Top 5 esercizi per ottenere Six Pack Abs

Per sviluppare sei pack abs è necessario selezionare una miscela dei migliori esercizi di abs. Con decine e decine di distintivi esercizi sei pack abs da scegliere, è necessario selezionare gli esercizi top per la vostra routine di allenamento. I migliori esercizi sono stati specificamente progettati per aiutare a ottenere sei pack abs

Utilizzare questi suggerimenti di allenamento come una guida per ottenere sei pack abs veloce.

• Scegli i migliori programmi di allenamento
• Alternate il vostro programma di formazione per utilizzare una varietà di allenamenti abs migliori Hotel • Aumentare il numero di serie e ripetizioni, come si inizia a sviluppare sei pack abs
• Tenere un diario di bordo per aiutare a rimanere sulla strada verso il successo.
Gli esperti di fitness a http://thebest6packabsworkouts.com/hanno selezionato 5 dei sei esercizi pack abs per iniziare.

Six Pack Abs Esercizio # 1 - Asino Kicks

• Inizia a faccia in giù con le braccia verso l'esterno e il palmo della mano sul pavimento Hotel • Individuare una palla svizzera direttamente sotto gli stinchi
• Sollevare le natiche in aria come si tira la palla verso di voi
• Utilizzare gli stinchi e le dita per muovere la palla
• Piegare le gambe al ginocchio di 90 gradi mentre la palla si muove in avanti Hotel • Abbassare lentamente le natiche come la palla si muove indietro
• Ripetere

allenamento abs Richiedente: 8 ripetizioni 3 serie
Esperto Abs allenamento:. 16 ripetizioni 4 set
contraente i muscoli addominali, come si esegue questo esercizio vi aiuterà a sviluppare hard rock sei pack abs

Six Pack Abs Esercizio # 2 - una gamba Reach

• Inizia recante sulla schiena Hotel • Tenere le mani sollevate insieme in alto indicando il soffitto Hotel • Alza la gamba destra di 90 gradi mantenendo perfettamente dritto come si punta le dita dei piedi verso il soffitto Hotel • Alza le spalle dal pavimento un paio di pollici contemporaneamente
• Toccare le dita del piede destro con le mani
• Abbassare la gamba e le spalle lentamente come si tenere le mani puntata direttamente in Hotel • Di routine di ripetizione utilizzando gamba sinistra Hotel • Alternate da destra a sinistra

Principianti Abs allenamento:. 8 ripetizioni 3 set
abs avanzata allenamento: 12 ripetizioni 4 set
Mentre si alza la gamba contrarre gli addominali sarà appiattire la pancia, aiuta a perdere il grasso della pancia, e aiutarlo ad ottenere sei pack abs

Six Pack Abs Esercizio # 3 - Sit Ups:.

• Posizionare un tappetino sul pavimento
• Stendersi sul tappeto; piegare le ginocchia a 90 gradi e posto i piedi appoggiati sul pavimento Hotel • Agganciare i piedi sotto un bar a piedi o lasciate che il vostro partner di esercizio sicuro i piedi
• Tenere le mani dietro la testa
• Tirati in posizione seduta con i muscoli addominali per fare il lavoro Hotel • Sit in posizione verticale fino a quando il volto tocca le ginocchia
• Tenere brevemente poi sdraiarsi giù lentamente

Novizio Abs Esercizio:. 15 ripetizioni 3 set
Abs Expert di allenamento: 30 ripetizioni 4 set
Sit up possono essere eseguite quotidianamente con un'elevata quantità di serie e ripetizioni per appiattire la pancia e perdere grasso della pancia

Six Pack Abs # 4 - Calcio Crunch

• Iniziate piatto sulla schiena sul pavimento Hotel • Stringere le mani dietro la testa
• Contrarre i muscoli addominali per sollevare le gambe 3 pollici da terra e sollevare le spalle Hotel • Puntare le dita dei piedi verso il basso
• Tenere la posizione per 10 a 15 secondi Hotel • Abbassare lentamente i piedi e ripetere

Novizio Abs Esercizio:. 8 ripetizioni 3 set
Abs esperti di allenamento: 12 ripetizioni 4 set
I giocatori di calcio svolgono questa crisi intenso per sviluppare hard rock sei pack abs. I giocatori sostengono che questo è uno dei più difficili routine nel campo di calcio

Six Pack Abs Esercizio # 5 - Verticale gamba Crunch

• Sdraiatevi sulla schiena sul pavimento
• Estendere le gambe verso l'alto e incrociare le ginocchia Hotel • Piegare le braccia sul petto
• Contrarre i muscoli addominali per sollevare le spalle dal pavimento
• Mantenete la posizione per 5 secondi, come si tira giù l'ombelico verso la colonna vertebrale Hotel • Abbassare le spalle in un movimento fluido
• Pausa e ripetere

Novizio Abs Esercizio: 6 ripetizioni 3 serie
Abs Expert Esercizio:. 12 ripetizioni 4 set
La crisi gamba verticale sarà appiattire la pancia e aiutare a sviluppare roccia dura abs

Trova le prime 10 six pack abs allenamenti a http://thebest6packabsworkouts.com/
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