A squat o non Squat è che la questione?

Squatting è stato intorno per un bel po 'di tempo, si è visto come la migliore forza e massa guadagnando disponibile esercizio per gli appassionati di forza di condizionamento oggi. E va detto, probabilmente è! Ma la vera domanda fastidiosa da porsi non è se sia o isn &'; t, la sua non ci dà ciò che promette
Lo squat è noto per essere il più potente generatore di forza delle gambe, la forza e la dimensione.. Molti allenatori spesso dire che lo squat è il più importante esercizio gamba, ma questa strategia può spesso portare a problemi di sviluppo muscolari come mi sono trovato il modo difficile. Il primo grande problema risiede nel fatto che nel corso di una due gambe tozzo la forza del peso comprime il corpo dal bilanciere alle spalle in giù attraverso ai vostri piedi a terra. Questo ha l'effetto negativo di porre la maggior parte della forza di flessione sulla regione medio. Se come molte persone, si ha un basso livello di forza nella regione addominale inferiore non sarà in grado di utilizzare la forza di base per compensare questo effetto e gran parte del ceppo può finire per essere trasferito alla parte bassa della schiena. Un sacco di sollevatori scelgono di utilizzare le cinture di squat che non alleviare il problema, ma composti anche l'assenza di forza nella zona addominale inferiore. E così, se sfortunato si può fare qualche danno ai muscoli lombari o peggio ernie discali. Il secondo grande problema è la sforzo sproporzionato posto sui muscoli quadricipiti in confronto al muscolo bicipite femorale. Anche quando molti cercano di compensare questo problema utilizzando altri esercizi che sono più concentrati al bicipite femorale scoprono che tutti coinvolgono un sacco di fatica bassa della schiena. E 'impossibile fare così tanti esercizi che coinvolgono il lavoro parte bassa della schiena e ciò porta generalmente un esercizio muscolare e soffre inevitabilmente. Il risultato di questo è il maggiore probabilità molto di infortuni al ginocchio, come crociato anteriore del legamento danni, ceppi o lacrime. Il terzo problema è il livello di attrito sul ginocchio durante il movimento. A causa del modo articolazioni muovono durante questi esercizi vi è una grande quantità di attrito che provoca generalmente la carenza di liquido sinoviale delle articolazioni del ginocchio (ginocchio a secco) e se non trattata può danneggiare in modo permanente cartilagine del ginocchio. Allora, qual è la soluzione a questo problema? Uno squat zampe si concentrano su una gamba sola riduzione del peso necessario e riducendo la compressione che si avvale anche più del tendine del ginocchio in quanto ha una, area di ripartizione naturale molto più equilibrata estesa di movimento. Per quanto riguarda il problema del ginocchio è meglio usare un reverse lunge una gamba perché il movimento non pone molta pressione sul ginocchio. Durante l'inversione del ginocchio non supera le dita (punto massimo di attrito). Ma è tutto sommato facile sostenere che l'affondo inverso è uno squat funzionale più efficace e una priorità per il vostro giorno gamba! E per i più funzionale tendine del ginocchio efficace dominante Hammerstep squat è uno da guardare, controllare sul www.inno-v8.com Hotel  .;