Impariamo di più su come aumentare la massa muscolare

f vuoi cambiare la tua vita e cambiare il vostro corpo, la prima cosa che si deve capire è che ogni cambiamento inizia con i nostri pensieri. Dovete credere che si può realizzare ciò che &';. Re in procinto di realizzare con il vostro corpo

La convinzione in sé deve essere lì, anche quando si e' re avere dubbi o don &'; t sento particolarmente motivato a pompare ferro in determinati giorni . La convinzione che si realizzare i tuoi obiettivi è primaria. Ma poi di nuovo la fede senza azione è vuoto. È necessario sviluppare la disciplina del lavoro su base giornaliera al fine di ottenere il risultato di enormi guadagni muscolari.

Come si fa a guadagnare la massa muscolare? Tutto inizia nella tua mente

Quindi, ora che abbiamo &';. Ve ottenuto la prima parte coperto let &';! S mossa per alcune cose che puoi fare in modo che si può imparare a aumentare la massa muscolare

Dieta per mettere su muscoli:
È necessario controllare la vostra dieta. Stare lontano da carboidrati complessi come pane bianco, per quanto è possibile. Seguire una corretta cibo che unisce. Ciò significa che mangiare i vostri proteine ​​e amidi durante i pasti differenti. Se si haven &'; t sentito parlare molto cibo che unisce, basta fare un Google o Amazon ricerca di quel termine. Questo vi aiuterà a capannone grasso corporeo in eccesso, mentre si e' re carica fino e l'aggiunta di peso

Don &';. T dimenticare di mangiare la vostra proteina. Come ho detto, io &'; ma sollevatore di pesi vegetariano quindi mi piace mangiare semi di canapa, spirulina, noci, semi, sole guerriero appena proteine ​​in polvere e così per il mio proteine. Ma il punto è che ho la mia proteine ​​e bisogna anche se si vuole veramente capire come aumentare la massa muscolare nel miglior modo possibile per il vostro corpo! Assicuratevi di avere un frullato di proteine ​​in 40 minuti di lavoro fuori

routine di allenamento di aumentare la massa muscolare:.
Ci sono un sacco di teorie e idee su questo. Hai bisogno di fare la propria ricerca. Questo sito è fondamentalmente il mio pensiero a voi su quali corsi e quali programmi di allenamento hanno fatto meraviglie per me. Il punto è quello di scegliere un corso di allenamento o di routine, attaccare con esso a tutti i costi. Qualunque cosa tu faccia, don &';. T rinunciare

Il mio consiglio è quello di dare la routine di allenamento di almeno 6 mesi di dedizione persistente. Se si dà qualcosa di simile a un allenamento di routine al 110% del tuo sforzo, credetemi, &'; sarò quello successivo, prima e dopo testimonianze fotografiche. ? Wouldn &'; t ti piacerebbe avere un corpo come che in questo momento generale l'idea di come aumentare la massa muscolare è duplice:

A) fare ripetizioni minori con più peso
B) Cambiare l'allenamento. routine ogni 3 settimane

Quando si esegue ripetizioni inferiori e si &';. stai facendo una panca o di qualsiasi altro esercizio, si &'; re davvero strappare il muscolo più e mettere più pressione su di esso in modo che in realtà le lacrime le fibre muscolari su un livello più profondo che su un livello di superficie come se si dovesse fare alte ripetizioni e peso ridotto.

Abbassare le ripetizioni cause più traumi e strappi di fibre muscolari, così crescerà di più durante la fase di riparazione.

In generale l'esecuzione di alto numero di ripetizioni con un basso peso sarà tonificare e rassodare le aree, che è l'ideale per le donne. Ma voi &'; re leggendo questo perché si vuole imparare come guadagnare massa muscolare giusto? Non tono e stringere

&';. ll lasciare che fino alle signore. Se io &'; sto facendo una panca per esempio, mi piace fare non più di 3 serie da 8 ripetizioni. Idealmente mi piace fare 3 serie di 4 ripetizioni al massimo peso possibile che io posso sollevare. Ho sempre uno spotter lì per sostenere me. Don &'; t fare questo senza uno spotter lì, don &'; t vuole far cadere il bilanciere sul petto o mettere qualsiasi muscoli qui

I &';. Ve visto in palestra e mi creda, don &'; t vuole far cadere centinaia di sterline sul tuo petto, e &'; s non vale la pena. Se io sollevo 200 chili nella mia prima settimana di fare panca e I &'; sto facendo 3 serie di 4 ripetizioni, la settimana prossima I &'; ll aggiungere più peso e ancora fare 3 serie di 4 ripetizioni. Poi ho &'; ll fare la stessa cosa la terza settimana. Poi, dopo la terza settimana, I &'; ll passare a un altro allenamento machine.Set Obiettivi per guadagnare massa muscolare:
E &'; s importante avere obiettivi e una ragione per cui &'; re prendere tempo fuori della vostra vita quotidiana e di lavoro destra? Don &'; t vagano senza meta e galleggiano lungo durante le sessioni di allenamento in palestra. Avere obiettivi settimanali realistici che si intendono sulla riunione e, se possibile superare. Mi raccomando quando la gente inizia a mantenere i loro obiettivi basso e realistico.

