Che cosa causa la crescita muscolare?

Anche con la tecnologia di oggi, tutto non è ancora completamente noto su ciò che provoca la crescita muscolare. Ci sono in realtà tutta una serie di processi biologici che vengono attivati ​​dopo il duro, allenamento con i pesi pesanti.

Questi processi lavorano insieme per la riparazione della fibra muscolare e produrre un adattamento allo stress che avete appena messo su di esso. Non dimenticare allenamento con i pesi è solo la tensione iniziale, il punto di partenza del ciclo di crescita muscolare. Produrre guadagni muscolari è il risultato del grado di adattamento e, questo è del tutto sotto il vostro controllo. Allenamento con i pesi senza il giusto riposo e la nutrizione non costruire il muscolo!

La rottura delle fibre muscolari è una parte importante, tuttavia, gli studi mostrano muscolo si adatta molto rapidamente a uno stress di formazione, che il muscolo irrobustire e non sono danneggiato facilmente da una ripetizione dello stesso stimolo. È per questo che è necessario apportare piccole modifiche alla tua formazione e il più a lungo che hai allena più hai bisogno di fare questo. Sempre attenersi con spingendo la base e tirando esercizio, basta cambiare esercizi, angoli e nell'ordine in cui li si eseguono.

Un ambiente molto preciso all'interno del corpo deve essere creato, poi mantenuta nel corpo o nessuna crescita muscolare verificarsi a causa del fatto muscolare edificio non è una priorità per il corpo umano. Quindi ricordatevi di ottenere i livelli di insulina su subito dopo l'allenamento con bevande e alimenti a base di glucosio. Poi si deve anche inondare il vostro corpo con l'abbondanza di aminoacidi attraverso una proteina di siero di latte di alta qualità come.

Quindi combinate pasti proteine ​​/carboidrati deve essere mangiato molto regolarmente durante il giorno e la notte. Prestare particolare attenzione alla finestra tre ore dopo l'allenamento per fornire il vostro corpo con le sostanze nutrienti adeguate per riparare e ricostruire il tessuto muscolare. Ricordate sempre il triangolo allenamento con i pesi, la formazione, la nutrizione, riposo ...
.