Come Train Your Abs

In questo articolo vi darà la verità per raggiungere abs impressionante per sfoggiare durante i mesi estivi. Ci sono tre punti principali da considerare per ottenere addominali impressionanti.

1. Addominale formazione

2. Dieta

3. Cardiovascolare esercizio

In questo articolo si concentrerà su numero uno, la formazione addominale. Una volta che il programma di cardio dieta ed è sotto controllo, si vuole trattare gli addominali come qualsiasi altro muscolo. Bisogna addestrarli con la resistenza.

La gente sembra di formare i muscoli ab diverso rispetto a qualsiasi altri muscoli. Questo è un grosso errore, si dovrebbe non costruire i bicipiti facendo 100 ripetizioni, perché si potrebbe pensare si svilupperà gli addominali facendo 100 scricchiolii o più?

Alcuni grandi esercizi sono scricchiolii di cavi di corda, scricchiolii piatte ponderati, scricchiolii pendenza ponderati, ascensori gamba seduti, invertire scricchiolii e appendere gamba solleva. Queste hanno colpito tutti i muscoli del addominali e li renderà duro e forte. Fare 2-3 esercizi, 2-3 set e 10-12 ripetizioni una volta alla settimana. Una volta alla settimana è sufficiente, se ti alleni gli addominali con la resistenza. Come qualsiasi altro muscolo hanno bisogno di tempo e nutrimento per recuperare e sviluppare.

La seconda edizione alla vostra formazione addominale dovrebbe essere l'utilizzo di una palla di stabilità. Potreste averli visto nella vostra palestra locale e mi chiedevo cosa servono.

Non solo sono impressionanti per lavorare tutta la muscolatura. Essi consentono di costruire la forza di base e la stabilità mettendo in gioco tutti i piccoli muscoli di stabilità che non si può stimolare attraverso l'esercizio di resistenza regolare. Si può fare quasi qualsiasi esercizio allenamento con i pesi su di loro con manubri. La maggior parte atleti professionisti di oggi sono addestrati su questo pezzo di equipaggiamento per sviluppare la forza di base funzionale.

3 serie da 10-12 ripetizioni di scricchiolii palla svizzera e gamba solleva dovrebbero dare i risultati siete in cerca di. Tenere entrambe allenamenti addominali 2-3 giorni a parte per consentire il riposo e recupero Hotel  .;