La migliore costruzione del muscolo alimenti per Skinny ragazzi fino alla rinfusa

Mentre la maggior parte delle persone sono alle prese con problemi di peso, ci sono altri che vorrebbero aumentare di peso perché essere sottopeso è proprio così male come essere in sovrappeso. Si potrebbe trovare difficile aumentare di peso per una serie di motivi. Il motivo principale per cui alcune persone sono magro ha a che fare con la genetica. Se si dispone di un metabolismo veloce significa che la costruzione del muscolo cibi che si mangiano è digerito rapidamente e questo significa che si hanno meno probabilità di aumentare di peso. La cattiva alimentazione o la malattia potrebbe anche contribuire a essere sottopeso, ma si può battere questo progettando i vostri pasti prima del tempo.

Se siete interessati a cibi costruzione del muscolo, quindi è necessario aumentare la quantità di calorie che si consumare ogni giorno. Per guadagnare uno libra, è necessario consumare un ulteriore 3500 calorie oltre il vostro metabolismo. La sua difficile consumare un extra di 3500 calorie in un giorno, ma se si aumenta il consumo di calorie da circa 500 a 750 calorie al giorno, si sarà in grado di ottenere un chilo ogni settimana. Tali ulteriori 500 a 750 calorie sono equivalenti ad un pasto più ogni giorno. Tuttavia, se non si nota alcun aumento di peso dopo circa una settimana o giù di lì, si può lentamente aumentare le calorie si consumano ogni settimana di ulteriori uno o due cento calorie al giorno.

Liquidi in grado di fornire con il muscolo alimenti costruzione invece di mangiare un intero pasto. Il motivo per cui i liquidi sono consigliati perché si può bere molti liquidi, senza essere pieno. Inoltre, frullati di proteine ​​non contengono elevate quantità di sodio, grassi, zuccheri o di colesterolo. È inoltre possibile aggiungere il burro di arachidi nei scuote in modo da poter aggiungere alla nutrizione e calorie nei vostri frullati di proteine.

Se volete cibi costruzione del muscolo, allora si dovrebbe mangiare pasti grandi e frequenti. È possibile farlo da mangiare 40 a 50 chilogrammi di proteine, 50 a 80 chilogrammi di carboidrati e fino a 30 kg di grasso in ogni pasto che ha una media di un migliaio di calorie. Questo è ciò che sarà in grado di battere il tasso metabolico e aiutare un aumento di peso. Si dovrebbe anche includere 2 o 3 spuntini o piccoli pasti nella vostra dieta quotidiana. In questo modo sarà più facile per voi rospo calorie ai vostri pasti giornalieri.

Oltre ad aumentare la quantità di calorie che si consumano ogni giorno, è necessario pianificare il vostro cibo in anticipo. Può essere difficile scegliere i pasti che si mangia ogni giorno, ma si può preparare il cibo la sera prima o una settimana prima del previsto. Si dovrebbe iniziare un diario degli alimenti che si mangiano ogni giorno in modo da poter decidere i cibi che funzionano sul vostro programma. Potrai anche sapere quali alimenti ti aiuterà a t aumentare il vostro peso. Pianificazione per i vostri pasti dovrebbe essere fatto un giorno o un fine settimana prima in modo da poter essere in grado di attenersi ai vostri muscoli alimenti costruzione Hotel  .;