*** Una tecnica Respirazione per l'eliminazione stress e tensione una volta per tutte!

Una tecnica Respirazione per l'eliminazione stress e tensione una volta per tutte!

E 'stato dimostrato più e più volte che i topi di laboratorio sviluppare ulcere allo stomaco, il restringimento dei tessuti linfoidi, ampliamento ghiandole surrenali, così come gli attacchi di cuore , malattie renali, artrite e di più quando costantemente “ attaccato &"; da luci, rumori forti, temperature estreme, e la frustrazione costante o ripetuta. E non sembra esserci alcun dubbio che le stesse cose si possono verificare negli esseri umani se esposti a tale stress.

L'AMA riporta stress è la causa fondamentale di oltre il 60% di tutte le malattie umane e la malattia. È di gran lunga il principale delega assassino malattia dei nostri tempi. E indovina cosa? Respirazione è di gran lunga l'approccio corpo-mente più efficace per la comprensione, la prevenzione, dipanando, e eliminando lo stress!

Ho letto da qualche parte che Hans Seyle, che ha coniato il termine stress, ha confessato che è stato un errore. L'inglese non era la sua prima lingua; e ha detto che se avesse conosciuto il significato preciso della parola stress, non l'avrebbe usata. Avrebbe usato la parola ceppo
invece.

Lo stress e la tensione sono ingegneria termini. Da quanto ho capito, “ lo stress &"; si riferisce alla forza per unità di superficie che agisce su un corpo — &mdash una struttura, come ad esempio un ponte o un edificio; e “ ceppo &"; si riferisce alla deformazione prodotta nella struttura

Dr. Seyle sollecitazioni originariamente definito come “. la risposta non specifica del corpo a qualsiasi richiesta di cambiamento e" Successivamente ha ridefinito come “ il tasso di usura sul corpo &"; Lo stress è in realtà una cosa molto personale. In realtà resiste alle definizioni

Ha provato a chiarire la situazione coniando il termine". Fattore di stress &"; perché si tratta di un “ stimolo-risposta &"; situazione. Ha osservato le tre fasi di quello che viene chiamato il “ Generale di Adattamento di risposta, &"; che sono: allarme, resistenza ed esaurimento

E che è dove abbiamo un enorme vantaggio rispetto il vostro topo medio laboratorio.! Abbiamo la capacità di condizionare realmente le nostre reazioni allo stress. Possiamo consapevolmente scegliere come reagire ad esso.

Lo stress non è il problema. Sono le nostre reazioni consce o inconsce ad esso che è il problema.
, Infatti, lo stress è effettivamente un bene per noi! Si tratta di un elemento naturale e anche necessaria nella nostra crescita e sviluppo. E &'; s che cosa accade quando esercitiamo: sottolineando un muscolo è ciò che rende grande e più forte. Ma questa non è la stessa cosa di sforzare un muscolo.

Con la respirazione, siamo in grado di formare alcuni intraprendenti risposte automatiche vitali nel nostro sistema. Possiamo usare la “ stress &"; della vita per costruire e rafforzare il carattere, per imparare a mantenere la grazia sotto pressione — equanimità di fronte alle avversità. Respirazione può aiutarci a rimanere chiaro e concentrato quando siamo stressati, e di essere pacifico e amorevole, quando tutti intorno a noi sta impazzendo!

Il Respiro e respirazione
Quando siamo sotto stress, spesso fare cose che causano più stress, che contribuiscono allo stress, ed esacerbare esso. Certe situazioni possono essere naturalmente stressante, ma le nostre reazioni consce e inconsce di loro può fare lo sforzo molto peggio
maggior parte delle persone hanno nascosto debolezze —. Reazioni disfunzionali o non-intraprendenti che mostrano solo fino, vengono fuori, o rivelano se stessi quando sono sotto stress

Non sono generalmente consapevoli di tali debolezze o le reazioni non-di risorse perché mostrano solo quando siamo stanchi, sotto stress, o presso la nostra arguzia &';. s fine. Poi sono venuti fuori e ci fermano; interferiscono nella nostra vita, essi sabotare il nostro successo, distruggono le nostre relazioni, oppure contrastare i nostri sforzi creativi.

E quindi è importante per individuare e identificare questi punti di stress interni, blocchi nascosti, o reazioni disfunzionali inconsci . Che &'; s perché usiamo la consapevolezza, il rilassamento e respirazione per individuare e cancellare

E così, questo mese ho &';. Piacerebbe farvi conoscere un potente tecnica che usiamo nei nostri allenamenti avanzati e Practitioner intensivi.

Per questo esercizio, si respira per un breve periodo in un potente modo provocatorio e anche caotica attiva, al fine di produrre alcuni stress nel sistema. Non ha bisogno di essere un sacco di stress:. Quanto basta per individuare e identificare eventuali punti deboli nella catena di risposte di adattamento

Usiamo il respiro a rivelare le reazioni nascosti, le abitudini inconsce e modelli, il paure nascoste e dolori e blocchi che normalmente rimangono in sospeso fino a quando qualcosa nella vita li scatena.

