Il modo migliore per aumentare di peso veloce per Skinny Ragazzi

Se sei un individuo magro che vorrebbe guadagnare peso velocemente, allora questo articolo potrebbe cambiare la vostra vita. Ci accingiamo a discutere di 3 cose che vi aiuterà a guadagnare peso rapidamente e facilmente. Finché si seguono questi semplici passaggi.

Un sacco di maschi erano nati magro e hanno difficoltà a guadagnare peso muscolare. In genere questi ragazzi sono classificati come "hardgainers" o "ectomorfi". Potreste aver sentito questi termini gettati in giro se si sta facendo la ricerca il modo per guadagnare peso

Al fine di rendere guadagni muscolari consistenti, che realmente si riduce a tre cose principali:. Allenamento con i pesi, mangiare, e di riposo. Allenamento con i pesi pesanti metterà i muscoli sotto stress e li costringono a crescere più grande per adattarsi. Consumare i cibi migliori (e la giusta quantità di calorie) può dare al vostro corpo il carburante di cui ha bisogno per crescere. E ottenere abbastanza sonno è la parte spesso ignorata di un aumento di peso. Si farà in modo che il vostro corpo ha il tempo di cui ha bisogno per riparare e far crescere tessuti muscolari nuovissime prima che sia messo in condizioni di stress, ancora una volta.

di parlare subito di ciò che è facile da fare oggi per iniziare a guadagnare peso Let veloce

# 1:.. Sollevare le calorie giornaliere a venti volte il vostro peso corporeo

Prendete il vostro peso corporeo attuale e moltiplicarlo per venti. Questo vi fornirà una buona stima del numero di calorie che si dovrebbe mangiare per iniziare a fare guadagni. Se pesate 138 libbre. in questo momento e si moltiplica per venti, si ottengono 2.760. Così si dovrebbe iniziare a mangiare 2.760 calorie ogni giorno in modo da poter iniziare a fare guadagni. Se non stai facendo guadagni dopo una settimana, aumentare le calorie giornaliere da duecento. Continua a ripetere questo ogni settimana fino a quando si inizia imballaggio sul peso

# 2:. Sollevare grandi pesi

Forzare il vostro corpo per realizzare qualcosa che non è abituato a causerà di sviluppare e regolare. Così ogni volta che si solleva pesi, il vostro corpo è spinto per ottenere più grande per fare in modo che in grado di gestire lo stress.

Ogni volta che si visita la palestra è necessario premere i pesi nella gamma di ripetizione 6-8 per la più grande aumento delle dimensioni. Ma è anche saggio per sollevare all'interno della gamma 2-4 ripetizioni per aumentare la tua forza troppo. Il mio consiglio è quello di iniziare con 2-3 serie per esercizio. Ottenere iniziato sollevamento pesi nella gamma 6-8 rep, e aggiungere peso al bar per ogni set sequenziale che fai

# 3:. Ottenere 8 ore di sonno

Non trascurare questo perché è essenziale! So che sembra troppo facile, ma dormire a sufficienza può dare al vostro corpo la possibilità di riparare e crescere. Se non si è ben riposati la tua forza in palestra sarà notevolmente diminuire come bene e vostri allenamenti semplicemente non sarà lo stesso. Fatevi un favore e ottenere almeno 8 ore per notte. Questo farà sì a crescere rapidamente.

Seguire questi semplici passi e si può iniziare a guadagnare peso velocemente. Rimanere in linea con il vostro programma di formazione programma di dieta e peso e si potrà osservare risultati visibili venire dopo poche settimane. Gente che attacca con il loro piano acquisiranno più peso Hotel  .;