Tendine Nei Kung

Questo articolo è un estratto da "tendine Nei Kung"
e tratta dal sito www.innertraditions.com

Capitolo 5
tendine Nei Kung Forms

Gli otto mano e del braccio posizioni di
tendine Nei Kung

Una volta che la struttura di base delle forme del tendine di Nei Kung è stato sviluppato con successo nella camicia di Ferro Chi Kung postura e si è sicuri con i movimenti e vari dettagli, si è pronti ad avanzare la vostra pratica facendo uso delle otto posizioni delle mani e delle braccia.

Con la pratica delle otto posizioni che rafforzare e far crescere tutte le varie tendini nel corpo. Coerentemente praticare in questo modo notevolmente rafforzare i tendini come unità, invece di avere una riga di tendini che sono più sviluppata dell'altra, lasciando gli altri a diventare debole.

La prima posizione

1. Le mani sono rilassati, tenutosi a livello del naso con i palmi rivolti verso l'interno in modo simile alla posizione Camicia di Ferro.

2. Seguendo i movimenti descritti nella struttura di base, portare il ' Terra &; s forza attraverso il vostro corpo.

3. Come il vostro cuore si dilata, si espira al vostro tan tien e serrare i tendini dalle caviglie in su, apre le scapole, e affondare il petto, in questo modo spostare il braccio in avanti struttura circa un piede a un piede e mezzo. (Ricordate che l'apparente movimento delle braccia nel fare tendini Nei Kung e Tai Chi forme, in realtà, è solo un risultato del naufragio del torace e l'apertura delle scapole. Non usare i muscoli delle braccia!)

4. Come il vostro cuore si dilata, muovere le braccia in avanti e serrare i tendini nelle vostre mani. Molto gentilmente aperto e allungare la mano, sottolineando la tensione dei tendini nelle vostre dita medie.

5. Espandere i vostri occhi e utilizzare la vostra attenzione visiva e la consapevolezza mentale di dirigere e percepire la terra &'; s forza del polso nei vostri tendini delle dita.

Capitolo 6

Tendon Nei Kung
Forme Partner

L'efficienza del tendine cambiare esercizi può essere testato e aumentato di facendo le forme con un partner. In questa formazione il peso del partner viene utilizzata per attivare i tendini del medico. Il professionista utilizza quindi un rapido tratto dei tendini per far rimbalzare il partner &'; s energia indietro. Questo esercizio deve essere eseguito in maniera ripetitiva delicato senza tornare a forza bruta per far rimbalzare la partner.

Assicurarsi di aver imparato i principi di base e hanno un relativamente profonda pratica delle singole forme prima di passare agli esercizi partner. Se non è stato coltivato una buona idea di ciò che la forza interna si sente come, prematuramente passare alle forme socio invariabilmente causa di utilizzare la forza muscolare per tentare di riprendersi il vostro partner torna con un conseguente esercizio inutile.

I principi di movimento per il professionista rimangono esattamente lo stesso come nelle forme personali. Gli stessi otto posizioni che vengono utilizzati nei moduli personali sono utilizzati anche per quelli in cui la formazione con un partner.

otto posizioni per lavorare con un partner

Generale Procedura

Il compagno dritto in piedi con i piedi uniti, su un metro di distanza e rivolto verso l'alto. Da questa posizione lo lasciò mise le mani sui polsi e poi appoggiarsi in voi. In cambio piegarsi in avanti sempre leggermente, non più di uno o due gradi, per incontrare il suo slancio in arrivo. Questo sembra essere un leggero appoggiato, ma in realtà si sta spostando il vostro corpo in allineamento con il vostro partner &'; s forza e la terra in modo da poter radicare la sua forza così come la forza la terra del canale. Una volta che si ottiene una sensibilità per questo si può interiorizzare il movimento fino a quando non vi è alcun spostamento esterna apparente o sporgendosi in avanti.

In questa fase è importante fare in modo che non si utilizza la forza per resistere il vostro partner &'; s slancio. Quando diciamo don &'; t usare la forza, indossiamo e' t significa che si deve essere assolutamente debole. Se è così si sarà spinto da una brezza improvvisa. Ciò che è importante è resistere basandosi su forza muscolare per ricevere il vostro partner &'; s forza, senza essere rovesciati.

Il modo per farlo è quello di assorbire e immagazzinare la sua forza in tutti i tendini dalle vostre braccia, spalle, lungo la schiena attraverso i tendini di Achille, e verso le dita dei piedi, sradicare qualsiasi forza in eccesso attraverso i talloni . Per fare ciò è necessario bloccare e impegnare la struttura, in particolare i bracci con articolazioni e tendini. Una volta che si archiviano la sua energia, utilizzare il movimento modulo tendine Nei Kung e la vostra consapevolezza (mente, occhio, cuore) per restituire forza e rimbalzare il vostro partner. Come lo rimbalzare, sollevare ed espandere le dita dei piedi per serrare ulteriormente i tendini del corpo.

La prima posizione con un partner

1. Assumere la prima posizione, portando le mani al livello del naso con i palmi rivolti verso l'interno, e lasciate che il vostro partner appoggiarsi sui polsi.

2. Come vostro partner si sporge in, avanti leggermente magro per incontrare e assorbire il suo slancio.

3. Assorbire e immagazzinare la sua energia nei vostri tendini, mentre sradicare energia in eccesso fuori i talloni.

4. Utilizzando i principi ei movimenti del tendine di Nei Kung, serrare i vostri tendini dalle caviglie in su, rimbalzando il vostro partner. Ricordarsi di sottolineare l'allungamento dei tendini delle dita medie Hotel  .;