Lo faccio per due ragioni.

Il primo è, se si dispone di un obiettivo che si è certi di poter raggiungere, you &' ; re andare per stare bene quando si incontrano esso. In questo modo si evita di dover dubbi e pensieri negativi a te stesso. Credetemi, il momento in cui si e' re andando a pensare quei pensieri è giusto prima che &'; s il tempo di allenamento. Impostare i vostri obiettivi bassi per cominciare!

La seconda ragione per mantenere i vostri obiettivi è basso in modo da poter superare loro e batterli. You &'; re il proprio interruttore record personale? Che doesn &'; t piace frantumarsi e battere i record? Credetemi, ci si sente grande quando lo fai!

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Come guadagnare la massa muscolare veloce
Imparare a aumentare la massa muscolare veloce è facile!. Molte volte le persone vogliono mettere su muscoli rapidamente perché forse l'estate sta arrivando o hanno qualcosa in arrivo presto dove hanno bisogno di guardare magra, tagliare, tagliare e si spera muscolare. Per aumentare la massa muscolare veloce è possibile, ma hai vinto &'; t essere in grado di ottenere il vostro corpo per vedere il tipo di modifiche si farebbe, se avete permesso da soli di più tempo per allenarsi in palestra e pompa di ferro per un periodo di tempo più lungo. Ma se volete imparare a guadagnare massa muscolare veloce ecco alcune idee:

Mangia tonnellate di proteine. Avere almeno un frullato di proteine ​​(io preferisco Sun proteina Guerriero) dopo ogni allenamento con proteine ​​in polvere e un uovo crudo o 3.
fare un allenamento di routine scissione 6 giorni a settimana. You &';.. Ll allenamento tutte le parti del corpo due volte in quella settimana
rappresenti, esegui ripetizioni bassi e super alto peso, al fine di mettere su chili
Se volete imparare veramente come guadagnare la massa muscolare in fretta, c'è un grande programma chiamato guadagnando segreti si consiglia di cassa che parla ulteriormente circa aumentare la massa muscolare rapidamente muscolare.

muscoli costruzione veloce è possibile
Se si seguono i consigli di cui sopra si dovrebbe essere in costruzione di muscoli veloce. Ma idealmente si dovrebbe concedersi il tempo per riposare

I muscoli costruire e far crescere durante il tempo in cui si &';. Re NON allenamento in palestra sollevamento pesi pesanti. E &'; s contro intuitivo pensare di poter essere la costruzione di muscoli veloce appoggiandolo perché ci si sente come te &'; re pigro

I muscoli hanno bisogno di riposo.. Quando si e' re lavoro fuori, non lascia che la tua mente non si riesce. Il tuo corpo potrebbe non riuscire, ma se si scava in profondità nelle fibre muscolari e dei tessuti, si &'; ll davvero lasciarsi costruire muscoli veloci. Ma ricordate più ci si addentra nel tessuto muscolare, più resto si ha bisogno. Se puoi &'; t sollevare la stessa quantità di peso o più, si haven &'; t avuto abbastanza resto

muscoli costruzione veloce è possibile se si va su di esso nel modo giusto.. Consiglio vivamente segreti guadagnando muscolare perché questo è uno dei pochi corsi che dà strategie specifiche per costruire i muscoli velocemente. Consiglio vivamente di check it out

Il modo migliore per costruire la massa muscolare è ….
Se volete sapere il modo migliore per costruire la massa muscolare si deve pensare contatore intuitivo. Vuoi sapere la verità? Il modo migliore per costruire la massa muscolare è … … RIPOSO! Avete capito bene. Finché si lavora fino al punto di cedimento muscolare in palestra, poi il resto sta per essere esattamente quello che ti serve.

Durante il periodo di riposo è esattamente quando hai bisogno di essere nutrirvi un sacco di proteine . Assicurarsi che quando si mangiano proteine ​​(se &'; s carne) si mangia erba manzo nutrito. Le mucche sono mai state destinate a mangiare mais e hanno le spalle spruzzato con prodotti chimici, pesticidi e ormoni della crescita
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