Come utilizzare la visualizzazione per costruire forza e massa muscolare

Se stai leggendo questo proprio ora, voglio che tu alzi la mano il più in alto possibile. Vai avanti e farlo adesso, se non l'hai già, ho intenzione di fare un punto importante qui. OK, mantenendo la mano il più in alto possibile, voglio che tu ora di alzare la mano un po 'più alto. Qual è il mio punto? La maggior parte di noi non hanno idea di ciò che siamo veramente capaci, e tendiamo a tagliare spesso noi stessi breve. Metaforicamente parlando, tendiamo a credere che abbiamo "alzato le mani", il più in alto possibile, quando in realtà si può sempre andare un po 'più alto.

Se siete interessati a costruire muscoli e guadagnando un po' di forza bruta al di là quello che si pensava fosse capace per te, o forse volete solo un piccolo trucco per ottenere alcuni risultati migliori, quindi provare la visualizzazione. Probabilmente avete sentito qualcuno dire in una sola volta, "devo vedere per credere." Beh, qualsiasi persona di successo nella vita in qualsiasi categoria pensa l'esatto contrario, credono che prima e poi lo vedono. Applicare questo alla vostra formazione ei risultati saranno sparare attraverso il tetto.

Due modi in cui è possibile utilizzare la visualizzazione sono ciò che noi chiameremo a lungo termine ea breve termine. Usiamo la panca per esempio. Diciamo che attualmente può panca 185 sterline per 10 ripetizioni e il vostro obiettivo è quello di fine panca 250 libbre per 10 ripetizioni. Visualizzazione lungo termine è quando si prende un po 'di tempo tranquillo di notte quando si è sdraiato a letto, rilassare il corpo e la mente, e dopo pochi minuti quando si sente rilassato, si comincia a visualizzare te distensione su panca 250 libbre per 10 ripetizioni.

La chiave è quello di rendere il più reale possibile, come se si è realmente nel lavoro in palestra. Usa i tuoi sensi per rendere questa visuale più reale possibile; ricordare l'odore, quello che la palestra sembra, la sensazione della barra nelle tue mani, quello che suona come in palestra, tutto. Vedere voi stessi completando tutti e di ciascuno dei dieci ripetizioni in buona forma. Ripetere questa visualizzazione ogni notte, il che rende sempre più di una vera e propria esperienza.

Un altro trucco è possibile utilizzare è quello di vedere qualcun altro eseguire dieci ripetizioni con 250 libbre. Quando ero accovacciata circa 300 chili e avevo il mio obiettivo di 415 chili, sono andato su YouTube a guardare i video di altre persone tozzo 415 libbre con facilità e questo completamente mi ha dato una nuova prospettiva, e le 300 sterline che stavo attualmente più squatting sembrava così pesante

visualizzazione a breve termine funziona così:. quando si è in realtà in palestra e si prepara a panca, sdraiarsi sulla panca e chiudere gli occhi. Se avete intenzione di fare dieci ripetizioni, poi visualizzate voi stessi facendo tutte dieci ripetizioni in buona forma. E 'importante che si passa attraverso ogni ripetizione nella tua testa - e che hai finito! Una volta che vedete nella vostra mente, schiocco aprire gli occhi e di eseguire il set; e ripetere quello che hai già fatto nella tua immaginazione.

Un po 'di trucco finale è possibile utilizzare è quello di visualizzare se stessi come il vostro bodybuilder preferito, o chiunque con molto più muscolare e la forza allora si ha durante l'esecuzione di un set. Si convinca, per quanto possibile in quel momento che si è veramente quella persona; visualizzare con quei muscoli e la forza che viene con esso, e quindi eseguire il set. Questa tecnica funziona anche quando facendo esercizi che potrebbero non essere così impegnativo sulla vostra forza, ad esempio pompando i muscoli pettorali con alcuni manubri patta di; Scommetto che sarete in grado di pompare fuori un paio di più ripetizioni del solito agisce come un bodybuilder professionista.

pratica queste tecniche di visualizzazione e nel corso del tempo vi sarà sempre un diavolo di un molto meglio di un allenamento allora eri senza di loro, portando così più vicino ad eseguire al meglio, il che significa che si ottengono risultati migliori Hotel  .;