Programmi per guadagnando muscolare

Ottenere muscolare può essere un processo difficile per chiunque, ma se si tenta di farlo senza un programma di alimentazione e l'esercizio ben progettato si sta solo chiedendo per i guadagni poveri. Sono sicuro che questo è qualcosa che hai sentito prima, ed è davvero abbastanza evidente quando si pensa a questo proposito.

Ma che cosa è esattamente un buon programma?

Bene, prima di tutto, un programma dovrebbe essere progettato con la scienza come base. Tutto nel programma dovrebbe essere giustificabile. Chi ha scritto il programma dovrebbe essere in grado di rispondere a domande come:

Perché tre set invece di due o quattro

Perché 10 ripetizioni invece di cinque

Perché 2 giorni di riposo?? invece di 1?

Perché 2 minuti tra le serie?

Purtroppo la maggior parte dei programmi di formazione sono semplicemente gettati insieme. Questo vale per i programmi scritti da "professionisti" pure. La ragione di questo è che la maggior parte delle persone, e anche i formatori, non capiscono come addestrare in modo ottimale il corpo in conformità con la scienza. A causa di questo non possono rispondere con precisione una delle domande di cui sopra.

Fattori quali gli effetti di un allenamento sul sistema ormonale, il sistema nervoso centrale, e il sistema immunitario non sono semplicemente qualcosa che la maggior parte dei programmi rappresentano. Si tratta di un molto complesso e processo se lo si fa correttamente in termini di tempo, e richiede una certa conoscenza avanzata, quindi è un po 'comprensibile il motivo per cui la maggior parte dei programmi di formazione non aderiscono alla scienza e, pertanto, non produrrà risultati per il 95% del sollevatori che li usano.

Il problema è aggravato dal fatto che i programmi generici non potrà mai funzionare per tutti, o anche la maggior parte delle persone. Dovete sapere come adattare e modificare un programma per lavorare con il vostro fisiologia specifica. Questo significa che è necessario disporre di un modo semplice per testare il vostro corpo per vedere che tipo di formazione sarà più produttivo per voi. Ancora una volta, questo processo può essere complessa, ma vale la pena i risultati.

Così la prossima volta che si sceglie un nuovo programma di formazione assicurarsi che sia una basata sulla scienza e che consente una certa individuazione della processo di formazione. In caso contrario, vi accorgerete che guadagnando muscolare è più difficile di quanto dovrebbe essere Hotel  .;