3 cose Skinny Ragazzi dovrebbe mai fare

Essere magro e con livelli di grasso molto basso del corpo nella vita di ogni giorno è una grande cosa. Si tendono a guardare piuttosto bene nella maggior parte dei vestiti, è don &'; t deve scegliere i vestiti che nascondono le vostre buche e avvallamenti. In genere più energia e isn &'; t una tale sfida semplicemente muove intorno ogni giorno come lo è per i vostri amici più grandi. Ma, come tutte le cose nella vita vi è spesso una cattura e c'è uno anche qui.

Mentre si può trovare molto più difficile rispetto alla maggior parte di immagazzinare il grasso corporeo, che è grande, troverete anche molto più difficile quando la costruzione del muscolo. I seguenti tre errori sono più comunemente fatte da ragazzi magri quando si cerca di aumentare la massa muscolare.

Non cambia la vita

Il tuo corpo normalmente lottare per ottenere abbastanza calorie ogni giorno per svolgere compiti abbastanza semplice come il lavoro o qualsiasi altra attività che si fanno su base regolare, per non parlare di recuperare dai rigori dell'allenamento con i pesi. Se si decide che il muscolo edificio sta per essere una delle vostre priorità, allora sarà necessario rallentare in altri settori della vostra vita. Resto ogni volta che è possibile, non eseguire quando si può camminare ecc Inoltre si dovrebbe aggiungere in pasti extra o spuntini per quanto possibile, al fine di garantire che si sta mangiando abbastanza calorie per sostenere la crescita muscolare.

La formazione più di chiunque altro

Un altro errore comune quando la formazione su base regolare è che si
vedere gli altri che sembrano non lavorare duro come si fa o eseguire allenamenti molto più brevi della tua, eppure sembrano essere sempre più muscolare e ad un ritmo molto più veloce di te.

Il tuo istinto naturale in un primo momento sarà quello di lavorare di più e più a lungo ancora a tenere il passo con loro. Anche questo è un grosso errore, perché si sta costruito in modo diverso per gli altri e ciò che funziona per loro vinto &'; la t necessariamente lavorare per voi. Si corre un rischio reale di sovrallenamento e il tuo corpo sarà chiuso e fuori piano rifiutano di crescere. You &'; sentirete correre giù, stanco, non hanno l'energia e la lotta a mangiare le calorie avete bisogno di mangiare ogni giorno. La lista di effetti collaterali è infinita e può essere un vero punto di disaccordo con nessuno &'; s il progresso. Invece facilitare fuori il vostro allenamento un po ', monitorare i tuoi progressi prendendo le misure regolarmente. Se si stanno facendo guadagni poi proseguire al ritmo ti trovi, se non quindi aggiungere un paio di set di troppo, ripetizioni o esercizi al tuo programma di graduale.

mangiare più calorie

Sì sei quasi a destra, mangiare più calorie è assolutamente essenziale per chiunque sia interessato a costruire il muscolo, ma per il ragazzo magro, la tendenza è quella di mangiare un qualsiasi vecchio cibo nel tentativo di mettere su muscoli. Mangiare grandi quantità di grassi soprattutto saturi di grassi non è un modo sano per aggiungere peso corporeo. Mentre l'obiettivo è quello di aumentare di peso che idealmente vogliamo ottenere la maggior parte di che dal muscolo invece di grasso corporeo in più memorizzati.

La chiave qui è quello di aumentare sia la quantità di proteine ​​che mangiate e anche i carboidrati. Ci possono bisogno di essere un piccolo compromesso che avrete bisogno di mangiare cibi poco più trasformati come pane bianco invece di tutto pasto, per esempio, perché in generale gli alimenti non trasformati si riempiono molto più rapidamente rispetto ai tipi trattati e si può lottare per mangiare abbastanza calorie.

Essere magro può essere grande, ma quando la costruzione del muscolo può essere un vero e proprio ostacolo. Far ragazzi più magro fermano formazione prima di fare qualsiasi progresso reale rispetto a qualsiasi altro tipo di forma del corpo. Avete bisogno di rallentare un po 'e prendere le cose facili, mangiare di più il diritto tipi di alimenti e di smettere di giudicare voi stessi contro il progresso degli altri.

Siate pazienti e vedrete i risultati Hotel  .;