7 modi insoliti per il trattamento di russare & Sleep Apnea

Se si soffre di apnea ostruttiva del sonno, e siete frustrati con le opzioni di trattamento convenzionale, si può sentire il bisogno di guardare le opzioni alternative. Se si spendono abbastanza tempo la ricerca di questo, troverete una serie di modi strani, interessanti e talvolta bizzarre di trattamento apnea del sonno. Per risparmiare tempo, ho elencato 7 modi insoliti di seguito, insieme con le mie opinioni personali del motivo per cui si può o non può funzionare:

1. Canto per russatori. Ci sono vari programmi che insegnano russatori modi di cantare per stringere gola e della lingua muscoli che in teoria possono ridurre la gravità del russamento. Non ho vedere tutti gli studi scientifici nella validazione di questo metodo, ma posso immaginare che il canto, in generale, può farti sentire bene. Canto o voce è attivato dal nervo vago, che è una parte del sistema nervoso parasimpatico, che è la metà rilassamento del sistema nervoso involontario. Esercizi di respirazione profonda a base di yoga, insegnano anche che l'espirazione dovrebbe essere più lungo di inalazione. È interessante notare che, esalazione, come quando si canta, stimola anche il sistema nervoso parasimpatico. Quando si spendono un tempo più lungo di quanto esalando l'inalazione, avrai sicuramente sentire meglio.

2. Esercizi Tongue. I vari programmi sono disponibili su Internet di insegnare russatori lingua, bocca e della gola esercizi, presumibilmente per mantenere la posizione di riposo della lingua sul tetto della bocca, tenendo la bocca chiusa e respirare più attraverso il naso. Con tonificare i muscoli della gola e della lingua, probabilmente provoca anche meno ostacoli durante il sonno profondo non-REM, quando i muscoli sono rilassati solo parzialmente.

3. Suonare il didgeridoo. Questo strumento Aborigeno vento australiano è stato dimostrato in uno studio di ricerca di significativi punteggi sonnolenza e apnea-ipopnea inferiore. L'AHI è sceso di circa 6 punti (da una media di 21). Simile al canto, profonda gola e il controllo dei muscoli della lingua è pensato per fornire stimoli in più per i muscoli, portando a meno collasso.

4. Giocare e oboe, fagotto, corno o inglese. Questi strumenti doppio zigrinato richiedono molto più intenso labbro e bocca di controllo del motore. Musicisti che suonano questi strumenti sono risultati significativamente meno suscettibile di apnea ostruttiva del sonno, rispetto agli strumenti a fiato regolari.

5. Agopuntura. Uno studio controllato con placebo ha dimostrato che l'agopuntura ha abbassato il AHI in media di circa il 50%. Probabilmente riallinea in qualche modo lo squilibrio che ha visto le due metà del sistema nervoso involontario

. Attenzione: Non cercare queste ultime due opzioni sul proprio. Si tratta di opzioni mediche di sperimentazione e per quanto ne so, non sono disponibili al pubblico in generale.

6. Mirtazapina. Questo è un antidepressivo che negli studi clinici è stato trovato per abbassare la AHI medio di circa il 50%. Probabilmente in qualche modo aumenta il tono neuromuscolare nel sonno profondo non-REM, o sopprime il sonno REM in modo che si spendono più tempo nel sonno profondo non-REM.

7. Stimolatore del nervo glossofaringeo. Uno stimolatore del nervo viene impiantato sul nervo che stimola la linguetta su un lato. Questo viene stimolato con la membrana. Quindi, quando si inala, stimola la lingua, tendendo e prevenire il collasso.

Ecco un bonus:

8. Provent tappi nasali. Questi sono i tappi adesivi che coprono fino ogni narice, con un buco a doppio senso: Quando inspirate, l'aria scorre senza intoppi, ma quando si espira, c'è un po 'di resistenza, aumento pressione in gola alla fine del tuo respiro fuori ciclo, impedendo la gola di crollare. E 'approvato dalla FDA per apnea ostruttiva del sonno. Sembra funzionare a vari gradi in persone diverse. Avete bisogno di una prescrizione di un medico di provarlo.

Si noti un tema comune? Molte di queste opzioni coinvolgono esercitando i muscoli della gola e della lingua, in ultima analisi, la modifica delle proprietà neuromuscolari della muscolatura. Nessuno di questi lavori, così come le tre opzioni convenzionali per il trattamento (CPAP, dispositivi dentali e chirurgia), ma merita di essere esaminata se non funziona nulla Hotel  .;