5 Nuovi modi di allenamento

E 'ora di smettere di essere schiavi di allenamento alle vostre vecchie routine di allenamento della scuola e il tempo di rompere con la folla facendo l'opposto di quello che stanno facendo. I risultati solo potrebbe sorprendervi.

L'idea di questi suggerimenti di allenamento mi è venuta mentre si guarda uno dei classici episodi di Seinfeld, "The Bizarro Jerry" episodio.

Il concetto alla base di questo episodio era di avere un mondo fatto di fronte alla totale di tutti, che si basa sulle storie Mondo Bizzarro presenti nei fumetti di Superman.

Le versioni Bizarro di Jerry, George, Kramer e Newman sono stati chiamati Kevin, Gene, Feldman e Vargas.

Quindi, se non stanno ottenendo risultati dai vostri allenamenti, forse è il momento di fare il contrario di ciò che si vede la maggior parte delle persone che fanno in palestra.

Un sacco di ginnastica regolare frequentatori continuano a cercare lo stesso anno dopo anno, nonostante la frequenza con cui fanno la loro comparsa e sono sicuro che non vuole apparire come "la maggior parte" persone, come oltre il 60% delle persone oggi sono obesi.

Per la prima volta, il numero di individui in sovrappeso in tutto il mondo il numero di rivali che sono sottopeso

In effetti una nuova parola -. "globesità" ora è stato coniato per riflettere l'escalation di obesità e il sovrappeso globale

Ricordate, Albert Einstein una volta disse: "La definizione di follia sta facendo la stessa cosa più e più volte e aspettandosi risultati diversi".

Pensate questa citazione per un secondo e chiedetevi, fa questo citazione applicare al mio modo di allenamento?

Se è così, è il momento di smettere di essere schiavi di allenamento alle vostre vecchie routine di allenamento della scuola e il tempo di rompere con la folla facendo l'opposto di quello che stanno facendo.

I risultati solo potrebbe sorprendervi.

che comprende anche le persone che si vedono in palestra che ci sono sempre, ma continuano a guardare lo stesso anno dopo anno.

1. Qualità, non Quantità- Non rientrano, per la confusione cardio in cui si pensa più tempo un pugno su una macchina cardio il più grasso si bruciano. Non c'è bisogno di spendere ore di lavoro fuori tutti i giorni per ottenere quei roccia dura abs o bicipiti sporgenti. La chiave per gli allenamenti efficaci è l'intensità. Con più breve allenamento con i pesi e intervallo allenamenti cardio si spende meno tempo di lavoro e più tempo a bruciare i grassi. Allenamenti ad alta intensità elevare il vostro metabolismo fino a 36 ore dopo l'allenamento.

2. Specchio Muscles- maggior parte dei ragazzi amano formazione dei muscoli che possono vedere nello specchio come il loro petto e bicipiti. Ma il 50% dei vostri muscoli sono sulla parte posteriore del corpo. Muscoli della parte superiore e inferiore della schiena, femorali e anche i vostri tricipiti sul retro del braccio sono spesso trascurate a favore di pompare i muscoli specchio. Ciò contribuisce ad un uso eccessivo e squilibri nelle spalle e della colonna vertebrale che ti fa più suscettibile a spalla e lesioni alla schiena. Fare di più tirare che spingere quando si è in palestra e sarete davvero felici con quello che si vede nello specchio.

3. Scommetti su Low-scommesse in alto potrebbe essere la scelta intelligente in una partita di poker, ma per gli allenamenti migliori, andare basso. Invece di seguire il classico "3 serie di 10 ripetizioni" di routine, andare bizarro e fare il contrario con "10 set di 3". Questo vi permetterà di concentrarsi sulle prestazioni e la qualità delle ripetizioni invece di affaticare i muscoli con alto numero di ripetizioni. La maggior parte delle persone si allenano per migliorare l'aspetto; si dovrebbe allenare per migliorare le prestazioni e il vostro aspetto migliorerà di conseguenza.

4. Passo dalle Machine- Non c'è bisogno di allenamento su costose attrezzature che isola piccoli muscoli e mettere il corpo in posizioni innaturali tutto mentre ci si siede. Quando si esegue un esercizio con macchine si forza il vostro corpo a seguire la gamma di movimento dettata dalla macchina, quando dovrebbe essere il contrario permettendo al corpo di controllare il raggio di movimento. Oltre ad alcuni movimenti di cavi. che sono in realtà più vicino ai movimenti libere del peso rispetto alle macchine, bastone con bilancieri, manubri e esercizi di peso corporeo in modo da costruire i muscoli funzionali che possono essere utilizzati nel mondo reale.

5. Essere Flexible- Sono ancora stupito di come molte persone ancora non prestano la giusta attenzione al riscaldamento prima del loro allenamento e stretching al termine del loro allenamento. Se si desidera avere la salute delle articolazioni e dolore flessibilità, seguire una corretta riscaldamento e raffreddamento. Ottenere il vostro corpo innescato per l'allenamento con movimenti dinamici come squat peso corporeo e flessioni, poi aiutare ad abbassare la frequenza cardiaca e rilassare i muscoli con alcuni tratti dopo l'allenamento è finito. Questo non è qualcosa che si può permettere di ignorare se si desidera un corpo sano per molti anni a venire.

Basta seguire questi 5 suggerimenti per il vostro prossimo allenamento e se qualcuno ti chiede "che cosa stai facendo?" dire loro il contrario Hotel  !;