Introduzione al Qigong respirazione - Parte prima

Il carattere cinese per qi è lo stesso il carattere utilizzato per riprendere fiato. Quando si respira aria stiamo respirando qi. In inglese quando inspiriamo, ispiriamo o "prendere nello spirito." Molte antiche pratiche di salute si concentrano sulla respirazione. E 'il modo in cui sosteniamo la vita di minuto in minuto. Continua senza sosta significativo dal momento in cui nasciamo fino a quando attingiamo il nostro ultimo respiro. Nelle pratiche di qigong più respirazione è fatto consapevolmente e in modo specifico.

La tecnica fondamentale utilizzato nella maggior parte esercizi di qigong inizio è semplicemente la respirazione naturale. Il problema è che nel mondo moderno di oggi, molti di noi hanno adottato metodi troncati o inverse di ispirazione. Per progredire correttamente, buona meccanica di base del corpo dovrebbero essere impiegati con tutti gli esercizi di qigong. La maggior parte degli esercizi di qigong enfatizzano il movimento naturale del corpo. Prima di passare a metodi di respirazione avanzati si dovrebbe iniziare con una solida base di respirazione anatomica naturale.

L'anatomia della respirazione ha principalmente a che fare con i polmoni e il diaframma e, in misura minore, i muscoli tra le costole e alcuni muscoli del collo. Il diaframma è un muscolo piatto sottile che separa il vostro cuore e polmoni dal resto dei vostri organi. E 'collegato alla parte inferiore della gabbia toracica e anteriore della colonna vertebrale. Come tutti i muscoli, è lungo quando rilassato e corto quando flesso. Quando è rilassata ha la forma di un ombrello. Si appiattisce quando è flesso. La maggior parte dei nostri muscoli sono attaccati alle articolazioni. Quando il muscolo è flesso, le curve congiunte e l'osso a cui è collegato mosse. Il diaframma è dentro la cavità del corpo e non è collegato a tutti i giunti, in modo che quando si flette qualcosa di diverso che ha articolazioni di muoversi.

Ricordate che il diaframma ha la forma di un ombrello quando è rilassato. I polmoni e il cuore sono in cima l'ombrello e il resto degli organi sono al di sotto di esso. Nel caso dei polmoni, essi sono anche associate. Quando il diaframma si flette (o riduce) l'ombrello appiattisce e il fondo dei polmoni spostare verso il basso. Quando il fondo dei polmoni sono tirate verso il basso crea una zona di bassa pressione nei polmoni e aria vuole muoversi dall'esterno dove la pressione dell'aria è relativamente elevato. Finalmente ispirazione! Spero che tu non tenevano il fiato. Ci sono voluti un po 'per arrivare qui, ma è importante avere una conoscenza di base dei meccanismi della respirazione. E 'particolarmente importante per quelli di noi che potrebbe essere necessario apportare correzioni ai modelli di respirazione abituali.

Quello che succede al di sotto del diaframma è altrettanto importante per la vostra pratica qigong. Prendi un minuto per pensare al vostro corpo. Se stai leggendo questo siete probabilmente seduti. (Spero che la tua non è in piedi su un Stairmaster con gemme iPod nelle orecchie). Che cosa si sono seduti sopra è il bacino. Ha la forma più o meno come una ciotola ossea. Naturalmente ha un foro sul fondo per evacuazione necessaria ma altrimenti non consente alcun movimento relativo ad esso. Sopra il bacino sono il vostro intestino, stomaco, milza, fegato e altri organi interni. Sopra questi organi è il diaframma. Ricordate che è a forma di ombrello quando rilassato e si appiattisce quando è flesso. La membrana è in cima, il bacino sul fondo, e la colonna vertebrale nella schiena.

Quando il diaframma si flette per tirare giù i polmoni, gli organi di seguito devono spostarsi verso il basso pure. Con la colonna vertebrale nella schiena e il bacino ossee sottostanti, l'unica direzione per gli organi di muoversi è esterna. Per dirla semplicemente, quando respiriamo correttamente, la pancia si spegne. Quando espiriamo, la pancia si muove avanti e si appiattisce. Tutto questo accade solo dalla forza del diaframma. Nessun muscoli addominali devono essere coinvolti. Quando il respiro si muove, la pancia si muove fuori. Questo dovrebbe accadere circa 2400 volte al giorno. Ciò significa che oltre agli ovvi benefici di ossigeno (in considerazione l'alternativa), gli organi interni si fanno un po massaggio 2400 volte al giorno sette giorni alla settimana per tutta la vita.

Questo modo naturale di respirazione può ottenere mescolati per vari motivi. Quando lo fa la vostra salute e vitalità possono soffrire. Prendetevi un momento ora, per vedere se si respira correttamente e questo significa che il respiro, in, pancia fuori. Se non sei, prendere il vostro tempo alla pratica sempre nel modo giusto. Mantenere la pratica fino a quando è naturale e accade anche quando non si pensa a questo proposito. Se già respira in questo modo, naturalmente, si può praticare aumentando lo prendendo grandi respiri lenti. Questa è la corretta base anatomica per la respirazione qigong base.

Nel prossimo articolo parlerò alcune delle "energetica" fondamentali della respirazione qigong.

Michael Roland, L.Ac., MTCM è ora disponibile per le sessioni remote qigong a www.MichaelRoland.com
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