naturalmente o sei steroidi. Se sei un vero hardgainer magro come me, allora avete bisogno di seguire ciò che funziona per hardgainers skinny.

Si vede un sacco più risultati per fare di meno. Quello che voglio dire è che si spende molto meno tempo in palestra, ma si concentrano sulla qualità 100%. Trascorro non più di 2 1/2 ore in palestra a settimana. I più ore passate in palestra, quindi il tempo di recupero meno si possono dare i muscoli per crescere.

3) Ho iniziato a vedere i risultati più veloci quando ho deciso di dormire più a notte. Ho usato per dormire 4-5 ore a notte. Ora cerco di andare per 8 ore per notte, ma visto che sono una persona molto impegnata, io di solito finiscono per ottenere 7 invece.

Così come per costruire massa muscolare veloce? Mangiare molto cibo più sano, e quando non si vede il peso salire, poi mangiare un po 'di più! Stick per esercizi composti pesanti in palestra invece di esercizi gracile come riccioli bicipite e tangenti. Prendi un po 'di più di sonno per notte!

Non c'è magia per bodybuilding, non importa quanto bene o male i vostri geni sono. Tenere sempre le cose semplici e seguire le persone che una volta erano nei tuoi panni Hotel  .;