10 consigli per cambiare il tuo corpo

Vuoi cambiare il vostro corpo e alla fine mettersi in forma per tutta la vita? Beh, lascia mantenere le cose semplici.

Se hai appena seguito questi 10 consigli su una base costante, è possibile trasformare il vostro corpo a forma di punta in alto.

1. Eseguire cardiovascolare esercizio /aerobica 3-5 volte a settimana

(Per ottenere un fisico magro è necessario essere facendo qualche esercizio cardiovascolare, gli intervalli di pantaloncini di lavoro migliori per aumentare il metabolismo e bruciare i grassi)

2. Esercizio ad alta intensità

(Se potete leggere una rivista mentre stai facendo cardio, si sta lavorando non è abbastanza! Immaginate quanto velocemente si dovrebbe eseguire se si fosse inseguito da un orso, questo è quanto velocemente si dovrebbe corsa.)

3. Eseguire pesi 3-4 volte a settimana

(ogni 2 ° giorno grandi opere per la formazione di peso per consentire riposo e recupero)

4. Esercizio per 30-60 minuti per sessione

(Il più brevi gli allenamenti sono più movimenti composti che si dovrebbe fare. Superset sono inoltre ideali per ottenere un buon allenamento fatto in un breve lasso di tempo)

5. Keep it real! Mangiare cibi naturali, evitare cibi elaborati

(Se si arriverà in una scatola o pacchetto di non mangiare. Anche se dice sano sulla confezione la sua ancora non è grande per voi. Cibi sani veri non hanno bisogno di avere queste etichette, mai visto una mela con basso contenuto di grassi segnato su di esso? Pensate se un uomo delle caverne ha avuto accesso ad esso si può mangiare. es. carne, frutti di bosco, noci, frutta e verdura

6. Don 't saltare la prima colazione

(Si chiama break-veloce per un motivo. La sua rottura del digiuno il tuo corpo subisce durante il sonno. Iniziate la giornata con una buona colazione.)

7. Mangia 3 pasti nutrienti densi e due piccoli spuntini al giorno

(La maggior parte delle persone non hanno nemmeno mangiare 3 pasti al giorno. Iniziare a lavorare su 3 pasti prima, quindi aggiungere due spuntini tra i pasti di mattina e pasti pomeriggio.)

8. Mangiare almeno 3-4 porzioni di frutta e verdura ogni giorno

(in questo caso la maggior parte delle persone non mangiano questo molto, in modo da rendere la vostra minimo, non si può mangiare a sufficienza frutta e verdura)

9. Bere almeno 1 litro di acqua ogni giorno

(Avere un bicchiere d'acqua con ogni pasto e spuntino, così come prima la mattina e la scorsa notte )

10. Organizza il tuo tempo (esercizio fisico, il lavoro, la famiglia, gli amici,)

(Organizzare e priorità l'allenamento, gli obblighi professionali e familiari per raggiungere questi obiettivi che avete scritto giù. Li hai scritto in basso a destra?)
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