Forse è semplicemente gola Adry, o qualche lieve pressione nella testa, un dolore lieve o un side-stich. Non c'è bisogno di forzare o sforzarti a tutti. Hai solo bisogno di respirare abbastanza per attivare le reazioni automatiche o inconsce che rendono la vostra esperienza della situazione peggiore

Una volta che abbiamo attivato una sensazione spiacevole, abbiamo poi pratichiamo morbido respirazione circolare, o sospiri delicati di rilievo —. Pulizia respiri — per sciogliere o integrare il disagio, per cancellare o rilasciare il stress produzione o di stress crescente reazioni

Successivamente, modulare il ritmo del respiro.. Noi respiriamo coscientemente nel disagio, e portiamo il relax a quel luogo. La chiave non è quello di smettere di respirare; invece, è sufficiente regolare la respirazione. Renderla più morbida, liscia e dolce. Si passa a un modello calmante e il rafforzamento di respiro

Noi don &'; t tenta di utilizzare il respiro per rendere il disagio andare via:. Che sarà solo spingerlo verso il basso nel hellip nell'inconscio &; Invece, si respira in un modo per farci comodo alla presenza del disagio

L'idea è quella di utilizzare un rapido ritmo respiratorio potente per attivare gli anelli deboli … per rivelare le vostre reazioni disfunzionali inconsce auto-sabotaggio allo stress o disagio. E 'come un mini sessione di respirazione, e l'intero processo di attivazione e l'integrazione richiede solo pochi minuti. Questa è una tecnica molto potente, e così si vuole essere sicuri di non spingere o sforzarti.

Inizia con consapevolezza. Entra in sintonia con il vostro corpo. Effettua la scansione del corpo dalla testa ai piedi. Si noti tutti i sentimenti e le sensazioni. Ottenere un senso della vostra energia. La prima parte della tecnica è qualcosa di simile respirazione caotica. L'idea è di attivare un sacco di energia nel corpo e guardare per le prime sensazioni di disagio. Dove compaiono? Quali dettagli si può notare su di loro?

Per alcune persone un minuto di profonda respirazione rapida o caotica è sufficiente per attivare alcune reazioni a disagio in qualche parte del corpo. E due o tre minuti sono più che sufficienti per molte persone. Respirazione con consapevolezza è la chiave.

Dove fa esattamente il disagio manifesto? Che cosa sta succedendo lì? Che cosa esattamente ci si sente? Cosa stai facendo in reazione ad esso? Resta con il processo fino a quando hai spigolato alcuni dettagli importanti.

Avanti, regolare il respiro. Don &'; t fermano respirazione. Continuare a respirare, ma spostare fuori della respirazione forzata caotica in un modello terapeutico: o lunghi lenti sospiri di sollievo dolce o veloci collegate &ldquo dolci lisce; respiri bambino &";

continuare a respirare e traccia i sentimenti e le sensazioni.. Rilassarsi e lasciarsi andare nei sentimenti. Don &'; t li combattono, o cercare di cambiarle, o cercare di farli andare via. Respirare e rilassarsi e mettersi a proprio agio in presenza dei sentimenti.

Tenere il respiro in movimento a bassa voce, dolcemente, in continuo, o datevi dolci sospiri di piacere di rilievo fino a quando tutti i sentimenti e le reazioni dissolvere o integrare. Poi fare un altro ciclo di respirazione caotica. Dovreste essere in grado di tollerare la respirazione caotica un po 'più a lungo. Dovreste essere in grado di andare un po 'più a lungo prima di attivare un certo disagio.

Se lo stesso disagio si verifica di nuovo nello stesso posto, quindi è stato identificato un modello. State facendo qualcosa per causare. Non ha nulla a che fare con la respirazione. Avete scoperto un importante punto di sforzo —. Un blocco di incoscienza o di reazione o la contrazione, la resistenza, la paura o la necessità di controllare

Forse si sta creando tensioni, contrazioni muscolari, in alcuni luoghi nel vostro corpo senza rendersene conto . Forse siete in possesso di un ricordo o una paura lì. La chiave è di respirare dolcemente nel luogo di disagio; . a respirare nei sentimenti, e portare rilassarvi in ​​loro

La tua sofferenza nella vita è a causa di eventi, ma la sua reazione agli eventi:. consci o inconsci, fisici, emotivi o psicologici

Se si vorrei padroneggiare questa tecnica respirazione, quindi con tutti i mezzi venire a uno dei seminari, workshop o corsi di formazione; o programmare una seduta individuale.
Buona fortuna con la vostra pratica! E non esitate a contattarmi per qualsiasi domanda o commento

Amore e benedizioni,

Dan Hotel  .;