Respirazione profonda può ridurre lo stress, la stanchezza e la pressione alta

Fai un respiro profondo perché c'è qualcosa che dovete sapere. La continua ricerca ha dimostrato che una corretta respirazione può essere un modo intelligente per rispondere a stanchezza cronica, ipertensione arteriosa, lo stress e altri disturbi -. Nessun obbligo di associarsi sanitario richiesto

Ognuno di noi impiega circa 20 000 respiri al giorno . Tuttavia, l'influenza della respirazione sulla salute umana va in gran parte inosservato. Solo poche persone si rendono conto che respirazione superficiale è legata allo stress, sub-par prestazioni mentali, affaticamento e aumento del rischio di malattie cardiache. Tuttavia, respirare correttamente e si sarà in grado di rilasciare la tensione e migliorare il vostro benessere fisico e mentale.

L'importanza della respirazione profonda

La respirazione profonda aumenta i livelli di ossigeno nel il nostro sangue e presenta una vasta gamma di benefici per la nostra salute. "Se dovessi limitare il mio consiglio su una vita più sana a una sola punta, sarebbe semplicemente quello di imparare a respirare correttamente," dice di fama internazionale icona di medicina alternativa Dr. Andrew Weil. Date un'occhiata e scoprire come la respirazione profonda in grado di trasformare la vostra salute:

  • Abbassa la pressione sanguigna
  • Allevia i problemi emotivi, tra cui lo stress e la tensione
  • Migliora la qualità del sonno
  • Aumenta nostri livelli di energia
  • Aiuta abbattere sale
  • Migliora la circolazione
  • aiuta a promuovere la perdita di peso
  • Migliora le prestazioni atletiche

    Prestare attenzione al modo in cui si respira - può essere una delle cose più importanti che potete fare per la vostra salute. Uno studio condotto da Arthur Craig, PhD presso l'ospedale e centro medico di San Giuseppe suggerisce anche che una respirazione controllata ad un tasso rallentato può ridurre significativamente i sentimenti di dolore.

    Sei un attimo di respiro superficiale? Provate questo semplice esercizio

    E 'possibile invertire la reazione naturale del corpo a situazioni stressanti praticando esercizi di respirazione profonda. Ecco un semplice, ma efficace esercizio si può provare subito ad abbracciare la saggezza di prendere un respiro profondo:

  • Lasciatevi essere privo di distrazioni per almeno dieci minuti
  • Inspirate per 6 secondi
  • Trattenete il respiro per un conteggio di 18
  • Espirare per 12 secondi
  • Ripetere almeno 10 volte - due volte al giorno
  • Orologio come ti senti

    Quando si respira lentamente e consapevolmente, il corpo reagisce in molti modi positivi. Senza ossigeno non c'è vita. Si tratta di un elemento chiave della forza vitale e un prezioso aiuto per le massime prestazioni, l'estensione della vita e salute perfetta. State ottenendo abbastanza di esso Hotel  ?;

    • respirazione e respirazione

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