Alternate respirazione a narici

La respirazione a narici alternate

Questo è di gran lunga uno dei miei tecniche di respirazione yoga preferiti. Può essere un po 'difficile abituarsi, ma una volta che siete voi &';! Ll chiedo come mai vissuto senza di essa
respirazione a narici alternativo aiuta a bilanciare il lato destro e sinistro del cervello, calma il tuo stato emotivo e la tua sistema nervoso e migliorare la chiarezza di pensiero
Yoga respirazione o Pranayama è composto da due parole sanscrite, prana &ndash!; il che significa forza vitale e yama -intendendo di regolare.

Pranayama ha incredibili benefici per la salute per la vostra vita di tutti i giorni. Respirare consapevolmente e regolando la respirazione effettua direttamente il cervello e il sistema nervoso, il miglior esempio per illustrare questo quando si è molto ansioso e turbato, la respirazione sarà breve e poco profonda, spesso senza fiato, questo si traduce in vostro tensore corpo e il tuo cervello andare in modalità panico, quindi, perché spesso ci diciamo alla gente a “ calmarsi &" ;, in realtà stiamo cercando di rendere loro respirare più lentamente in modo che il loro cervello e il sistema nervoso possono essere utilizzati in modo più produttivo e aiutare nella situazione data.

Ci sono molte tecniche di respirazione yoga diversi, respirazione a narici alternate o Nadi Shodhana è una tecnica di respirazione potente da usare.

La respirazione attraverso la narice sinistra accessi l'emisfero destro del cervello e la respirazione attraverso la narice destra accede l'emisfero sinistro del cervello. L'emisfero destro è associato con i sentimenti e le emozioni, la sinistra è il lato pensiero. Attraverso la pratica di respirazione a narici alternate è possibile accedere l'intero cervello e portarlo in equilibrio.

Quindi, quali sono i vantaggi di respirazione a narici alterne?
1. Ti rivitalizza completamente, dopo pochi giri di respirazione a narici alternate vi sentirete più carichi di energia, in grado di pensare in modo più chiaro e si sentono meno stressati. E &'; s un grande prendermi
2.. Pulisce i polmoni, la respirazione profonda aiuta a rimuovere l'aria viziata e le impurità che possono essere stabiliti nei polmoni. Questo aiuta anche chiaro i canali energetici nel vostro corpo permettendo all'ossigeno di fluire liberamente a tutti i vostri organi vitali.
3.It migliora le funzioni cerebrali, non solo portando più ossigeno al cervello, ma come ho detto prima, bilanciando sinistra ea destra.
4. Calma e rilassa, la respirazione a narici alternate promuove la calma e relax, può aiutare a migliorare il tuo sonno, calmare la mente agitata, stabilizzare la mente e calmare il sistema nervoso.
5. E &'; sa ottimo modo per prepararsi per la meditazione, molte persone trovano che un paio di giri di respirazione a narici alternate effettivamente aiutarli entrare in uno stato meditativo profondo
6.. Può aiutare a regolare il proprio sistema di raffreddamento interno, la narice sinistra è responsabile per il raffreddamento e giusta per il riscaldamento, se si sta favorendo una narice sopra l'altro questo può influenzare la freddezza o calore della vostra temperatura generale.

Come Praticare la respirazione a narici alterne
-Assicurarsi che si sono seduti comodamente, questo può essere in una sedia o su una stuoia, hanno una spina dorsale dritta in modo che l'aria possa circolare liberamente attraverso i polmoni.
-ALLOW te di prendere un paio respira normale e concentrarsi solo sul respiro, che entra ed esce il vostro corpo.
-Begin di respirare un po 'più profonda ad ogni respiro, rimanere calmi e concentrati sul tuo respiro.
Con la mano destra, mettere le prime due dita tra le sopracciglia in modo da poter chiudere la narice destra con il pollice e la narice sinistra con il terzo dito. (Se siete mancini allora si può fare il contrario e chiudere la narice sinistra con il pollice e narice destra con il terzo dito.)
Fate un respiro profondo attraverso entrambe le narici per iniziare, poi
-Chiudi tuo narice destra con il pollice e l'e respirare attraverso la narice sinistra.
-Breathe attraverso la narice sinistra.
-Vicino la narice sinistra con il terzo dito e respirare attraverso la narice destra.
-Breathe attraverso la narice destra.
-Chiudere la narice destra
-Breathe attraverso sinistra
Continuare in questo modo, la respirazione attraverso le narici alternate.
Questo è chiamato un ciclo di respirazione a narici alternate.
La prima volta che pratica si può sentire solo comodo praticando un paio di giri, che va bene, basta costruire il giro finché non si è in grado di sedersi e respirare in questo modo per tutto il tempo che vuoi. Si potrà osservare che in realtà doesn &';. T prendere molti giri prima di notare sentirvi più calmo e più rilassato

a narici alternate respirazione è un grande stress buster e ha molte meravigliose proprietà, perché non fare un tentativo

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