Ricordando quello che avete dimenticato

Questo fine settimana, mi sentivo un po 'sconnesso, ha sottolineato, e tesa. Le mie spalle erano spostando lentamente intorno alle mie orecchie e chiaramente tenendo qualche tipo di emozione. Sapevo che era tempo di camminare il mio discorso, così ho la mente-corpo me allenato

Questa esperienza mi ha ricordato che io haven &';. T scritto molto su quello che io chiamo manutenzione mente-corpo. Una volta che si e' ve pubblicato il vostro sindrome di dolore mente-corpo ed è stata creata la salute, si entra nella fase di mantenimento mente-corpo. Questa fase è dove si impara a conoscere dimenticare e ricordare. Io stesso ho dimenticato gli strumenti di mente-corpo di almeno un milione di volte nei dieci anni I &'; ve stati che li utilizzano. Appena mi rendo conto che &'; ve dimenticato, me li ricordo. Ci sono, come fidati vecchi amici, mi aspettavano.

Molti dei miei clienti hanno avuto piccoli attacchi di panico durante la fase di manutenzione, perché dopo mesi o anni di vita senza dolore, sintomo si apre. Di solito è abbastanza mite, ma la maggior parte delle persone immediatamente immaginare che sarà di rituffarsi in trattare con loro sindrome dolore quotidiano.

Non è così!

Ecco dove vivere come mente-corpo diventa davvero vale la pena. Invece di temere un aspetto sintomo, si arriva a sperimentare una fiducia ritrovata nella vostra capacità di creare la salute. La verità è che, si sa cosa fare quando un sintomo si presenta

Ecco &'; s l'affare:. Qualunque sia il vostro sintomo può essere – bruciore nella regione hoo-ha, irritabilità della vescica, un paio di chili di troppo, un attacco di gas IBS che richiede di dare la colpa al cane – è qui solo per ricordare di ricordare ciò che &';. ve dimenticato

In caso di un sintomo, nuovo o familiare, appaiono, it &'; tempo s per dare un'occhiata da vicino nell'ultimo mese e vedere dove si è dimenticata per connettersi al vostro corpo, sentire le tue emozioni, e utilizzare le nozioni di base di mente-corpo.

La tua mente potrebbe provare a fare questo complicato. Potrebbe dire un milione di diversi motivi per cui si e' re vivendo questo episodio. Ecco alcuni esempi:

“ Beh, io probabilmente bisogno di un intervento chirurgico o maggiore un'altra procedura &";

“ Questo dolore alla schiena deve solo essere da quel momento io. stubbed mio dito nel 1983. Perché altrimenti sarebbe qui? Ci &'; s davvero nessun altra spiegazione &";.

“ sto solo condannato ad aumentare di peso – deve essere genetica. O forse sono stato rapito dagli alieni e mi hanno iniettato un siero di grassi che causano. Può &'; t forse essere che ho mangiato troppo! I &'; sono sicuro che ho mangiato bene per tutto il mese &";.

“ La mia vescica deve essere sconvolto perché ho bevuto /mangiato [inserire la vostra scelta di cibo o bevande qui]. Oh no! Oh no &";

“ Cosa c'è di sbagliato con me! Perché questo accada! Cosa devo fare! Non ho idea di cosa fare! Dio mio! ! AAAAAGGHHHHH &";

La tua mente individuale, ovviamente, adeguare la sua freak-out per la vostra situazione personale. Il trucco è quello di realizzare la vostra mente è persa. Doesn &'; t so cosa fare, ed è in modalità di ricerca-per-il-ragione perché si è disconnessi dal proprio corpo e le emozioni. Non si può aiutare in questo momento a meno che non ci si ferma e ricorda le vostre basi mente-corpo

1) Arresto quello che &';. Re facendo, respirare, e prestare attenzione al vostro corpo. Effettua la scansione del corpo dai piedi alla testa, e davvero il check-in. Dove si nota tensione? Essere nel vostro corpo, invece di pensare al tuo corpo /analisi /ricerca di soluzioni.

2) Respirare. Prendere cinque minuti per respirare solo

3) Ponetevi la domanda, e".? Che cosa sto sentendo ora &"; Poi permettetevi di sentire quell'emozione.

Questa è la più semplice, forma più elementare degli strumenti di mente-corpo. È possibile farlo in un breve dieci minuti. Keep it up al giorno per una settimana e &'; ll conto che il sintomo è solo qui per ricorderà di che cosa avete dimenticato. Respirare. Sentire. Respirare. Sentire. Ogni giorno. Prendetevi il tempo per notare il vostro corpo. Vedere ciò che vuole veramente. Ogni volta che vi è stato ignorato, si &'; ll probabilmente scoprire un po 'di emozione repressa, alcune richieste di riposo o un ritmo più lento (o qualsiasi altro cambiamento nelle vostre abitudini), e quindi un ritorno alla pace e alla salute. Il sintomo scomparirà rapidamente – In pochi giorni, ore e addirittura minuti

Alla fine, come si impara a gestire se stessi in fase di manutenzione, si &';. Scoprirete che i suoi sintomi nemesi sorgono solo quando &'; ve davvero ottenuto fuori pista, e anche poi, sono abbastanza mite. Per la maggior parte, si &'; ll trascorrere le vostre giornate senza dolore, perché &'; ll essere prestando attenzione al vostro corpo e notando le tensioni prima che si trasforma in dolore reale, o qualsiasi recrudescenza di assunzione di cibo prima che si trasforma in dieci sterline <. br>

Vorrei che si sapeva ancora di più su come gestire se stessi nella fase di mantenimento? Non c'è da preoccuparsi – una grande quantità di materiale su questo è in lavorazione!

tutti dimenticano. Noi tutti disconnessione. L'obiettivo non è quello di fare il processo di mente-corpo perfettamente, giorno dopo giorno. E &'; s semplicemente a notare quando si &'; ve dimenticato e poi prendere gli strumenti e li usa. Non perfettamente. Non per tre ore. Dieci piccoli minuti. Che &'; è tutto. Ricorda che non sapete come fare questo. Ora &'; s il tempo per farlo Hotel  .;